Me pēhea te ki te whakapai ake i mahara? Te wherawhera mahara, ana tikanga. Mahi mō te mahara me te aro

mahino tatou i te hiahia mo te whanaketanga o te mahara tīmata tatou hoki i roto i te kura. Ko te hōtaka whakaratohia akoranga o rotarota, me te tamau aau i te ture. I roto i te heke mai, ka whakawhanake atu tatou i roto i te faaineineraa o te mātauranga teitei. Waiho te hiahia mo te mahara e kore e taea te whakapai ake. I mahi, kia rite ki te maha hiahiatia ki te mahara i te nui nui o te mōhiohio. Otiia me pehea ki te mahi i te reira, ki te kore riro i mua tetahi mahi e hāngai ana ki te whanaketanga o tenei kounga?

Nahea rangahau mahara

Methods o ako o te mahara o te tūroro e whakamahia ana i roto i haumanu e hamani mate io, me te hinengaro. Ko te ako o te kaha ki te mahara mahi i roto i te take o te rohirohi, ngoikore whānui, rohirohi, me te mate hopuhopu, endocrine ranei mate iaia.

kia ana te ruri te State wā-poto, me te mahara wā roa-i te rangahau. Ko te wāhi ko e korero te ako e pā ana ki te mau ohipa i tupu ki a ia tata, e āwhina ki te tātari i tona mahara. Ui mahara kia ngā te tono ki te kōrero e pā ana ki te mea i tai'o tata te pukapuka, me te mātakitaki kiriata. Hei titiro i te mahara, ka taea e ara e koe ui i te mau uiraa tino taketake. Ki te tautuhi i te kaha ki te mahara ngā nāianei ui e pā ana ki te mea rihi i tenei ra i kai mate.

He ako o te kaha ki te kite ngā mōhiohio rerekē

i ui Kaupapa ki te pānui i te kōrero o rerekē ngā taumata uaua ki te whakatau i te huru o te mahara pū, me te arorau. Ui mahara ngā o te whakamahi i ngā hua e rerekē i roto i to ratou roa. Me ā te kaupapa te ihirangi tai'o.

Ki te tautuhi i te mate wareware retrograde me anterograde, e hiahia ana koe ki te kitea i roto i te āhua o te pai te manawanui mahara nga ngā i puta i mua i te tīmatanga o te mate, me te i muri i timata ai. Ko te kupu te rata e taea whakarite i te mōhiohio whiwhi i te manawanui ki te kōrero e korero ana whanaunga. Ko te kupu taki ana te reira pehea mahi pai tana mahara.

ako Memory, kawea atu experimentally, te whakamahi i te tikanga tāruarua. Hei ako i te kōrero poto whakaarohia, ngā kohinga o ōna wāhanga, tau, kupu. Ki te kawea koutou he kupu turoro, aroaro i runga i nga kāri, kia e taea e koe te tūhura i te rerekē ngā momo o te mahara.

Ako o te kaha ki te mahara ki nga kupu

Kei te whānui horahia e te tikanga. Kei a ia i roto i te tatau i te maha o ngā kupu tāruatia mate. Kei te whakamana te tīmatanga e whakaarohia ratou rauemi whakamātautau 10. tāruarua mua mō te 6-7 wā. Hoki te wā tuatahi rere te mahi i muri i te whakawhiti kotahi o nga kupu, me te i wā auau. I raro i tuku whakamātautau ki te whakawhiti i te kupu i roto i te tikanga i mea i roto i te mahi ki te titiro i tona mahara.

Ko tā hoki rangahau Memory te whakamahi o te tikanga hangaia ki te tāutu i te kaha o te manawanui ki te tā i te mōhiohio kotahi te reira faanevaneva. Ki te mahi i tenei, me te kaupapa korero ki etahi kaupapa kore-pā ana, a ka tahuri ki te manawanui ki te tono ki te faahiti i te kupu tautuhi i mua. O te akoranga, ki te mamae te tangata i nui haere distractibility, e tino heke ona hua.

No te mea te waimaerotanga mahara e puta

Te āhei ki te tamau aau Me huru tupato ki reira. Ka taea e te whakapai ake te reira i ranei, i runga i te anga ke, ki te riro kino i runga i te wā. I roto i te āhuatanga e pēhia ngā te mahara, ko te whai ake:

1. āhua Depression.
2. Ko te kore o te okiokinga o te tonu po.
3. Smoking.
4. whakamahi toutou o waipiro.
5. Mā te hypnotics me pōuritanga.
6. Ko te aroaro o tetahi mate. kia sclerosis maha, atherosclerosis, mate huka mellitus, waimaero mahi thyroid tenei.
7. whara roro.
8. Aging tukanga e puta fakanatula.
9. He maha nui o ahotea ia.

kia whakahaeretia te āhua o tona whakaaro

Ka rite ki mohiotia te, e kore e whakamahia te kounga o nei atrophies i runga i te wā. E kore te mea poitirere tenei, mai ki mahara te tahi mea, e titau etahi kaha, e kore e te nuinga o e ara hiahia. Ki te tonu whakarongo koe ki te waiata pakū ngāwari, ki te karo i te mau fifi, e kore e mahara ki nga ingoa huarahi, ngā rā, me te pera i runga i, āta ka kite koutou ka anga e mahara ki te tupuheke. O te akoranga, tupu māmālie tenei, a he tokomaha e kore e kite i te raruraru. Ano, e kore e tīmata ki te tangi i te whakaoho no o te mangere i tahito ra. A, no te i roto i te meka kia rave i te reira ratou.

A, ka rite ki te hua, te ngoikore ki te whakaputa uri te kaupapa e hiahiatia ana i roto i tona matenga, i tupu tata. Ko te tikanga tenei meka ko te ohorere tino ki te tangata. Te aha te mea e kore ia e mahara he aha i reira i tenei ata, ka ake ia i te moenga i a inu tea i reira i te wā parakuihi.

Raruraru i mahi

Ko eventfulness ka ahatia i te taumata whare e kore e mea faufaa,. He nui kino ka te rangatira o te mahara ngoikore he ohorere taea ki te mahara tetahi raraunga i runga i tō wāhi mahi. Hei tauira, katoa e pā ana ki ana kawenga o nāianei, mohio ia i te ngakau. A me pehea ki te mahara te tahi mea hou, ki te ohorere koutou kitea e ngaro tenei kaha te?

Ki te iti huringa, hei tauira, aunoatanga i te wāhi mahi, riro te reira uaua ki te kia whakamahia ki te tangata taua. Ka rite ki te hua, haamata ia ki te noho wa neke atu i te tika. A, ki te kore ia e taea e mahara mōhiohio hou, me te kia hohoro whakamahia ki reira, he mea mahi wehe ki raruraru ki te mahi o ratou mahi, e ai hua i roto i te pananga.

mahi ohie

Ki te whakapai ake mahara, kia wā mahi koe mahi iti. Ko te kupu, ka taea e tatou te whakawhanake i te kaha ki te hapai i ngā mahi maha wā kotahi. I roto ia ratou e taua mahi ohie mō te mahara me te whakarongo:

1. Huringa ki te tahora o ngā i runga i te pūnaha papamahi.
2. Ko te hiahia ki te kitea rite maha ngā huarahi rerekē ki te mahi, haerenga, toa, me te tahi atu wahi.
3. Horoi i te niho ki tou ringa maui.
4. Whakakakahu i roto i te pouri.
5. Whakarongo ki ngā pukapuka audio i roto i te haerenga ki te toa.

kia hoki kia whai wāhi Visual mahara. Ki te mahi i tenei, te whiriwhiri i te ruma 5 tūemi rerekē ki te mahara ratou tae, rahi me ngā āhuatanga o te wāhi. Otiia i muri i te tahi haora e hiahia ana koe ki te hoatu koe te mahi ki te whakaputa uri i te raraunga.

Kei Tetahi kōrero o ngā pātai me ngā whakautu. Na reira, me tamata tatou ki te kōrero atu ki te tahi atu iwi. Nā ki whakaaro huritao i runga i te mea e mea i te tangata, whakawhanake i ngā pūkenga mahara, me te tātaritanga o ngā momo o ngā āhuatanga.

E ti'a ia tatou ki te aroturuki i te hauora o

kia tango te reira i tiaki o ratou hauora, ki te hoatu hiahia ki te kai māori, me te painga. I muri i te katoa, he ti'aturi i runga i te mea e manakohia i te puka o te kai tatou. Ara hua e whakamahia ana e tatou tino i hanga kia rite ki te hua o to tatou tinana.

peu kino hiahia koe ki te pehea e o. Smoking me te inu i te pānga te waipiro i runga i te āhua o te kaiao rite te katoa. Ko nga hua o taua "ngākau nuitanga" i reira, engari kawea e ratou he rota o raruraru. Smoking me te whakamahi waipiro whakangaromia e nga pūtau o te pūnaha io pokapū. E ko, ki te whakapai ake i mahara, me he tika mahi roro tuatahi o te katoa ki te hoatu ake mau peu kino.

Peia atu Mōrahi koe o ngā āhuatanga kino

Me kia kaha katoa ki te whakaiti i te nui o te ahotea i roto i to outou oraraa. I muri i nga kare kino katoa tino i tuku i te pūnaha io, tukituki te pūnaha ārai mate. E ti'a ia tatou ki te ngana ki te ataata rite maha rite taea, ki te tika, e rapu ana te tauturu ngaio. E te ara, ki te te wheako o kare pai ko te whanaketanga o te kaha mo te whakaaro herekore. Ko te kupu, Kei te pai ake hoki te mahara.

e kore e waiho ia tamau aau mōhiohio faufaa. Ko reira pai ki te whai i runga i te ringa i te pukatuhi ki te whāinga o te tuhi ngā iti katoa i roto i reira. e kore te mahara kikī hiahiatia. te atu katoa kia hoki o te meka e kore te mohio a te mōhiohio rite e tika ana, ka puta ona makanga ā-. Ko nui ki te mahara taua mōhiohio e kore he ngāwari. Ka rite ki te hua, ka puta te ahotea, me te pouri e tika ana ki te ngoikore ki te pupuri i roto i te mahara te mōhiohio e tika ana.

Teuteu mo te whakapai ake o te mahara

I roto i te ao i teie mahana, e taea te whakapai ake te mahara i tango etahi taero. Ko te aroaro tīmata koe ki te whakamahi i a ratou, me kōrero koe ki tō tākuta. meatia tenei i roto i te tikanga ki te karo mate pāwera, me ngā pānga taha pāhekoheko kino i waenganui i taero rerekē ranei.

I roto i tetahi take, e kore e mahara i ia i taua aravihi rite te hero matua o te kiriata "ta'efakangatangata." Otiia tino whai hua ki te mohio e hua ki te whakamahi i me taero whai hua mō te mahara, me te whakarongo. I te wa ano tino whakapai ake e tonu mahara. A mā te whakakotahi i puta rua, neke atu rānei taero tūponotanga whai hua o te whiwhi i te huinga e ai ara pōhara kē te mana'o.

Coffee, tea me te tiakarete

Ko makona te huinga o ngā wāhanga kawhe + L-theanine tarukino whai hua mo te mahara. Ko te atu e nga hua e tika ana e te tikanga e wātea ana i roto i nga whare. Ka rite ki te mohiotia te pai, te pānga meinga e te kawhe ko ora-poto. Ko muri whakaongaonga neural, he heke koi i roto i te mahi. L-theanine - he waikawa amino i roto i roto i te tea matomato. Hei whakatutuki i te pānga e hiahiatia ana ki te awhina o tikanga improvised, ka taea e koe te whakamahi i te noa i mawhiti tuatahi, engari kei roto i te hua taonga e hiahiatia ana. kia te rahi whakatuma e whai ake: kia inu 1 kapu o te kawhe 2 kapu o tea matomato. Ki tenei huinga i reira ko te pānga roa, me te rawa kite. I roto i tenei take, kei te hoki ake aro tino.

tiakarete pouri tino whakapiki i mahara, me te whakaaro. I roto i tenei take, no te mea i roto i ratou flavanols koukou me phytochemicals te tino whakaara ratou wairua. te kupu hoki te whakapai ake i te hauora o te pūnaha Cardiovascular,. e kore e taea te huaina i tēnei raau rawa kaha, engari ko te tino nga korero te whai o reira. kia hiahia ko te tiakarete ki te ihirangi koukou tiketike, me te iti o te huka. Na i nga ra katoa e hiahia ana koe ki te kai 35-200 karamu, te pai ai ki te kia totoro hoki te ra katoa.

Ētahi atu raau taero

Tino whakanuia ana te mahi o receptors me neurotransmitters taua faaineineraa rite "Pyracetam". A ki te mea kua tino whakakitea ona āhuatanga, kia tāpiri koe "Matuorakouawai". Kai tūtohutia 300 mg "piracetam" me te taua "Matuorakouawai" 3 ngā wā i te ra.

Tino whakapai ake mahara, me te whakapiki ake i te kukū ahei o creatine. Ko reira i roto i te kararehe tenei waikawa organic. Tango rongoā mō te mahara he tika i roto i te nui o 5 karamu, hanga i te reira i nga ra katoa.

whakamahia L-tyrosine te ki ara te huru, me te whakapiki ake i arotahi hinengaro. Ko reira whai hua, ka whakamahi i te tarukino mō te ārai o pathologies o pūnaha endocrine, ara i roto i mate o te repe thyroid me te rapae o.

He taputapu ngā ko te "Ginkgo Biloba". Kei te whiwhi te reira i te rakau ginkgo, e tupu i roto i China. Te raau whakapiki i mahara, me te āwhina te whakapai ake kukū. Na roto i te whakamahi o te wāhanga whakawhanake hoki mahara wā-poto. Ko te tangata e whakamahi ana i te raau taero, mana'o ia atu ngāwari me iti iho ngenge atu i mua. kia Manakohia matūkai 2 wa ia 500 mg.

Hoki mano o nga tau whakamahi rongoā Chinese ginseng Āhia. Tenei hua pānga nga tukanga katoa e puta i roto i te roro.

Hoki ki te whakapai ake i mahara, me te mahi roro, ka taea e te tango e koe i tenei tarukino rite Rhodiola rosea. tōtika ana tēnei wāhanga whakaiti te mana'o o te rohirohi, me te manukanuka, reira te whakanui ake tōtika. Ko te tipu he taonga wāhanga phytochemical e kua whakamahia mai i nga wa onamata i ngā māngai o te iwi o te raki Scandinavia ko Russia. Kei te nuinga o te wā tūtohu ki te whakamahi i te 1 ki te 100 mano. Mg ia ra. kia tenei moni kia wehea ki nga wahi e rite ana.

Acetyl-L-carnitine - he waikawa amino whai wāhi i roto i te ture o te mātauranga pūngao intracellular. Ko te taonga mahi i runga i te warowaihā pākia. Iwi tango i te raau taero e ake ka matika i roto i whakaoti rapanga e rapua e aauraa o ngā mōhiohio.

waikawa Omeka-3 fatty roto i roto i te hinu ika ano, te whakapai ake mahi roro. A, no te whakamahi i tenei tarukino whakanuia ana te kukū o te aro, me te whakapai ake i te papamuri aronganui. Whakamahia he pai 1200-2400 mg ia. Ko āhua 1-2 capsules hinu ika tenei.

rokiroki o ngā tamariki

hiahia ngā mātua tupu ratou tamaiti kua te mahara tino me tere-witted. Na e hiahia i roto i te āhua o te whanake i te reira i roto i nga ra tuatahi o tona ora ratou. kanohi Memory e te tukanga o te whiwhi, te rokiroki me te purei i roto i tetahi wā o te wā.

Ka rite ki te tamaiti, tirohanga me te mahara hanumi i roto i te 3 tau, ko te hanganga o ngā hanganga pūmau o te roro e te hunga kawenga mō te te haamana'oraa. e kore e mahara o te tamaiti whai ki mahara tetahi. whakatoatoa tamaiti ia. Ko te, i reira te ma'uloto te mea au ra te koati ngā, mau tona aro.

He pai ki te whakawhanake i mahara, te whakawhitiwhiti kēmu. Ko tamariki 2-3 tau i te kaha raro ki te tamau aau. I te 3-4 tau tupu kua aauraa noa o ngā mōhiohio, me te tona whakamahinga i roto i te kēmu. Kei te hanga e te mahara pai, timata mai i te tamarikitanga. A ki te whanganga ora o te tamaiti kōhungahunga kua he mahara wā roa-.

kōhungahunga mahara

tamariki tau kura wawe āhuatanga e mahara ataata, me te aronganui. He ratou pai i te haamana'oraa me te tārua i te mea ratou i kite ai, i rongo. Tenei puta ki te rongo i te hui ratou moni.

A ko reira pai ki te whai wāhi i roto i te whanaketanga o te mahara i roto i te kōhungahunga. Rawa Kei te whakawhanake tere atu i te tahi atu mau aravihi täu i mahara. Pai ki te mahi ki tona whanaketanga ko reira i roto i te pai tino mo tenei wā.

Kei te mohiotia te reira e riro tina heke ki te Karauna o nga tau pai te tukanga. Ki te pera te reira tupu taua wa, i ngaro ai, te whai wāhi ki te ako i nga mea katoa e tika ana, e taea te te uiui i tenei tau, kua ngaro. Kōhungahunga tūtohutanga tūturu ki te mea kei te tupu. Ehara i te mea i nga wa katoa e taea ki te kitea te hua tonu. mimiti mea katoa e tupu a tawhio noa ratou, rite te hautai tamariki, na ki te reira e kore tetahi mea feedbacks mārama, ka kore te reira te auraa e kua tupu tetahi mea. I roto i tetahi take, ki te tātari i te āhuatanga, i reira he rangahau i runga i ngā rautaki mahara e tukua he ongo o te āhuatanga o nāianei.