Tōtīra hanga i te paraoa witi

whakaaro kai witi te ki kia tino whai hua. Ko te rongoa whakamiharo mo anemia tenei. whakaongaonga te reira i motility intestinal me excretion biliary, a he āhuatanga diuretic.

mutu kairangahau e te kai witi tauturu haerenga i te tohanga toto, pōturi te tukanga koroheke, whakakaha i te ngakau. , Whakaaro taro i hanga o paraoa witi te te kai pai mō tūroro kohi, me te mate puku.

Ka taea hoki te whakarite i tētahi keke hanga o paraoa witi. Ka hiahia koe:

- 175 g witi paraoa,

- 200 g paraoa paraoa witi,

- tīpune tote

- 400 go o te ham,

- kotahi hua manu,

- riki,

- no te pākākano matomato, me te whero pepa whakapeka,

- 200 go o pata,

- 2 tōmato,

- spoonful o kirīmi,

- te timonga o te pepa ma,

- 4 punetēpu hinu huawhenua ngako ranei.

He mea tika ki te uru i te paraoa witi ki witi, tāpiri hua manu, te tote, me te āta ringihia te wai kia rite ki te whiwhi i te kirihou, pokepoke kaki. Me ia ki te takoto mo te 20 meneti, a ka hurihia te pōro o pokepoke hua i te rahi o te wōnati. E tahuri ēnei pirepire ki pire (2 mm matotoru) mā te whakamahi i te pepa o te pukapuka. Tunua ratou i roto i te paraharaha maroke ki te raro matotoru. tōtīra tunua i te witi paraoa pukapuka, me te takoto ratou peka i roto i te wahi mahana, takai i roto i te tauera. Riki me tapahia ham ki poraka iti rawa. Peppers tapahia ki e rua ngā haurua, tango i te uaua, me te purapura hu'ahu'a. Ki te kiri tōmato, tango witi, tapatapahi rawa. Whāranu pata me te kirīmi, pepa ma, te tote me te kai tapatapahi. Kuhua te hau i roto i te keke rite, ka hurihia ratou ake ngongo, wero ki toothpicks rakau, me te ngako wera browned. Mahi atu ki te ranu Mexican.

Tōtīra i paraoa witi e taea te maoa i te tunu tino māmā e whai ake nei. Tangohia:

- 4 kapu paraoa witi,

- 2.5 kapu o te wai wera (kore kohua)

- he hawhe koko o te tote.

Whāranutia huihui te paraoa me te tote i roto i te peihana. Tāpiri te wai, me te pokepoke i ringa pai tae noa ki te pōro ngohengohe. Pokepoke i tae noa ki reira, tae noa ki te mea rapa me te maheni te pokepoke. Ki te tunu koe keke i kotahi, he mea e tika ana ki te wehe i te pokepoke ki 18 nga wahi rite, me te tata ki te tauera haukū konumohe ranei. Ki te tunu koe i te keke i muri, ka roropi te pokepoke i roto i te konumohe, me te waiho i roto i te pouaka whakamātao.

Ki te hanga i te pellet o paraoa witi, tuu i te wahi whakamātautau o te paparanga kiriata. Hurihia te pire i roto i te titi diameter porohita awhiowhio o e pā ana ki 15-17 cm. Toutou te taua tukanga i ki wahi pokepoke katoa.

kia tino mahana taimaha skillet maka-rino, tata ki te kōkōuri. Ki te keke, ko te tika ki te tango i te rīpene, ka hoatu ai ki runga ki te paraharaha. Whakaititia te wera ki te reo, me te tunu mo te hawhe meneti. Na ka ko reira e tika ana ki te tahuri i te keke, me te haere tonu ki te tunu mo tetahi atu meneti. Ano ki te tahuri me te tunu tae noa kua tupu te tortilla paku, engari ka tonu kia te pupuringa kōrero, he reira e pā ana ki te 30 hēkona. Na kia nekehia tōtīra hanga o paraoa witi i te paraharaha, a faahiti i te tukanga ki te toe pokeranu.

No iti reka, me te hanga i tōtīra paraoa rai. kia tangohia e koe:

- 125 go o mātiarīni pata ranei,

- e rua koko o te honi,

- tīpune houra tunutunu,

- 3 ranei 4 kapu o te paraoa rai,

- hua manu.

kia konatunatua paraoa, ki te houra. Oil fakamolū a hurihia he paraoa (he nui iti). Tāpiri i te hua manu, āta huri mira, ka tāpiri honi, me te waha i te huri ano. Āta tāpiri paraoa. kia te pokepoke kaki nui ki roto o reira i taea sculpt keke.

Na hiahiatia te pokepoke ki te hurihia ki te paihere, wehe ki mongamonga rite o ratou ki te mahi i te keke, me te hoatu i runga i te pepa tunu. E tunua ratou hoki e pā ana ki te 20 meneti i 200 nekehanga tae noa tino tunua, whakaritea nei e te tokotoko rakau. kia takai keke oti ki te korahirahi paraharaha, maroke, taupoki, me te kia whakamatao reira paku.

matou tohutohu hoki koe ki te tunu keke o paraoa raihi. Ka hiahia koe:

- koko o te hinu huawhenua,

- he karaihe o te wai paku mahana,

- paraoa raihi (ko te pokepoke rite i runga i panekeke)

- 200 g o te tīhi

- rōkara o kāriki,

- polpuchka cilantro,

- te timonga o te pepa wera,

- 4 punetēpu mayonnaise,

- poro o tōmato.

Uru kai katoa mo te paraoa pokepoke, me te wehe. Te hanga i te whakakī: kupenga tīhi, kotēhia ki reira karika, cilantro tapatapahi, hoatu pepa, tāpiri i te mayonnaise. he rite whakakī.

Na ko reira e tika ana ki te taupa i te paraharaha ki te hinu huawhenua, me te riringi ki runga ki te wahi pokepoke. kōno oumu tae noa ki koura i runga i ngā taha e rua. Ko te tōtīra parai roropi te hau rite. He he reira pai tonu, wera. Delicious, Yum!