Nga tuke maroke: te take me te maimoatanga. He aha nga tuke kiri maroke rawa?

Aue, whakamana tiaki tinana rawa kāore. Ko te rohe takitahi ngā reira te aro te nuinga, a e pā ana ki etahi e kore e haamana'o. Tino maha rawa wareware ai koutou tuke e rawa i roto i te hiahia o tika tiaki, hydration me te kai tōtika. Tenei tupu hoki maha ngā take:

• e kore ratou e hinga i roto i te tirohanga tamau o tona rangatira;

• te nuinga o te wa e huna ratou i raro i te kakahu;

• whakaaro etahi taua tiaki faufaa, me te ore.

More maha atu i te kore ratou mahara e pā ana ki te taenga mai o te puna me te raumati, ka te reira te wā ki te hoatu i runga i hāte me blouses ki purepure poto, potae me sundresses. Na ka timata ki te fifili he aha i roto i nga tuke , kiri maroke, ka tino nui, ki te maka o tenei raruraru i te hoki mai arotau ratou? Hei timata ki te tautuhi i te take o te maroke, rite kia maimoatanga whakawhirinaki i runga i tenei.

nga tuke maroke: Meinga me te rongoā

Ka taea e tenei raruraru e fiemālie rite te pai kia rite ki maroke te ngatata kiri, Rakuraku, piri ki te kakahu. Ki te tupu tenei raruraru wā, he reira taea ki te horoa ki te aihikirīmi moisturizing me hinu, engari ki te he te reira huru nga tuke maroke hronicheskimy, na kia tino tango e koe i te reira, kōrero he tākuta, ki te haere i te whakamātautau e tika ana. mea Tohunga atu ïa nga tuke aha maroke, no te mea e taea e te take e rua kino banal me pūkaha o te tikanga he o te ra, me te raruraru e pā ana ki disorders hormonal.

Ko te take matua

1. Huaora hē. Ki te ngaro te tinana huaora A, E me te D, ko reira te tuatahi o kitea i runga i te kiri katoa: ka rite ki nga tuke, me te tinana katoa.

2. mahi Mechanical. Ko atu noa i roto i nga kaimahi tari, iwi mahi sedentary, nei ra haere i te tepu tenei take. mohio kore katoa, engari tetahi o nga ture o te ritenga - e kore e hoatu e koutou tuke i runga i te tepu - i hapu tuatahi mo te kuao rangatira. E araia Girls ki te mirimiri ia tuke ngohengohe i runga i te tihi tepu rakau, kia e te kiri e kore e kore zagubela pouri.

3. pati pahuka i Hot. Tata e aroha katoa ki te waiwai i roto i te pati mahana ki te akaanga i muri i te mahi he ra a pakeke. Kei te whakamatauria te reira e mau tauturu tenei tikanga ki te atawhai te ahotea, tautautefito ki he taimi tapiritia ki te tote moana wai, ngā rongo motuhake, me te pahuka i. whakangā toutou i roto i taua pati mahi wehe overdried kiri, mai kei te wai māota. He poria hopi pahuka i Kei roto cocamine, e hoki pēhia te pH kūpapa o te kiri.

4. raruraru Hauora - tetahi atu take he aha kiri maroke i runga i nga tuke. Pouri a maroke ko meinga hoki maimoatanga tonu ki te tākuta i te wahi tuatahi ki te tafe'anga te whatīanga. No te mea i roto i te mata o taupatupatu hormonal i roto i te tinana, meinga e te arā o te repe taiaki me repe adrenal. puranga io me te ahotea auau hoki e taea meinga kore hormonal. 5. Ki te whai koe i nga tuke maroke rawa, te take tino pea meinga e dermatitis atopic, ko te ahua o te katoatia. I roto i tenei take, kia tiakina te kiri pānga i whara, pera ratou kia tahuri whero me te matia. Ki te kitea e koe koe nga tuke maroke, me tautuhi take me te maimoatanga, me whakaritea e kore ratou ake, me te tangata tohu, i roto i tenei take, he dermatologist.

6. raruraru kaupeka. maha puta kiri maroke i runga i te tuke i roto i te wā ngahuru me te hotoke, no te mea i tenei wa āhuatanga e pāmahana tino me te rangi maroke i roto i ora me ngā wāhi mahi, meinga e mahi o conditioners rangi me radiators whakawera.

Methods o e pā ana ki nga tuke maroke

Kia tāuta te take he aha nga tuke maroke, kia timata tonu koe ki te whakatutuki i te reira, i roto i te tikanga e kore e ki te rere, me te kore ki te whakahōhā i te āhuatanga. He maha ngā huarahi, engari ka tīpako i te tākuta.

Te huri i kai

Te whakakore i te raruraru o "nga tuke maroke," te take me te maimoatanga o e takoto i roto i te kore o te huaora me te whakakiia a ratou, ki te awhina o raau taero e kore anake, engari ano hoki i whakatikatika ona ake tahua. Hei tauira, kia whakapiki ake i koe te kohi o purapura putirā, aramona, hua, kia rite ki to ratou he ihirangi tiketike o te huaora E.

Ki te hanga ake mo te kore o te huaora D Me ki kai hua miraka, te tīhi, ika ate.

Ki te kai atu kōkihi, kāreti, he kopurepure, me mīti ate, ka kia tauhou ki a koutou i te raruraru o te iti moni o te huaora A.

Ki te kore e te huringa i roto i te kaha whai wāhi ki te whakapai ake o te kiri, na kia prebegnut koe ki te kai complexes multivitamin atu takiwa,.

Maroke nga tuke tangata me ngā tamariki

Mai fehangahangai te tenei raruraru e kore anake wahine engari ano hoki te tangata, ara te tahi mau taime i reira he tuke maroke i roto i ngā tamariki. Kōhungahunga e te nuinga o tika ana ki te meka e rubs kiri ngohengohe i runga i te kope, ano e tika ana ki te wai pakeke me te tikanga kāore mō te kaukau, na nga tamariki i muri i ia pati tūtohutia te ki te mirimiri i te hinu mo te Hydration tika, me te kai tōtika kiri tairongo.

Ki te nga tuke maroke i roto i nga tangata, te take matua o te raruraru - i te kore o te tiaki tika mo te wahi raraunga o te tinana. Mai i te waku kaha ki runga ki a ratou kia ara puta taihoa. Hei akakoromaki i tenei take ka āwhina i kirīmi ngako ki te waiho i te rua ra ki te mirimiri ki te kiri o te whatīanga mo te iti rawa 10 ra.

Recipes o rongoā tuku iho

He kaiāwhina runga i roto i te whawhai ki nga tuke maroke, kia rite ki tohunga tuku iho, - te rēmana.

Tīmata i te tukanga whakaora kia ki te korohü kiri. Ka taea e pukupuku fakavaivaí kia iti mirimiri huruhuru paraihe, a ka tāpiri ki te tuke hou rēmana te tapatapahi me te pupuri hoki i te iti 30 meneti. He he he tākai ataahua, e ngā o te tīhi kuoro, te honi me te kohuatia rīwai. Kei te tino tamaru te reira i te kiri. Ko ahakoa tenei, i muri i tetahi kanohi, ko reira e tika ana ki te whakahinuhinu nga tuke kirīmi ngako.

Te tiaki tuke ki te kanohi

He he he koroheke, kï i runga i te tau i te ara ki te whakapai ake i te huru o te hononga iho whatīanga. No te faaineine i te kanohi semeio, e hiahia ana koe ki te tango i te tote pai, kirīmi taimaha ranei kirīmi kawa, hauwai me te korari romia e wai rēmana. I tamărûhia, nga tuke desquamated tono tenei ranunga te. Kei te takai i tenei katoa ki piri kiriata, me te tango atu i tetahi hawhe haora.

Ki te fehangahangai koe ki te raruraru noa, kia rite ki nga tuke maroke, take me te maimoatanga kia tautuhia rite wawe tonu, a kia kia tonu te akoranga o te maimoatanga mō te iti rawa 10 ra, a mo te hua pai, e hiahia ana koe ki te whakawhānui i te reira mo te marama. Ko te mahi i muri mai - he ārai, e ko, ki kotahi nga ra e rua ki te taupa i te kirīmi tuke, me 2-3 wā i te wiki ki te mahi i moisturizing me te pati faaamuraa.

Ki te tango koe i wā tiaki o te kiri i runga i nga tuke me te i runga i nga ringa, me a ratou e kore e ara ake raruraru nui, a ka tonu hei ratou hauora i roto i te ahua me te ngohengohe ki te pa.