Te hinu hinu mo te makawe - he taputapu ataahua mo to ratou kaha, te kai pai, te horoi me te hauora

O te akoranga, kua rongo koutou e te huruhuru pakaru ki whakahokia , ka taea e koe te whakamahi i te "hinu" kopare. Jojoba, almond, burdock, castor - ko wai o ratou i whakamahi i nga wahine ki te pupuri i te hauora, me te ataahua o te makawe.

Ko te "hinu" me nga pupuhi he kaha te whakapakari i nga makawe me te atawhai ia ratou. Engari, ko te hinu ika he mea nui ki te tiaki i nga makawe. Ko te noho i roto i te ahua wera, me te pai o te hinu, te hinu ika mo nga makawe, me te mea hoki mo te oranga me te kai me te kai, kaore i iti iho i nga hinu huawhenua.

I roto i tenei tuhinga, ka whakaarohia e tatou nga painga o te hinu ika mo nga makawe me te aha. I etahi atu kupu, ko te momona tenei momona, no te mea ka whiwhihia i te ate o te cod i te tunu. He kowhai maramara, he parauri, he whero hinu ranei, me te reka me te kakara motuhake. I roto i te rongoa me te cosmetology, ka whakamahia noa te hinu kowhai maramara-maama-kowhai-whero ranei, ka whakamahia, he wai ranei i roto i te potae, a ka whakamahia te parauri mo nga mahinga ahumahi mo te hanga i te hopi, te ngaru, me te maimoatanga kiri.

Te hinu ika. Te hanganga

I roto i te hanganga o te hinu ika he reira te waikawa hinu (70%). I tua atu, kei reira palmitic waikawa, ngako hamanga (omega-6 me 3) te waikawa. Ko nga mea nui rawa mo te makawe. I roto i te iti, ko te hinu ika he iodine, he whanariki, he pereki, he ūkuikui, he huaora D me A.

Te hinu ika. Hua Rawe

Ko te tuatahi, ko te hinu ika mo te pakaru, te paraihe, me te makawewe ka whakaaturia. Ano, kua whakaritea a reira mo te mate nui o te makawe wahia ranei pito.

E hiahia ana ia ki te makawe me te peera ranei. Mo te huruhuru noa o te makawe, ka taea hoki te whakamahi i te ngako mo te aukati.

Ko nga painga o tenei ngako e tika ana ki tona hanganga. He reinol (he huaora A ranei) e whakamahia ana mo nga makawe maroke, e kore e whakapakari anake, engari e kaha ake ana i te tipu.

Engari ahakoa ko nga mea taketake mo te whakapai ake i te ahua o te makawe he Omega-6 anake me 3 nga waikawa, a kia tika ta ratou. Ka tautoko, ka whakaora hoki i te hauora o te makawe, whakapai ake i to raatau hanganga.

Ko te hinu ika mo nga makawe, he pai, he pai, engari kaua e wareware ko te mate o nga makawe he raruraru ehara i te mea anake ki a ratou, engari ki te tinana katoa. He tohu noa tenei kei te ngaro tetahi mea. I te nuinga o te wa ka mate te mate o te makawe i te nui o te mamae, i te wa e hapu ana, i te panui ranei o te pirau, i nga kai me te matekai. Kaore e tino nui te konupūmā i te tinana. Engari ko ia te tino hanga whare mo nga wheua tangata me nga makawe. I roto i te hanganga o te hinu ika kei reira he huaora D, he painga whai hua tenei mo tenei raruraru.

I te nuinga, ki te whakaoti i tetahi raruraru, me matua mohio koe ki ona puna. Mena ka pupuhi nga makawe, ka maroke ranei, ka puta mai te hua o te tae, te paoho, te tangohanga. I te nuinga o nga wa ka meinga te whakamaroketanga me te whakamahinga o te pouaka makawe. A ko tetahi atu take kaore he huaora, ko te huaora A, e kitea ana i roto i te hinu ika. Ko te mamae i te maroke o te kiri me nga makawe, he tino tika tenei huaora.

Ko te hinu ika mo te makawe e whakamahia ana i nga huarahi e rua - waho (i te ahua o nga makawe rereke) me roto. Mo te whakauru ki roto, ka taea te hoko hinu hinu ika i te ahua o nga pene i roto i te rongoā, ka taea ranei e koe te whakarite i te ranunga. Ka hiahia koe ki te hinu ika me nga hua hita mo tenei. Tuatahi, me wehe e koe te anga ka pakaru ki te puehu. Na ka whakauruhia ki te hinu ika, ka tangohia te ranunga hua ki roto. Ko tenei kai ka whakaheke i te makawe.

Engari ko te huarahi pai rawa atu ko te whakarite i nga taputapu hauora mo nga makawe i runga i tona kaupapa. Whakaarohia etahi tohutao.

1. Te hinu ika ki te waipiro me te mate makawe.

Wehea te pūmua mai i te kiko. Whakaranuhia te hinu ika (2 punetēpu) me tetahi pounamu whiu. I mua i te kohi, he pai ake te ngako ki te whakamahana i te iti. Na mo te makawe roroa, ka ruarua nga kai. Whakamahia te ranunga hua mai i nga makawe, te rorohiko i te upoko me te polyethylene ka waiho mo te hawhe haora. Me horoi rawa i te wai rere. He hika ki te tuku, ki te tuku ranei, he mea tika kotahi i te wiki i te makawe raru, i to raatau. A ma te pai o te matenga o nga makawe i nga wiki e rua.

2. Te hinu ika mo nga pito wehe.

I nga pito o te pito, he mea tika ki te whakamahana i te hinu ika i runga i te wera iti, ka whakawakia ano ki nga pito o te makawe. I muri iho, huna i te makawe mo te hawhe haora i roto i te takai kirihou. Horoihia te makaweka ma te whakamahi i te hiu. Kei te mahi kotahi te rua ranei te wiki i te wiki (kei runga katoa i te ahua o nga makawe). Ko te kaupapa o nga tikanga 20.

3. Te hinu ika me te hinu huawhenua mo te paarua, te makawe maroke ranei, ka taka mai ranei.

Whakaranuhia te hinu hinu ki te hinu ika i roto i te ōwehenga o te 1: 2, whakamahia te ranunga hua ki nga makawe. Te whakamohoatanga kia pumau te papatipu ki nga pakiaka o te makawe. Kapihia te upoko ki te polyethylene, waiho mo te rua ranei e toru nga haora, horoia atu. Me tuaruatia te tukanga i te wiki, te akoranga - 15 tikanga.

Na roto i te hanga i aua kopare, ka kite koe i roto i te marama ka ora ake nga makawe, ka noho hauora, kapi, kaana, ka tere. Whakamahia te hinu ika mo nga makawe, ka whawhai ki nga tangata katoa i te waahi me te mahunga ataahua o nga makawe!