Me pēhea te ki te ngaro taimaha 10 kg, kahore kino ki te tinana.

Reira i tupu pinepine e matou rere ake, taringa, i roto i te mahi o ngā take o ia rā, kitea rawatia ake e kitea e ia i runga i te taimaha anō. Na mua, rite waimarie e whai i etahi hui nui. He aha e meatia e koe ki tou kakahu tino i pai ki a tatou?

Tuatahi, he mea e tika ana ki te whakaturia te whāinga, pērā i ngaro taimaha e 10 kg.

Na reira āta matou ka haere ki te hiahiatia. Na, me pehea ki te ngaro taimaha i 10 kg?

e kore e whakaaro ahau kōwhiringa tino pērā i - e kore e whai tetahi mea ki te mahi i lipasoktsiyu ranei te tango pire Hainamana. Ko te ahotea nui ki te tinana tenei katoa, ka kore e utu i tetahi utu enei mamae.

Ki te he koe i tika katoa ki te hauora, me ko te huru matua mo te hui, ka taea e koe te tīmata.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha 10 kg, i waho tükino i te tinana. Whakamātauria ki matau.

Kei te mea te reira e te taimaha rawa maha ngaro hoki. Tenei tupu no te mea ngaro tatou taimaha i te tuatahi no te mea o te tango o te inu i te taikaha i te tinana, te tikanga i 3 ki te 10 kg. Na ka ko pōturi te tukanga, engari timata tatou ki te ngaro rōrahi, e ko, tīmata te mate taimaha tūturu - weranga ngako tinana. I te pauna e kore e waiho te reira tino kitea, engari ka waiho nga mea katoa mārama i roto i te whakaata. Na reira, e kore e waiho matou whakama, ina e tīmata i te taimaha ki te āta whakaiti.

He aha toku kōwhiringa? He torutoru ratou, engari te tīari ratou.

Monodiets. Hei tauira, Buckwheat. Kai Buckwheat - rite e hiahia ana ratou me wa e hiahia ana koe, engari kotahi anake o ia. e kore e taua kai mo te hemo o te ngakau, no te mea rawa hohoro ahua o Buckwheat ka pei i hiahia ki te kai. Ranei kefir kai - te parau tumu ko te taua - kefir inu i tetahi wa me te i roto i tetahi rahinga. Otiia i te wāhi o te tirohanga o te rongoā, e kore te mea te reira te tino whai hua, no te mea kahore he mea he aha te hua he pai, ko ia kotahi. Te kore o ngā kohuke, kia whai huaora te pā tōraro i runga i te hauora. Te hauora, e kore e wareware - te mea matua. Ngaro taimaha nohopuku i 10 kg, he pea ki te angitu, ara i roto i te wā poto reira, engari ko te hiahia ki te whai ake ano tenei hua, ngaro he wa roa ki te kore ake.

Huawhenua kai. Me pēhea te ki te ngaro taimaha 10 kg, kai huawhenua reka? He nui ake ngā me te māmā ki morare ratou - no te mea te rota o huawhenua, a ko ratou rihi reka o ratou rawa nui. Piri ki tenei kai i te wiki ki te marama, heoi e kore e nui atu maha atu i te kotahi i te tau. Ko te ra tukua ki te kai ki runga ki te tetahi me te hawhe kirokaramu o huawhenua. Ahakoa te ingoa, te rārangi o ngā hua mana, i roto i te tua ki huawhenua, hoki ngā hua, pata, me hua miraka, ki te he ngako-free ratou. He pai te whakarite i ngā kai i roto i te kōhua rua ranei korohū kahore hinu i roto i te parai. Ranei, i ētahi wā, kia kai huawhenua raw.

Te kai Hapanihi. Kei te hangaia te reira mo te 13 nga ra. Piri ki reira, e kore e kai tatou tote me tetahi kai kei roto warowaihā. Ano, Ko te kai tahatahi, warowaihā hiahiatia e te tinana tenei.

Kai "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Diet, aroha e tokomaha nga wahine mo ona ture, "ki te 12 kai te mea tatou e hiahia ana." More rite te ara o te ora, ki te mau parau tumu o te kai tōtika tika - i roto i te ata tatou e kai te mea tatou e hiahia ana, i roto i te ahiahi kua iti - i reira he here i runga i te tina, i te tikanga kia kaua e muri i te 18.00, he moka rawa.

Ka kia tino tika nga tūtohutanga e whai ake nei mo tetahi kai:

• inu nui taea - he wai, tea matomato, me he inu.
• neke, haere i roto i hoki hākinakina.
• tiaki mo te kiri - rawa mo te kanohi - e taea te taimaha tere mate kiri hei mingimingi. Hoki te tinana, te whakamahi i te ururua.
• e kore e wareware i te whakaaro o te rahi kakahu hiahiatia. pupuri i ngā wā katoa i te reira i roto i mua o ia, hinengaro, o te akoranga.
• aukati inu i te kava, te paraoa me te waiu tiakarete. Ka taea e kai koe i te kawa iti.
• Kei te pai maoa te kai i roto i te kōhua rua. A kahore he tote. Homai ake parai.
• e kore e kai i te po. He pai ki te inu i te karaihe o te kefir ranei kai te aporo.

Whakatinanatanga o enei tūtohutanga ka tukua koe e kore e ki te huihui ki mehua whawhati tata i roto i te pakanga mo te ataahua me te hauora, ka haere atu te taimaha i te taikaha āta engari he pono. Na ko te pātai - me pehea ki te ngaro taimaha 10 kg ki te tau etahi, ka kore ara. Ka korero te tinana whakawhetai koe koe hoki reira.