Therapy tinana i muri i patu: he huinga o mahi i te kāinga

Ko te wero he mate urutaru e pa ana ki nga hanganga o te roro tangata, e raruraru nui ana i reira. Ko nga pathology e arahi ana i te kore o nga momo mahi o te tinana, kaore hoki e haere noa. Ko te whakaoranga o te hauora i roto i te wa whakaora, i tua atu i te rongoā tarukino, e whakatairangahia ana e te mahinga, te tino waaota, me te mahi takitahi kua whiriwhirihia. I roto i nga rauemi o ta maatau tuhinga, ka kitea e te kaipānui nga whakautu ki te maha o nga patai. Hei tauira, he aha te take o te mahi hauora i muri i te patunga? Ko te matatini o nga mahi, i tohua e te taote, kei te mahi anake i te wa e noho ana i te hohipera, kei te haere tonu ranei i te maimoatanga o te whare? He aha nga momo o nga kawenga e tika ana mo taua materanga? A nui atu.

He aha te patunga?

Ko te wero he tino aukati i te rereketanga o nga hanganga roro, ko te tohu o te tohu e whakaatu ana i a ia ano, ka puta ake i roto i te waihanga motuhake, i te hanganga katoa o te hanganga. Ko enei pathology e arahina ana ki te mate. E ai ki nga raraunga tatauranga, i muri i te mate pukupuku o te mate pukupuku, ko te mate o te mate pukupuku ko te rua o nga take tino nui o te taiao mai i nga mate o te tukanga rerenga. Ko te pakaru o te taatai me te rereketanga o te mate o te tinana he momo mate ano hoki.

Mena ka kitea nga tohu o te mate i te wa ka haere tonu ki te maimoatanga tonu, ka whai oranga te manawanui. Engari, ko te patoi i roto i te nuinga o nga take ka arahi i nga mahi a te tinana, te taiao ranei o te tinana, ka mate te mahi roro - te korero, te mahara, te whakatakotoranga i te waahi, te whakaaro.

I runga i te ahua o te whiu ka kitea i roto i te kaitautoko, ka rereke nga matea o te whakaora me te haere tonu o te ora. Ko te kupu, whiu rere pūroto, e kėia 75-80% o te mate i roto i te hanganga, māmā ki te therapy. He nui ake nga putanga o te mate pukupuku he nui atu te uaua.

He aha au e hiahia ai kia whakahoutia?

Ko te maimoatanga o nga turoro kua mate i tenei mate he tukanga matatini, he maha nga waahanga me te hiahia kia manawanui me te huarahi rautaki. Ka tīmata te rongoā ki te whakaoranga, i te wa e tukinotia ai te manawanui, kia ora ai. I tua atu, ko nga tohungatanga o te hōhipera neurological kei te whakauru i roto i te whakahoki mai o nga pukupuku roro o te mate.

Me märama mätou kaore te mutunga o te maimoatanga tarukino. Engari, he maha nga tikanga hei awhina i te tere tere i muri i te patunga. Ko te LFK tetahi o ratou.

Ko nga huringa pathological i roto i nga hanganga roro kaore e taea te whakahoki - kaore e taea te whakahoki mai i nga taapapaku mate, a, kaore e taea te whakaheke i tenei taapenga taiao. Ko te koa, ko te mahi roro me te ngoikore o nga mahi a te kaaina e hono ana. Na reira, ka taea te whakaora i nga pukenga hinengaro o te manawanui i muri i te hokinga mai o te mahi moti i roto i nga waewae parahure, i te wa katoa o te tinana.

Movement ārai stagnation o toto i roto i nga kopa, me te Kia whakahokia te pararutiki mahara uaua, me mobilizes te mahi o te tahi atu neurons kore e i pāngia e te tukanga pathological. Ko te mahi whakakori tinana ka awhina i te whakaora i te mahi a te roro. No reira, he mea tino nui i muri i te tukunga atu o te manawanui mai i te hohipera ki te whakatinana wawe i te waahanga o nga mahi hei whakapai ake i te ahua o te tinana.

Te painga o te mahi a-tinana

Kia rite ki te korero i mua, me whakatikatika te rautaki o te maimoatanga me te whakahoutanga, me te maatauranga, me te tikanga. Ko te tikanga tenei, tae noa ki te whakatutuki i te kaupapa, ka roa te wa, ka hiahiatia te hiahia me te whiwhinga mai i te manawanui me ia, mai i nga whanaunga me nga tangata e tiaki ana ia ia. I te wā tuatahi i roto i te fare ma'i mahi me te tiaki e whakaratohia ana e te kaimahi hauora. maimoatanga faaapî pērā i te mirimiri me te marama mahi tinana, timata whakaritea i te ra tuatahi i muri i te tīmatanga o te mate. LFK me nga mahi whakairinga-muri:

• Tiaki i te kiri mai i te tupu o te punga o te tahanga, ina koa i roto i nga waewae - i nga wahi rekereke, kei hea te whakawhitinga nui ki te moenga, me te tinana kei raro i te kaha;
• Te whakaiti i te tangi o te uaua me te raruraru nui e puta mai ana i te parahutiki e tika ana ki te whiu; Ki te whakanui ake i te haere ki roto;
• Whakapai ake i te microcirculation o te rorohiko, te whakahou ake i te rere o te toto;
• Te awhina i nga whakawhitinga mahinga i roto i nga ringa me nga taha o runga i te katoa;
• I muri i te patunga, ka puta he kirimana - ko te whakawhitinga o nga nekehanga i roto i te hononga ki te waahi o nga uaua e mau tonu ana. Ko nga mahi a tinana e whakarite ana i te aukati i tenei ahuatanga.

Hea ki te tīmata?

I te patai mo te roa o te waa ki te whakaora i nga mahi ngaro o te tinana i te wa o muri i te patunga, kaore e taea e tetahi te whakautu.

Kei runga katoa i te momo pathology, te rahi o te reinga me te tautuhi i roto i te anga roro, me te wa i paheke mai i te whakaaturanga o te mate ki te whakarato i te tiaki hauora. Na, ko te nui ake o enei tohu, ko te kino o nga korero. I tetahi take, kaua tetahi e ngaro i te maia, me te ngaro ngakau, he mea tika kia whawhai mo te ora me te hauora. I mua i te tīmatanga o te tukanga whakaoranga, me whai korero koe ki te taote - ka rereke te huinga o nga mahi i ia waahanga. Hei tauira, ko te mahi hauora i muri i te whiu o te wehenga i rereke mai i nga kawenga e mate ana i te momo mate pukupuku.

I te tuatahi, i te mate o te pararutiki o te maimoatanga (ki tetahi ranei o nga taha) i roto i te wiki, e rua ranei, ka tūtohu kia mahi i nga uaua ma te huri i te turanga. Hei karo i te pakaru o te toto me te hanganga o te kaha o te kaha, ka tūtohu kia hurihia te manawanui i nga 2-3 haora.

I muri i te wa i whakaritea, ka whakauruhia nga momo paanga o te mahi (tahua), ka taea te whakatutuki me te awhina o nga tuatoru. Ko te kaupapa o enei mahinga ko te whakaora i nga uaua me te whakarite ia ratou mo nga mahi e whai ake nei.

Nga waatea me nga taimaha paarua

He maha nga ture i te wa e mahi ana i nga mahi mangu. Hei tīmatanga, me whakamaroke te kiri i nga nekehanga porohita me te whakarite i te rere o te toto ki te kiri. E kore e nui nga taumahatanga, engari he mea ngawari, he ahuareka hoki e hiahiatia ana. Ko te maimoatanga o te ringa i muri i te patunga ka puta mai i runga - mai i te ringa ki te pokohiwi. Na, ko nga waewae ka pakaru mai i te waewae ki nga hiku.

A, no te whakamamae i te mata o te tinana, taangata ki te hoki, ka whakamahi i nga nekehanga koi atu ki te whakatinanatanga o nga tweaks me te whakaeke. Whakamahia te pouaka, te whakamahi i te nekehanga ngohengohe, kei te mahi nga nekehanga i roto i te porowhita mai i te pokapū ki waho.

I muri i te mahinga o nga tukanga mate ka timata nga pikaunga. Kei roto ko te whakawhitinga me te whakawhitinga o nga peka - nga ringa me nga waewae. Ko te tikanga o te mahi i nga mahi e whai ake nei. Ka whakanohoia te kaitautoko ki tona tuara, ka ara ake te peka ka piko ki roto i te hononga i tetahi ara e kaore i tuwekehia, ka kiriata ki te mata o te moenga. Na roto i enei mahi, te mahi hauora i muri i te whiu mo nga waewae, me nga ringa, ka whakahoki ake i te mahara mo te tinana. Ko tetahi tohu nui o te angitu i roto i tenei keehi, ko te ahua o te waahana o nga waahanga - ka whakahaeretia nga mahi mo te 40 meneti i te ra, timata mai i te wiki tuarua - e toru nga wa i te ra.

Mahi hinengaro

Ka rite ki te korero i runga ake, ka whakahaeretia te nekehanga o te huinga e te mahara mahara. Hei whakaora i tena mea me whakamahi koe i nga mahi hauora hinengaro i ia ra. Ko te kaupapa e whai ake nei ka tūtohutia. I te wa e mahi ana koe i nga mahi tinana, me tino korero koe i te whakahau. Hei tauira, ka piri te ringa, mea atu: "Ka kopiko toku ringa, ka nekehia e ahau oku maihao, me era atu." Mena he mea uaua ki te manawanui o te tangata ki te korero i nga kupu i tenei waahanga, me kati nga tangata mo te mahi. He pai hoki te meka e whakaako te tenei tikanga taputapu waiata o te manawanui. Ko te mahi hauora hinengaro i muri i te patunga (i te kainga kia mahi maatauka me te mahi tonu) e arahi ana i te whakaora pai.

I te wa o te maimoatanga he mea tika ki te whakamoemiti i te kaitautoko mo tetahi mahi i tana taha, ki te whakatenatena me te whakatenatena ia ia i nga huarahi katoa, kia whakatika ki te hua pai o te take. I te nuinga o nga wa, kaore nga taangata e whai ana i te taatai rite tonu ki te whakauru ki te ako tinana, kei te pouri, kaore e whakapono ana ki to raatau ake kaha. He waahi hē tenei. Ko te hinengaro hinengaro ko te matua ki te angitu ki tetahi pakihi. He mea nui ki te korero ki tetahi tangata ko te hua anake o te maimoatanga e whakawhirinaki ana ki a ia, kaore he tangata, ko ia anake, e awhina ia ia.

Whakatikatika korero

Ko te hua o te patunga kaore e taea anake te takahi i te mahi motuka, engari ano hoki te mate o te korero a te manawanui. Ko nga ngoikoretanga i roto i te tinana mo te wa roa, mai i etahi marama ki etahi tau, me te rapu i nga tikanga whakaora hou. Ko te manawanui e hiahia ana ki te manawanui, te hiahia tonu ki te whakaora me te ahua o nga mahi. Kaore e taea e koe te whakamutu i au akoranga i tetahi keehi, a, i muri mai, i muri mai ka whai hua, me te kaha o nga mahi.

Ko nga mahi mo te taputapu hangarau e arotahi ana ki te whakaora i te mahi ngaro o nga kamera nerve i roto i te rohe o te pokapū korero. Tuatahi, kia ahei ai te korero a te manawanui ki te hoki mai ki a ia, me rongo tonu ia i etahi atu. Ko te mahi o te whanau me nga hoa ko te korero tonu ki te tangata kua mate, kia taea ai e ia te whakaputa i ona ake reo i te wa kei te heke mai.

Mena kua ngaro te korero, he mea tika ki te timata i te whakahuatanga o nga reo takitahi, me nga kupu-kupu, me nga kupu, me whakapiki tonu te ruri i te wa. I te waa whakamutunga, he pai ki te korero i nga waitohu me te korero i nga reta reo. He pai nga hua o te maimoatanga o te puoro. He mea pai mo te whakarongo ki te waiata, me te ngana ano ki te waiata waiata - i te timatanga tuatahi, ka nui ake te mahi.

Ngā mahi mo te whakawhitinga. Whakaoranga Pūmahara

Ko te hua o te patunga, he raruraru i roto i te tere o nga uaua kanohi, ka whai i to ratou whakapakeke. Ko tenei ahuatanga e arai ana i te ngaro o te kaha o te tangata ki te korero. Kua whakaratohia he huinga mahi hei whakangungu i te taputapu korero. Ka tūtohu te manawanui:

• Panahia te reo i mua kia taea;
• Tahurihia o ngutu ki roto i te ngongo, pangia ou niho;
• Ko nga ngutu me te arero ka waiho ki te taha matau, ki te taha matau;
• Pikihia nga ngutu o runga me raro.

A, no te mea ka pakaru te mahara, me tetahi o nga mahi tino nui i roto i te whakahoutanga, ko te whakahoki mai i tenei ahua o te mahi tahanga. I te taha o te rongoā rongoa, ka whakahaerehia e nga tohunga nga mahi whakaora-whakaora me te manawanui. Ko te tikanga tā te tūmomo roro mā te ako ma◊uloto tau, kupu, rotarota.

I tua atu, ka whakaratohia he painga pai ki te whakaora i te mahara ma nga taakapu ripanga. I te nuinga o te waa, ko te mahi whakaari e whakamahia ana i roto i te whakahoutanga e whai hua pai - ka arotahi te manawanui ki te mahi mahi i tetahi taha, ka wehewehe i te take me te taiao e pa ana ki tetahi atu.

Nga kawenga kaha

Ka puta mai nga putanga tuatahi, ka whiwhi te manawanui ki te ti'aturi i tona ake kaha me te ahua pai o te mate, ka taea te neke haere tonu ki te mahi tinana tinana. I tenei wa, ko te tikanga, ka tukuna te manawanui, me te huri i te taiao hohipera ki nga taiepa o te whare ka awhina i te whakapai ake i te ahua me te whakaara i te "wairua whawhai" o te tangata.

Ko nga mahi a LFK i muri i te patunga (i te whare e whakahaerea ana) he rereke noa. I te tuatahi, ka taea tenei ki roto i te moenga, atu - i te noho me te tuunga. I muri i te angitu i enei waahi, ka taea e koe te haere tonu. Me tohu mehemea i roto i ia take motuhake, ka rereke te kaha o te kawenga, a me tatau kia tohaina e te taote kia rite ki te hitori a te kairoro.

Me noho nga taimaha i ia ra, ka noho i roto i te ra i roto i nga waahanga motuhake mo etahi haora.

mahi haumanu i roto i te tūranga e noho ana ngā o te huinga o te mahi e whai ake nei:

• Ko te whakangungu o nga uaua kanohi ka taea te mahi ma te hurihuri i nga matapihi i roto i nga tohutohu rereke - i te taha matau, mai i te matau ki te maui, mai i runga ki raro, nga uira tuwhera me te kati, ko nga mahi e whai ana ki te whakarite i te pehanga;
• Whakaorangia te taioha i muri i nga mahi i runga ake ka awhina i te waa, me te tukurua ano o te 10-15 nga wa;
• Te here i nga uaua o te kaki e taea ai te huri o te upoko i nga rereke rereke me te rereke rereke;
• I muri i te patunga, he mea tika kia whakawhanake i nga pukenga motuka o nga maihao, hei whakangungu i nga whakawhitinga hopu. Ka whakamahia nga kaihautanga mo enei kaupapa;
• Ka taea e koe te whakangungu i nga uaua o nga waewae me nga waewae na roto i te tohatoha me te tapahi.

Kei te noho tonu koe, ka taea e koe te neke ake ki nga mahi kaha ake - te tihi o nga waewae, anake, me te whitiki ranei.

Te mahi hauora

Me tohuhia ko te tuunga e tuwhera ana i nga whai wāhitanga mo te mahi kaha me te whakangungu o nga waewae me nga ringa. Kei te hangaia nga whare takaro whakahou i runga i nga waahanga taketake:

• Te tihi o nga ringa: ko te turanga tuatahi o te tinana he tika, kei te awhi nga ringa, kei te whanui o nga pokohiwi nga waewae. He mea tika ki te ara ake i o ringa ki te whakatinana, ki te whakaheke ia ratou i runga i te whakakana. Me tahiti ano kia 4-6 nga wa.
• Nga taakapa me te kore e tango i nga rekereke me nga ringa e toro atu ana. Ko te whäinga o te mahi ko te pupuri i te whakangungu me te whakangungu o nga waewae. Ka whakahuahia ano te mahi 4-8 wa.
• Tino i te taha maui me te tika ki te toki i te ringa.
• Ka hurihia te pou, e tohu ana i te whakaheke tere o te rama. Ka whakahuahia te taumahi i te iti rawa 5 wa.
• Hei whakawhanake i nga hononga, mahi i nga hurihanga me te paraihe me te waewae, ka mau o ratou ringa ki te kati i muri i to tuara.
• Ki te whakangungu i nga ringa me nga waewae i te wa kotahi, ka awhina i taua mahi - me te ringa kua toronga, ka huri i te waewae me te kaha iti ki te taha. I tenei wa ka tūtohuhia kia puritia e koe te awhina me to ringa me te kore e pupuri i to manawa. Ka whakahoutia ano te mahi 7-8 wa ki ia waewae.

Ngā taputapu whakangungu

I muri i te tangata i mate i te whiu, ka kaha ake te kaha, ka whakamahia ki te kawenga kaha, ka taea e koe te haere ki nga akoranga i runga i nga taputapu motuhake. Ma te whakamahi i enei taputapu kaore e kaha te whakakaha i te corset muscle me te whakaora i te mahi motuka, engari ka whakapai ake i te ahua o te manawanui o te manawanui. I te wa o te whakatikatika, me whakahaere noa nga hui i raro i te tirotiro a te taote me te whakamahi i nga aroturuki rorohiko, nga whakaaro hei aroturuki i nga mahi o te ngakau.

I runga i te kaupapa mahi o te simulator, ka whakauruhia nga whakaaro katoa ki nga roopu maha.

• Ko te Verticalizer he taputapu e whakarato ana i te tūnga poutū ki te tinana o te tangata e kore e taea e ia te mahi i tana ake. Ka tautoko tënei simulator i tëtahi tangata, ka āta whakarite ia ia mo te "tika".
• Ko "Lokomat" he simulator - he urutau mo te hunga e ako ana ki te haere hou.
• Ngā Kaiako-Kaiako - nga taputapu mo te whakangungu i nga peka me te whakaora i nga pukenga motuka o nga maihao.
• Ko nga kaihanga o te momo "mahi-paari" he awhina hei whakaora i te mahi o nga hononga o nga pito o runga me raro.
• Ka whakanui ake nga motuka hiko me te whakapai ake i te ahua o te manawanui.

Ngā ture nui

Ko te whakaoranga he mea tino nui i roto i te tukanga maimoatanga, na e kore e taea e koe te waahi te wa nui. He ture etahi, ko te whakatinanatanga o tera ka awhina i te angitu me te whakatutuki i nga hua pai ki te whakaora i te tinana o te tangata mate.

Tuatahi, he mea tika kia piri tonu ki nga tohutohu a te rata. Ko te tikanga tenei kaore e taea e koe te whakauru atu ki nga mahi amateur. Kia mahara, ko te tohungatanga anake me te matauranga me te wheako mahi ka taea te whiriwhiri me te tautuhi tika i te nui me te kaha o te whakapau kaha i roto i ia keehi motuhake, ara, te mahi i te kaupapa mahi hauora i muri i te patunga. Ko te matatini o nga mahi he tino takitahi.

Ko te whakauru i roto i te kaha o te ako tinana, kaore e taea e koe te whakakore i a koe. Me timata te kawenga me nga mahi whakamarama, me te neke haere tonu ki te waahanga. He mea nui kia mohio ko te kaupapa o te ngohe tinana ehara i te hanga i te puranga uaua, engari ko te hihiri o nga rorohiko hou ki te mahi.

I mua i te whakatutuki i nga kawenga (he kaha, he paheke) he mea tino nui ki te whakamahana i te kiri kia puta ai nga toto i nga whea katoa. Ko tenei e tino pa ana ki nga turoro.

Ko nga tangata e tata ana ki te tangata mate ka hiahia ki te aro turuki i tona ahua, me te ata kii kia whai ia i nga whakahau a te taakuta, me te tuhi i nga angitu.

Kaua e wareware ki te whakatikatika pūnaha me te whakahoahoa. Me mahi nga taumahi i ia ra. Ko te wa te rongo pai.