Manukanuka pokepoke: he aha nga tohu tohu e te mamae koe i tenei mate

Takitaha o tatou i te tahi mau wa wheako i te mana'o o te manukanuka. Tenei kare ko te whakautu tūturu o te tinana ki ngā āhuatanga taumaha, me ngā kaupapa whakaoho. A, no te whakatau te āhuatanga kei te, e tahuri mai tonu te whakaoho. Ko e takoha etahi iwi ki te ora ki te whakaaro tonu. E tonu ratou e pā ana ki te tahi mea māharahara a kore e taea te wātea noa i roto i te āhua o te okiokinga oti. Ki te matau koutou ki tenei mana'o, i reira ko te māharahara e kua riro koe i te mate manukanuka. e kite koe i nga tohu e ka hanga haere koe kite i te tākuta.

raruraru moe

Me okiokinga tika ki te mahi tika pūnaha katoa o te tinana. Heoi, ko te aroaro o te manukanuka te whakararuraru, wawao i roto i te moe. Ki te kore koe e taea e moe, engari akiri me te tahuri i roto i te moenga, a ka whakaaro i runga i to koutou heke mai, whakaaro koutou huru. Te whakatau i te pakiaka o te ohoroa i mua ka tāpiri raruraru whakararuraru, moe ki te huru hinengaro tino. I roto i te meka, kitea koe koe i roto i te porohita nanakia. I roto i te ata, i te kore o te moe, ite ngenge koe. Ko koe i te rohe o te mahi kaha, me mea katoa ra kawe i to ratou mahi noa. Te āhua e na te mutunga o te ra i te kawenga nui taka koutou ki te moenga, me te hinga moe moe mate. Otiia e kore e taea e koe moe no te mea ko ia he herehere o manukanuka. Na ka mau i konei ano whakaaro depressing te mana arii o tou matenga. Ano a ano, e kore ratou e tukua e koe ki te hinga moe. A pera te faahiti i te reira i nga ra katoa.

tohu tinana

raruraru moe He take mālohi e ka arahi ia koutou ki te fariiraa ki te tākuta. Ka taea e te taua te mea e pā ana ki ngā tohu ā-tinana. Ka taea e te whakaoho e he tauhohenga tūturu ki te riri tūturu mohio a ranei. A, no te e manukanuka koe, te tinana hua hormones ahotea, faarahi auau ngakau, me te whakaara ake te taumata o te Adrenaline. hipokina ana te tinana i te werawera, uaua kukū, te kupukupu uaua, me i reira ko te pouri pouaka āhuatanga. Ka taea te haere tahi te pouri e te pāngia motuhake o whakaeke aitua, i kino ake ngaa atu te āhuatanga. tīmata koe ki te whakaaro e tou ora ko te tūpono tino e te hunga koutou tino mate ranei kei i runga i te mimiha o te whakaeke ngakau. Ka taea e koe te karanga i te waka tūroro, engari kihai i mau taote kitea tetahi mea tino. I muri i te tahi mau wa (ara, kahore taputapu antihypertensive) pēhanga toto noa, taka pini, a ka haere whanoke.

waipiro

Hei mahi ki whakaaro pokepoke, me te atawhai te ahotea tauturu koe waipiro. Engari i te haere ki te tākuta, e mahi koe i roto i "whaiaro." Te nuinga katoa te po e hiahia ana koe ki te waiho i roto i te fare awhiawhi atu i prying kanohi. tahuri koe i runga i tou raupapa TV tino, me te tiki ake i te karaihe o te waina. Ki te haere tonu koe ki te "totohu ahotea" i roto i te waipiro, he tino hohoro ka whakawhanake koe he fakafalala i runga i te waipiro. Me koe ki te matau, e kore e taea ki te hinga tou manukanuka inu, ko reira whakahaere anake mo te wa poto te huru, engari ka arata'i ki te raruraru atu.

haapeapearaa

A, no te manukanuka whakararuraru, ko te rangatira tika o koutou konä, kite koe i te hua maha i roto i te manukanuka. I mua, e kore koutou i manukanuka ki te pēhanga me te pini o te tūkino me hoa, me te turuturu tap kaukau. Kua kite koe i te raruraru, a tamata ki te whakaoti i te reira. Na te mea te reira ki a koutou e hinga nga mau ma'i katoa o te ao i tetahi wāhi i runga i a koe. Otiia i roto i te meka, haere katoa i runga i rite ki mua, tika e arotahi rawa koe i runga i ngā taipitopito kotiti. arata'i tenei ki te mana'o o te hepohepo, a ka rite hoki te porohita nanakia, i e kore e taea e koe mawhiti. Ka manukanuka koe e pā ana ki te tahi mea rite te roa rite whakatau te take kei te, a tonu kitea he hou "hoariri". E ai ki ngā kaimātai hinengaro, e kore e taea e te iwi ki te tino nui te whakararuraru, manukanuka whakahaere tona manukanuka.

Ehara i anake hoki te huringa kitea e karapoti ana i roto i to ratou whanonga. Reira i tupu pinepine e kore e taea e tatou e te kite ia ite i te raruraru ranei, engari mo to matou utuafare e me hoa e taea kite i te reira ki te kanohi tahanga. Ki te korero koutou hoa, me te whānau koutou e he rawa nui āwangawanga e pā ana te tahi mea koutou, e kore e wareware ratou kupu. Ko te take pai ki te whakaae tona raruraru, me te ki kia haere o te mana katoa, i te mea rawa ngoi ana koe tenei. Ko te hiahia tatou ki te whakatupato ki a koutou kia tupato e kore ki te whakawhirinaki nui rawa i runga i ētahi atu iwi. Ka pea kia koe pai ki te whakawhiti kōrero mō ō rātou raruraru ki te toketā neave hinengaro ranei.

E kore e taea e koe te aro

timata koe ki te kite e maka i te mahi timata, e kore mau mai te reira ki te mutunga. Ehara i te tetahi he katoa o te mangere tūturu me kore o te kukū. A, no te e koe i te mahi, e kore e taea e koe te whakaaro e pā ana ki te tukanga o tonu te raruraru e whakaaro rarua. Pouri, rite te taihara e whawhati ki to koutou ora. E ai ki te tohunga, e taea ki te aro i te mahi kura ranei te tino maha iwi e whai raruraru hinengaro. I roto i ētahi wā, arata'i manukanuka whakararuraru ki te pananga whakamutunga o whakangungu ranei.

He koe wehi o ngā wāhi nui me te mano,

I te ra pai e taea e koe hari ki te tukua atu ki te akona ki te hoko, te haere ki te whare tapere, he ōrite whutupōro ranei. Otiia i runga i nga ra kino koutou ape noho i roto i te wāhi nui, te whakatairite i te reira ki te reinga. Tenei tohu - e kore e nohinohi te hoki te iwi nei e aro ana ki te whakararuraru, manukanuka pāpori. kia ratou ite kino, ka korero ki te aroaro o te minenga nui, a tae noa te haere i te hui amuiraa ranei. Ki te tupu te tahi mea rite ki a koutou, te auraa e to koutou io kei runga mataara tiketike, titiro tonu hoki rerekē tuma waho. I roto i te meka, he nui atu uaua ki te mana te wāhi nui, e kore e taea faaau i te reira ki te rohe whakamarie e ko to koutou whare, katia, ka ako te roa me te whanui. Ko te aha fare nui, teneti hokohoko me turanga o te taiwhanga kia whakawehi koe.

E kore e taea e koe te ite i te hari

Āpiti atu ki te tonu-e rere ana whakaaro wahi e manukanuka, me te āwangawanga tamau, tetahi mea kino o tenei mate ko te mate o te hari. Ki te koe i mua taea te tiki pai i ngā mahi tino me te feohi ki hoa, engari inaianei e tamata i te ope katoa ki te karo i nga take mua, mai te moni ngaro i roto i a ratou. Kia whakaaro te reira me aroha ki te ora. Ko koe ki runga ki te mimiha o te rärangi io, e kore e taea e ara mōkai hoki te ataata i runga i tou mata. A, no te taea ano whakaaro ki a koutou, mutu me te tīmata te kupukupu hohonu. Ki te mau tonu tenei ahua te mo te wa roa, te rapu i te tauturu i te tohunga i runga i te hauora hinengaro.

kitea e koe te reira uaua ki te hanga whakatau

Ka taea e te pouri faaino i to koutou pono. I muri i te ia mutu koe ki te kite i te tohu whakatūpato, me te kore e rongo ki te reo i roto. e kore koe e whai ki te whakawhirinaki atu ki runga ki te aha pūmanawa reo i roto puku he rawa. I roto i tou ngakau i reira e anake wehi tamau me whakaaro rarua. Otiia ara, ki te whakahaere koe ki te hanga i te whakatau, ka hohoro koutou hei te pononga o huru, rite tīmata koe ki te whakaaro e hanga e koe he hape mate.

Ko tō pūngao i kore

e kore e kino ia te wahi hauora o te manukanuka i te wa ki te wa te tangata. Otiia ki te ite koe e toutou te te mea taua katoa ra, te tiki koe i te ongo i e koe whawhai ki Windmills. Ko te rite ki taua hanga pikinga auau ta'uma ki te peketua tonu o kohatu. ite koe te pahua, me te mate o te kaha. Kia mōhio e kia hoki tohu te whakaiti o te pūngao faufaa te mate manukanuka whainga. E kore te mea poitirere tenei, hoatu e koutou tinana kei roto i te āhua tonu o "whawhai rere ranei". Well, mai kore te mea nui hua koutou moe, whai wahi koe ki te tango i te kaha ki te ora. Kōrero ki tō tākuta e pā ana ki te tohu o te manukanuka, ka kōrero e pā ana ki ohoroa. He maha ngā huarahi pai ki te āwhina i te akakoromaki i tenei huru.