Reka: he hua hoki wharewhare, kaitäkaro me iwi i runga i te kai

Reka - Ko reira he wāhi o te kai o te iwi ki te mate huka, kaitäkaro me te hunga e manawanui ana ki te kai tōtika hauora, me te tika. O te akoranga, ki te whakamahi i kore te mea e tika, engari ki te whakaritea e te tākuta ranei he tika ki te whakakore i te reka i te whaihua, me te kore koutou e taea e whakaaro pehea ki te ora, ka ko tenei rite te mea e hiahia ana i waho reira koutou.

He aha e reka? Well, i roto i te wahi tuatahi, kua wehea ratou ki tūturu (māori) me tāwhaiwhai (waihanga).

whakakapinga Natural mō te huka. Momo. Pai me ngā raruraru

reka Natural no te mea na huaina, i roto e te roto i te tipu, hua, hua, me te ara etahi huawhenua. Ko te reka taiao tino noa - he huahuka, honi, sorbitol me Xylitol. Ka taea te whakamahi ratou i roto i te mate huka, mai puta ki te kūhuka, ratou e kore whakaritea e whakaara taumata huka toto e tika ana ki te pōturi te hurihanga matüora.

Ko nui reka atu i te huka huahuka, na te whakamahia i roto i te moni iti rite te reka. kua tukua reira hoki wharewhare, no te mea e kore e reira whakanui i te huka, ahakoa he reira kino mo te ngakau. Ko te maha o Calories e tomo te tinana, ina te whakamahia ai, he pera iti e no te kaitäkaro me dieters ko te kōwhiringa tino taea.

Sorbitol i roto i te tau nui hāngai i roto i te āperekoti me maunga pungarehu. Kei te whakamahia te reira e te wharewhare, engari tino kore ataahua mō te mate taimaha. Ko reira tata pūngoi pūngoi huka, a ka pangia e te reira i roto i te 2-3 wa iti reka. Ki te whakamahi auau, faatupu te reira tokopā, me te taimaha taonga.

e kore te mea iho ki te ihirangi caloric o te huka Xylitol, engari e kore e pā tona taumata i roto i te toto. Na reira, e tūtohu ana ki te wharewhare, engari mo te kaitäkaro me te iwi ngaro taimaha rāhuitia tona whakamahinga te. whakaongaonga Xylitol tukanga pūkoro i roto i te tinana, me te whakapai ake i te huru o te tohu niho. He pānga taha i roto i te te whakamahi wā roa-o te tarukino ko te mate pekitīlia.

Stevia - te tipu i ai hanga inu, paura ranei papa, whakamahia hei whakakapinga huka. Ko tōna rerekētanga matua i te toenga - he kore tino o contraindications: ko reira iti-pūngoi, e kore ake i te huka, me te whakatairanga mate taimaha.

reka horihori. Momo. Pai me ngā raruraru

huka horihori (slastiliny) e kore e pā huka toto , me te roto i tata kahore Calories. fokotu'u mai tenei e kia kai ratou wharewhare me dieters iwi. Ratou āhuatanga ko e kei ratou i roto i nga tekau, ara rau o nga wa reka atu i te huka.

Saccharin e rave rahi rau nga wa reka atu i te huka, engari te mea kahore Calories me kore e riro e te tinana. Ki te katoa o tenei e tūtohu ana ki te whakamahi i te reira rawa uaua, mai ngā reira carcinogens, taea meinga ma'i tino. I roto i Europe, kua roa te reira i whakakahore.

Cyclamate paku iho ki te saccharin reka, engari he ano hoki te reira iti i roto i Calories me te whakamahia e te iwi e rapu ana ki te ngaro taimaha. Kei te uaua tenei whakakapinga huka whakamahia e te Pākehā ahakoa tona utu utu. E kore te tūtohu ana hoki te iwi ki te hēnga o ōna whatukuhu, me te i roto i te hapū, me te hohipera.

whakamahia Aspartame te ki kīnaki inu, me mo te hanga confectionaries. rāhuitia tēnei whakakapinga te hoki te iwi e mate ana i te phenylketonuria.

Acesulfame pāhare pāporo kua whakamahia mo te inu, me te tunu. e kore e roto i te reira i Calories, ahakoa he reira nui reka atu i te huka, rite tahi atu whakakapi huka. I roto i te mate huka, ka taea te whakamahi i te reira i roto i te kai, mai i te tere whakawāteatia ai i te tinana, a e kore e whakaara taumata huka toto. He maha ngā huakore Acesulfame: pānga reira te ngakau me te pūnaha io pokapū.

tukua hoki Sukrazit wharewhare. e kore e riro ia i te tinana, e kore e whakanui i te reira i te huka, me te economical tino i roto i te tahi atu hua o tenei raupapa. Ko tētahi o nga wae sukrazita paitini, na te whakamahi i te reira anake i roto i te iti rahinga.