Pi ki harore: te tohutao pai

He āhuatanga ahurei e hanga tenei hua he āheinga mai i nga tepu nga pi i. Oku i ai e pūmua huawhenua, e te tata tino riro e te tinana. Pi - record mō te ihirangi folate. whakarato Kotahi wahi te tinana ki te pi pāreti waikawa folic e rite nui rite 90%. He pai hoki te māori o te whēkau reira, me ki te whakakaha i te pūnaha ārai mate. Ka whakamārama tēnei tuhinga pehea ki te faaineine i pi ki te harore. Recipes patua ana ki reira, tukua ki te tunu rihi reka i rerekē momo o pini. He ahurei i roto i to ratou ake ara ia o ratou.

pi Whero ki te harore me te kōkihi

E horoia kē pi whero i te anga, kia hohoro tunu reira me he pai mō te tunu stews huawhenua, hupa cream me purees.

Pi ki te harore rite ki to tatou tunu he pai hoki rihi kaihuawhenua me te taea ki a koe rerekē te tahua i roto i te pou. Cooking rihi i hanga i roto i te raupapa e whai ake nei:

1. I roto i te parai hohonu te tahu te punetēpu o te hinu huawhenua. Na ka honoa reira he tīpune o te thyme purapura. Kia i roto i ka hei te rangi hā raukikini, e taea te horapa te paraharaha karika tapatapahi, riki, kanekane kuoro (1 tbsp. Pune) me tapatapahi täkaia matomato. Kia he ngohengohe te riki, tāpiri i te harore ki te huawhenua (200 g). tunua Vegetables tae noa ngawari.
2. I oho pi (200 g) i te haaputuputuraa o te otaota, horoia, ka maroke i runga i te tauera. Kia he rite ranunga huawhenua, kua ringihia ai ki te parai, ka ringihia hupa (375 ml) me te wai (125 mL). Tatao, pīni hoki e pā ana ki 10 meneti noa te whakaetonga o te wai ranei.
3. I te iti rawa i roto i te rihi tāpiri kōkihi hou (250 g), te tote me te ranunga kakara Indian garam masala (½ h. Koko). Pi ki huawhenua i konatunatua te ka tukua ki te tepu.

Recipe pi matomato ki harore me te riki

pi Green ko tino whai hua, me te tohu pīni kaiota. Ia, nui atu i tetahi atu mō te tunu rihi taha, ka tāpiri ki te huamata.

Pi ki harore rite e whai ake nei:

1. pi Green (1 tbsp.) Na e te paru, horoia te colander i raro i te wai rere, a kua haere ki te paraharaha. Na pīni ki te ringihia te wai matao (1½ v.), Kawea ki te whewhe, whakaiti wera ki iti, me te tunu rite pāreti, 45 meneti. Kia horomia te wai te, e taea ana te kī reira e tunu i te pīni.
2. Na, tapahia nga mowhiti hawhe riki me parai i roto i te paraharaha ki te hinu huawhenua. Kia ko reira ngohengohe, taea te tāpiri harore tapatapahi (200 g).
3. neke pi ki te paraharaha ki te aniana, me te harore me te pororaru.

Kohuatia o pi me harore

pi Brown - te noa tino. Kei te nuinga o te wā haurangi reira pō noa ranei mo te ra.

Pi ki harore i roto i te kohuatia tunua i roto i te raupapa e whai ake nei:

1. Tuatahi, i roto i te paraipanatia hohonu ki te huawhenua hinu parai huawhenua tapaono: harore (300 g), kāriki, aniana, kāreti me te pepa reka.
2. I muri i te 20 meneti, te huawhenua e tapiritia i roto i te Pūhanumi tapatapahi tōmato (500 g) i haurangi te pō pi i parauri (1 st.) Na wai (2 tbsp.). E whai ake nei mea kakara tauhiuhia: (. 2 tīpune) orekano, Tote (½ tīpune.), He moka o te pepa pango me te whero. I muri i te 25 meneti i roto i te rihi rite tapiritia Pātira hou.
3. Kohuatia i pi me harore i mahi ki pākēti.

multivarka Recipe

rite rihi Tino tere, me te ngāwari i roto i multivarka. riki tahu i, kāreti me harore mo tenei tuatahi i roto i te parai aratau tunu ranei. Na ka tāpiri ratou pi matomato horoia, ka tapatapahi karika ki te hanga i te rihi te hā ahurei. Whai ringihia ki te wai (1 st. 1½ pini v. Wai). tīpakohia aratau te hoki tunu pīni "pāreti" me "tinei". wā Cooking Ko e pā ana ki te 30 meneti.