Meat i roto i te kōhua rua

Cook mo te tokorua i taea ki te tonu to tatou mau tupuna. mahana ake ratou kai i runga i te toka e tata ana puna wera. Neke atu i te wa, kua nui ake i tēnei tukanga. ngaahi uaifi tauhi Modern i te whai wāhi ki te tunu kai reka me te hauora i te kāinga mā te whakamahi i te kōhua rua. Ehara i te mea e tika ana ki te whai i te tahi mau pūkenga. I roto i te kōhua rua ki te tunu ngāwari me hohoro. He tino reka, me tino nui, pai rihi. Hei tauira, he tonu i roto i te kōhua rua kai he ngohengohe, me te reka, me ngā huawhenua - kakara.

Painga o te whakamahi i te tima, ka tunu rihi kai:

• mau te reira i te matua whakaturia o ngā matūkai i roto i ngā kai;
• Kaua e whakamahi i te hinu, a na reira e kore e hanga i te kirinuku kino ki te hauora, pera i roto i paraipanatia;
• kai i roto i te kōhua rua pupuritia te hā tūturu me reka;
• i roto i te kai e kore e hanga e carcinogens, cholesterol me Calories rite i roto i te parai;
• e kore e kai i roto i te kōhua rua ngaro makuku, tahuri ngohengohe noa atu uaua kūao.

Ko te tino nui mō te iwi e mate ana i te mōmona me te mate Cardiovascular tenei katoa. I tua atu, whakawhiti ki te mamaoa kai tino roa tou taitamarikitanga, me te ataahua.

Kua rite kai reka i roto i te kōhua rua hohoro a ngāwari. Ki te mahi i tenei, tika takoto i roto i te kaha o nga hua e tika ana, ki te whakaki i te wai paraharaha, ka whakaturia te wa. Food kore Undermountain. kai rite mea whakanoho iho, e kore te faaururaa e hiahiatia. tenei katoa whakaora wa rangatira. Tima ano e tito o te maha paparanga. hanga tenei reira taea ki te tunu e rave rahi rihi i te wa ano. Hei tauira, he rihi taha me te pākī, ika, me te pera i runga i. I roto i tenei take, i runga i te taumata o runga he nga hua e taau tere. Ki te tika, e taea te mea rewa te tima kai, ika me te huawhenua.

Me pēhea te ki te tunu i te kai i roto i te kōhua rua

Ka Me koe te kiro o kai (e taea e te reira poaka ranei mīti), aniana (2 mongamonga), pepa, te tote, e rua punetēpu o te winika (he pai whero), 1.5 kapu o pia.

Kei te tapahia te kai ki poraka. Riki minita rerere. Te kai, tāpiri tote, te pepa, me te uru ata. Tāpiri i te aniana. hāngai katoa o tenei ki te peihana mō te raihi tunu (ngā reira nga tima). ki tonu te paraharaha ki te wai. Kia anga te wa - 15 meneti.

I roto i tenei wa e hiahia ana koe ki te tunu i te ranu. Ki tenei pia, me te waina winika whakauru. kawea mai te ranunga i ki Reflux me hua i roto i te kai. I muri i maoa i tenei rihi te hoki āhua i te haora. Te kai tahuri i roto i te tino reka. ka karanga te reira ki e rua ngā pakeke me ngā tamariki. Ahakoa koromamao kai, faaineine i te ngaohi. Ka taea e tetahi huinga o huawhenua tenei.

Ka taea te tunua Meat i roto i te kōhua rua i roto i tetahi ara. Noatia whiwhi huawhenua puru. Ki te mahi i tenei, pepa e pai, zucchini, kāpeti, me te pera i runga i. kia ata horoi ratou, ka horoia. Whakapaia kai. Kei te tapahia te reira i ki mongamonga iti me i konatunatua ki ētahi atu kai (riki, kāreti, hua, a na i runga i). I roto i te tahi mau hau tāpiri raihi. I roto i tenei take, he mea e tika ana ki te mua-whewhe tae noa te hawhe. Puru ki te huawhenua tāpiri ki te ipu. Rite-hanga kai mo e pā ana ki te haora. Mahi atu ki greens, me te kirīmi kawa.

Ko e tika ana hoki te tangata e kore e iti iho i te hau ma te kai reka me te hauora. Kia tupato o koe me a koutou potiki aroha.