Secrets o te pikinga hauora, me te kaha

Ko enei nga ture o te natura: ia o tatou haere etahi wā i roto i tona ora, ka mutu nga ora i roto i te mate. Ko te taua nga wāhanga, engari te tangata ia haere i roto i a ratou i kīia e rerekē. Ki te whakarite tatou i te maha o te iwi o te taua tau wā, ka ai ratou titiro rawa rerekē. Kotahi take 90 tau ora, me te tahi atu e papaki ana tae ake ki te 60. He aha e nga mea ngaro o te pikinga? I roto i tenei ka tamata tatou ki te kitea i roto i roto i tenei tuhinga.

wae te pikinga

He āwangawanga e pā ana ki te mea te mea whakatau te He pūtaiao wa tino roa whanganga ora. ngaro o te pikinga ngā maha ngā wāhanga, i roto i nei nohoia te wahi motuhake e te whai ake:

1. He tokomaha tohu i te huringa kano, e ko, te roa toharite i roto i o koutou māngai whānau o to koutou sex. Ki te he iti te tau, mo te tauira, 60 tau tau, e ora koe 100 E kore pea e mahi.
2. Ko te aroaro o mate ira i roto i to outou utuafare. Te nuinga o ratou i te pānga i runga i maha ngā mahi o te tinana, pera he reira te tikanga roa-noho ki taua momo tātaritanga kore e tupu.
3. Te tauoranga. Kua roa i kï reira e mahi tinana auau, faka'ehi'ehi mei peu kino e kore te whakapai ake anake te kounga o te ora, engari ano ki te whakawhānui i te reira.
4. Power. I reira ka taea e koe te kōrero mō te wa roa me te rota, engari e hāngai ana te mea ngaro o te pikinga e runga kohi iti o te tote oti pato'iraa o reira ranei.

Ora moe roa o te katoa, engari tino nui, e ko ratou tau tonu, me te kaha, nui atu i te stagnation pathetic.

Ko te mea ngaro matua o te pikinga

I roto i kua i te mara o te rangahau gerontology kua haere i runga i mo te wa roa, me kaipūtaiao, e kore anake i roto i to tatou whenua, ka kitea e te roanga o to tatou oraraa tata 75% tei runga a tatou, a ka 25 anake% tei runga i whakapapa.

Ko kaua uaua te pātai o te oranga, e kore e taea ki te hoatu i te tohutao kotahi, mātakitaki e taea e koe e ora oaoa ea muri noa'tu, i te pupuri i māramatanga o te ngakau. Tonu, nga tautooraa tahi o ngā tākuta, me centenarians taea ngā etahi o nga āhuatanga e tākaro he wāhi i roto i te pikinga:

• whakaaro takatika. I roto i nga ora i reira he tutaki pango me nga mate, engari no ki reira katoa rerekē. e kore e ētahi iwi ngaro ngakau, me te pupuri whakaaro pai, i taka etahi ki te korekore. Kua roa kua pūtaiao kï reira e whakaaro o te tangata e rauemi. Ki te tonu whakaaro koe e pā ana ki te kino, na ka tupu i te reira.
• āhua Active. ka korero te nuinga centenarians koutou e e whakaritea rave ratou tona ora katoa i roto i te mahi ā-tinana, te mahi mahi ata. Kei te haere ngāwari tonu ratou. Anake kia reira kia tuhia e kore kaitäkaro ngaio i roto i te kāwai o roa-ate e hinga, no te mea whakapakaritia reira akomanga mahi atu te kino ki te tinana i te pai.
• kai tōtika tika. Kei ia whenua ona ake iho i roto i te kai, engari na te tātari i te mea ngaro o te taitamarikitanga, me te pikinga, e taea te mea te reira e te pikinga o kai ngā nui o huawhenua hou me ngā hua miraka.
• Hōkakatanga. Ki te pupuri i te tangata to ratou mahi tahae hoki rite te roa rite taea, me te mahi tika te pūnaha hormonal. Me kua kite katoa nga tangata koroheke nei e i roto i te tau, kaua matatau kua he kore anake hohe, engari hoatu ano whanau ki ngā tamariki.
• Taku mahinga o ia rā. e kore e whai ia ki te kia faaturahia e te minuti, me te haora, engari i reira he he tetahi manawataki o te ora, e kia aru.
• Moe. Ko te tinana ki te whakahoki i te kaha e hiahiatia ana tau faafaaearaa pau ra. Ko te moe reka te pau, rerekē hiahia katoa o tona roanga.
• Family. I kitea te reira e roa atu kotahi ora te iwi whai hoa.
• Taku mahi tino. He mea nui kia e hari ki te ara ake i roto i te ata ia koutou, a haere ana ki te mahi. A, no te retires te tangata he mea nui ano hoki ki te kitea te tahi mea mo te katoa, e ka kawea mai te oaoa.
• peu kino. Ehara i te mea e kaha ngaro te pikinga ngā te mutunga oti o te paowa ranei inu waipiro. Anake i reira he he āhuatanga nui - e kore centenarians hei pononga ki o ratou mau faatītīraa.

ngaro tamarikitanga Japanese

tonu ko Japan, me te whakaaro he whenua i roto i nei i te ōrau nui o centenarians. A e kore te iwi ora noa te wa roa, engari tae noa ki tona matenga noho wairua pai, mahi, me te mārama hinengaro.

Secrets o te hauora me te pikinga o nga tangata o te whenua o te ra Haké e toru tika parau tumu:

• kai tōtika tika.
• āhua hauora.
• Te huru tika.

Ki te kōrero tatou e pā ana ki te kai, kia tuhia ai i te reira e te Japanese e makona ki te nui iti o te kai. Ko te pūtake o ratou kai ngā o hua me huawhenua, kua hiahiatia ratou ki tapaea i te tepu e rave rahi taime i te ra.

Ko te auautanga tuarua rawa o te whakamahi ko te ika me te taro, hua miraka me te kai e whakamahia noa iti pinepine. Ki te titiro koe ki te centenarians Japanese, he reira tata kore nei i roto ia ratou te iwi te hunga e taumaha.

puai te reira i tona mana, me te āhuarangi i roto i nei e ora ratou i te Japanese. Tatou, o te akoranga, te huri i te āhuarangi i roto i to tatou rohe e kore e taea e, engari ki te whakahou pai kia koutou kai.

mau peu o centenarians

Ki te tātari tatou nga mea ngaro o te pikinga hauora, he reira taea ki te tohatoha i te tahi mau peu pai, e hoki tau o tona ora ki te whakawhanake i te roa-ora, me te whakaaro tata fakalotu:

1. Kaua rawa e i roto o te tepu, kahore ratou e waiho, i muri i te kai ki te makona, kua whakapono reira e kia ki tonu te kopu i te kai i te% 80 anake.
2. Ko te pūtake o to ratou kaha ake huawhenua, raihi me te kaimoana.
3. I whakaritea e kore e paowa inu waipiro ranei.
4. āhua Hohe, he tokomaha mahi tona ora katoa i runga i te whenua.
5. Ora i roto i te whenua maunga ngāherehere, hau i reira ma.

Ki te titiro koe enei peu tata, kahore he mea tua atu i te motuhake, engari mo etahi take e kore matou i tamata rawa pakeke ki te whakaputa i te taua i te kāinga.

ngaro Tibet ki te ora roa

kuraina Tibet whakapono e te roanga o to tatou oraraa, tei runga i:

• Pākia.
• Tu oko toto.
• Ko te mahi o te pūnaha Cardiovascular.
• Ko te aroaro o te hinu, me te tahi atu putunga i roto i te tinana.

Neke atu i te rua miriona tau ki muri, kuraina Tibet haere mai ake ki te tunu mō te pikinga. Ki a ratou ko e taea e kore anake nui ki te whakapai ake i pākia o te tinana, engari ano hoki ki te ora i maha mate e pā ana-tau.

Monks fakapapau'i ki te tango koe i a ratou i te elixir o te ora, he mea ka taea ki te pehea e o:

• MS.
• pectoris Angina.
• Pukupuku.
• Pāhoahoa.
• kanohi rawakore.

Tenei te kotahi tohutao e taea e koe te tamata i roto i hoki koe:

1. Mark 400 karamu o te karika tihorea me te rapirapi reira.
2. Whakapaia te wai o te 24 rēmana.
3. Oho i roto i te karika me te wai i roto i te kohua, hipokina ki te whāriki, engari e kore e te potae. Taime ruru, rawa i mua i te kai.
4. Ko te ranunga oti me tangohia i roto i te nui o te 1 tīpune me te tareka i roto i te whakaata o te wai kohua, inu i muri i te kai.

Ki te tangohia e koe i tenei ranunga mō te rua wiki tonu, ka taea e tatou e kite tino rerekētanga i roto i to ratou huru.

hoholo roro

Huri i te reira i roto i e haamata to tatou pokapū mana matua ki te tau i mua i te tahi atu mau tino. Ko te atu pakoko o ngā pūtau roro tīmata āhua 20 tau. O te akoranga, i te kuao taua tau i runga i mahi hinengaro e kore e kitea, engari ki tau, tonu tenei tukanga o ngaro, a i roto i te 50 tau, mahi matou roro i runga i 50%, me te i roto i te 80 tau - 10 anake%.

Ka taea e ēnei tukanga e tino puhoi, ki te whakamahi i ngā hua kei roto antioxidants, pērā i te pīni koukou. I tua atu, i teie nei i roto i pharmacies he o tāpiritanga koiora e te tauturu i te mau tonu te mahi roro he tau whānui.

Oko me te tamarikitanga

ka korero katoa tākuta koutou e pānga te huru o koutou oko toto te pūnaha Cardiovascular, a konei i runga i te pai o te rauropi katoa. Ingestion o nui o ngako kararehe arata'i ki te meka e cholesterol clogs nga oko toto, arata'i ki te hanganga o whakatū papa.

Ko Ko te aha te aroturuki o te kāwanatanga o oko i nga iwi maha, ko te wāhi, i tino uru i roto i te mea ngaro o te pikinga. Veliky Novgorod ara kua te taua ingoa o te whare hauora i reira ki te tākuta mātanga, me te mātau te āwhina ki a koe te tātari i te mana o ngā pūnaha katoa o te tinana, me te hoatu tohutohu i runga i te haapa'oraa i ratou i roto i te huru pai. I te tahi taime to tatou inattention ki tou tinana me ona tapa'o arata'i ki raruraru nui.

kai o nga atua

Igor Prokopenko Ko te pukapuka "kai o te Atua. Secrets tahito o te pikinga ". Ki te whakatau koe ki te pānui i te reira, e kore e tatarahapa koutou i te reira. Kaituhi plunges kaipānui ki te ao o to tatou tupuna, ki te tiki maheni ki o ratou tikanga, tuku iho, me te ara o te ora.

E pahono te i te pukapuka maha pātai: e pā ana ki te wahi i kumea ana nga toa onamata ratou kaha rite noho ratou utuafare, a noho ana i te ora roa, me te hauora. Huri i te reira i roto i taua ki te whānuitanga nui, ko tenei e tika ana ki te kai motuhake, i puritia e ratou tona ora katoa.

Ko te pukapuka "kai o te Atua. Secrets tahito o te pikinga "arata'i kore whanau nounou, i reira ka kitea te kaipānui he rota o ngā mōhiohio whai hua hoki koe, whakapumautia nei e mau taote, ngā kaitunu me ētahi atu ngaio.

ture o centenarians

Neke atu i te nga tau, kua whiwhi te taata nui wheako ki te hoatu i te whakahoki lelei nai ki te pātai o te pehea, ki te tiaki i te taitamarikitanga, me te roa to ratou oraraa. Here te tahi mau ture, e whakaherea te tikanga tino noa.

1. Me koe ki te kai e rite ki o ratou tau, ki te he e tika ana te tamaiti mo te tupu o te kai, he pai te pakeke ki te whakakapi i te reira ki te ika.
2. Kaua e kainga kai tiketike-pūngoi.
3. tauturu Tetahi mahi tinana ki te mau tonu uaua oro, pai te i kitea i runga i te huru o te tinana.
4. A ape i te ahotea auroa, ahakoa he whai hua anake aueueraa poto ki te tinana.
5. Kaua e tutu i te katoa kino, e kore e mau i te mauahara, i te kino, he pai ki te tauhiuhia atu.
6. Kia mau ki te ora pāpori kaha.
7. Roa kōrero ki ētahi atu, whakapumautia e ora te tangata puku, me te kati i runga i iti.
8. Whakatupuria koutou roro: panga panga kupu, ako rotarota, tākaro kēmu.
9. Me koe ki te tiki nui moe. kore ma'i o te moe arata'i ki te whanaketanga o maha mate.

Ko nga mea ngaro ohie o te pikinga enei. Novgorod me ētahi atu pa i roto i to tatou whenua i te pokapū motuhake hauora i roto i nei te mahi katoa o tākuta whewhe ki raro, ki roto i te tikanga ki te roa i to tatou ora, me te tamarikitanga.

Secrets o te ora roa i katoa i runga i te ao

pono ka kōrero Scientists-gerontologists i whenua ngā ki ia atu, te whakawhitiwhiti whakaaro me te whakatutukitanga. e kore ratou ako anake te hoholo o te tinana tangata, engari ano hoki kohia maha ngaro o te pikinga. Reviews o te nuinga o centenarians tukua ki a ratou tautohe e reira he mea motuhake, engari, kāore, te nuinga o tatou e kore e whai i enei ture ohie.

Here te tahi mea ngaro e kua kororia i roto i nga whenua rerekē:

• Inu tea matomato. Kei te whakapono te reira e kei tenei inu antioxidant kaha e tiaki pūtau ki Radicals free.
• ngakau pai. Huri i te reira i roto i taua maha iwi kei o te whakaaro e kore e whakaora anake aroha te ao, engari ano hoki ki te whakarite pikinga o.
• Anaanatae. whakaatu Studies e te huru pai ki hoholo, me te roa te ora. kia taea ki te kitea i te pai pai ki te pakeketanga ia wā o te ora te tangata i roto i tona ataahua, me te.
• mahi roro. Tenei okana i roto i to tatou tinana ko te tino mangere, rite maha kaipūtaiao whakapono, a tauturu tona mahi kaha ki te ārai i hoholo o te rauropi katoa.
• He mea kore nui te nui o te kai, me tona kounga. Ki te tau, me te tinana iti Calories no te mea pōturi iho koutou pākia, na e hiahia ana koe ki te whakarongo motuhake ki te mea tatou e kai. huawhenua atu, hua, tonu i roto i te kai kia ngako hamanga, i tokomaha i roto i te hinu oriwa, me te putirā.

tātai te pikinga

Scientists i China, e rave i roto i te ako o te hoholo o te tinana tangata, me nga tikanga o te toronga o te taitamarikitanga, he tata tino e taea te hoatu e nga mea ngaro o te pikinga tangata ki te tātai motuhake, me rite tenei titiro reira:

• Ko te whakamahi o iti-pūngoi kai.
• Whakaititia te nui i roto i te kai o ngako kararehe me te kai.
• Katoa ra i tou tepu Me hua hakari me huawhenua hou.

Tenei tātai tā te kai tika anake, engari e kore hoki tetahi mea i reira ko te kupu: ". E tatou ki ta tatou e kai" A, ki te tāpiri tatou mahi atu tinana, kare pai, huru pai ki te iwi, na e kore e haere i to tatou ora anake ki te tiki pai, engari ka kia tino atu.