Me pēhea te ki te kauhoe? ngaro o te maona,

I roto i te kauhoe, manawa e whai wāhi nui o te kaipara. Ahakoa o te āhua o te hauora me te oranga tinana, iwi whakauaua tere tawhiti nui, kahore supply o te hāora. He ara ohie ki te whakaoti i te rapanga - he ngongo manawa motuhake, engari he pakeke, kia anake i roto i te poka ki te "apatoko" kata noa i. Me pēhea te ki te kauhoe? Tuatahi e hiahia ana koe ki te ako e founga ki te manawa tika i roto i te wai. Ki te mahi i tenei, i reira e he torutoru mahi ohie:

1. Kati te manawa, me te mata raro i roto i te wai. Kia marino, noho i roto i te wahi kotahi. Na āta hanga rua patu i roto i tīmata te rua te patu ki te exhale āta. Me kia kē mutu exhaling ki runga i te wai ki te mutunga o te rua o nga patu, te whakatairanga i tona matenga. Na ka hī me te faahiti ano te mahi.
2. Kei te tino maha whakamahia te mahi tuarua mō te kaukau whakangungu o ngā tamariki. rangi hī a tino rumakina i roto i te wai, Me nga turi ki te apo i nga ringa, me te tatau āta ki te 15, ka ara ki te mata.
3. okioki ki runga matou i te wai kia i ko tona mangai i te mata o te wai, hī me te kawe i te reira iho mata, āta exhale te rangi i roto i te wai, whakaarahia tou matenga, me te faahiti i te mahi.

Me pēhea te ki te kauhoe? Hei kauhoe hohoro a runga i tawhiti ko reira e tika ana ki te whai i te manawataki o te manawa. Me ōrite te reira i te nekehanga o te ringa. Exhale āta Me, ka folo runga i te anga ke - nohopuku. Kia mahara, ko te pōturi te exhale koutou, ka hī iti, neke hohoro atu.

Me pēhea te ki te kauhoe breaststroke?

Parahi - tetahi o nga ara tere o te kauhoe. A, no te te tikanga tika te kaikauhoe e taea te haere hohoro tawhiti roa. Ko reira maere e ki tenei tikanga te kaikauhoe hua tata kahore haruru, a tino nui - ka taea e te tangata kauhoe e rua i roto i nga kakahu, me te ki tetahi kawenga, hei tauira, toremi te tangata. Me pēhea te ki te kauhoe? Hahau taea te wehea tenei kāhua ki te maha nga wahi, kahore nei te tika ki te kauhoe kore koutou e whiwhi:

1. nekehanga waewae tika.
2. Ko te nekehanga ringa matau.
3. Rurukutanga o ringa me waewae.
4. Manawa.

Me pēhea te ki te kauhoe? Ki te ako ki te kauhoe breaststroke, me tuatahi rangatira koe i nga nekehanga whana (kume-ake, nekehanga, okioki). Toia - kaupapa tuatahi, te āwhina ki te whakaiti i te ātete te wai. Ka rite ki te atu nekehanga me te tere tei runga i tenei kaupapa tuatahi. A pee i-ake mahi i muri i toia ake - kaupapa. He mea tika ki te mahi rawa kaha, rite faarahi te reira i te reira i te tere o te kaikauhoe. Na te mahi whakamutunga - pepa, ka i reira ko te okioki, i roto i nei i te mahi iti me te tere tiketike pupuri koutou neke. Na e hiahia ana koe ki te ako i te nekehanga ringa tika, me te ako ki te ngā ratou ki nga waewae. A, o te akoranga, te mea tino nui - manawa. e kore he uaua ki te manawa tika ako ki te kauhoe i runga i te par ki te ngaio.

Me pēhea te ki te kauhoe pūrerehua?

Tenei momo o te ruku , ko te tino uaua, me te whakaware. Tuatahi, tenei kāhua o te kauhoe whakakitea Dzhimmi Higgins i te Olympics. I muri, i muri i nga kēmu, kua horapa noa i te ao. Kei te whakapono te reira i e kauhoe i roto i tenei ara wāhi reira ki te taumaha mate, no te mea i te wa pau reira moni nui o te pūngao, e kore anake faaohipa i te uaua e ka noho whakatere atu momo i okiokinga. Ko, te hua hauora - ko te whakakorekore.

Kaiako tautohe e te pai tonu e kore e whakamahi i te kāhua o kaukau te wa katoa, a ka kauhoe i roto i ngā huarahi rerekē. Tenei e whakakaha kore anake uaua rerekē o koutou tinana, engari hoatu ano hoki te elasticity kiri, tauturu ki te ngaro taimaha, me te whakaoti i etahi raruraru hauora, i roto i ngā - raruraru ki te tuaiwi, me ētahi atu wāhanga o te tinana, tae atu ki te hononga iho.