Mahi tōtika mō te whakaitiiti feetball

Pea kua tonu rongo te nuinga o koutou e pā ana ki fitball - pōro nui o tinana. Tenei poma i whakaaro e Susan Klyaynfogelbah kairomiromi Swiss mohiotia. I te tīmatanga i whakamahia ai mo te whakanohonoho o tūroro ki wharanga ua, me te pūnaha io pokapū. Na tino paingia i roto i te sēniti tinana fitball. E tohutohu ana mea e tenei anga e kore anake āwhina ki te ngaro taimaha, me te ki te papu ake nga uaua o ngā wāhi raruraru, engari ano hoki ki te whakakaha i te tuarā, te whakapai ake i te hauora whānui. puku flat manahau, papa tightened, tūranga tika - katoa e taea e te reira i te mahi mo te fitball. Whakaitiiti Me ki te mahi ki runga i te rā. Kia tamata o ki te feruri i roto i pono ki te ko reira. oti rawa te tuhinga e ki tenei kaupapa.

AtAKi akomanga ki fitball

I mua i hoatu e matou te tahi mau hi'oraa , mahi ki te pōro kia korerotia e taea te hoatu e tatou enei akomanga. Ko te kupu, nga hua o te whakangungu tonu ki fitball - ko:

• tūranga pai. Mahi mahi i runga i tenei tītere, tamata koe ki te pupuri i to koutou tinana i roto i te tetahi tūranga. Na tenei, i roto i te tahuri, Ko tā te mahi o nga rōpū ngā o uaua, tae atu i te uaua o te hoki;

• he puku flat. Tenei pānga ka tutuki koe rawa nohopuku, ki te meatia e koutou nga mahi mo te feetball. whai wāhi whakaitiiti runga i te rā;

• pai oro uaua, me te manawanui. kawenga auau taea tatou ki te whakawhanake i te kaha me te haamahu;

• ngāwari o te tinana. Tenei huinga o mahi - he totoro nui, te āwhina ia tatou ki te riro atu e ngawari noa;

• te au maite. A, no te mahi tukanga whakarei o Calories mura, i konei te hua i roto i te puka o toka ngaro anō.

Mahi mō ngā papa i runga i fitball

Ki o koutou papa i u, me te ataahua, puta e whai ake nei:

1. E tu ake tonu ki te taiepa, me te pōro zezhmite ki waenganui reira me te hoki. Āta whai ngā, e ngana ana ki te hurihia te anga i muri i te tahi atu. A tapiti faahou 15-20 wā.
2. Takoto i runga i tou hoki, waewae, hoatu i runga i te fitball, ara o koutou hope, me papa ki runga, e ngana ana ki te totoro ratou. A tapiti faahou 15-20 wā.

mahi matou ringa ataahua

mahi Fitball mō te whakaitiiti whai hua, me te ki te whakakaha i te uaua o te ringa:

1. Hoatu koutou waewae ki runga ki te pōro, kia ringa kia i runga i te patunga witi. E pana-ups 10-15 wā.
2. Kuhua te poma i te taiepa, noho ki runga ki taua mea, te faaafaro i te waewae. Na ka haea atu nga papa o ia, te whakawhirinaki i runga i nga ringa, hoki ki te tūranga tīmata. A tapiti faahou 10-15 wā.

pēhi Tikiake ana

He huinga o te mahi ki fitball tika ngā i te mahi e whai ake nei mo te uaua puku:

1. Takoto hoki i runga i te patunga witi, hoatu i runga i te pōro waewae, ringa i muri tona matenga. Kia ara te tinana ki te waewae, ka raro i te reira. A tapiti faahou 15-20 wā.
2. Noho i runga i te anga, ona ringa i muri i tona matenga. Ākiri tinana hoki tae noa ki taea. Hoki ki te tūranga tīmata.

He mahi kuware mō te feetball enei. Hoki te ngaronga taimaha e hiahia ana ratou ki te mahi i ngā wā katoa pai i runga i te rā. Ka kite koe i te āhua o hohoro waiho koutou inihi anō huri noa i te hope, hope, me te puku, ite rite ki te whakapakari i te uaua o te hoki , ka mutu te reira mamae. A kotahi pānga o taua mahi - te reira i te mana'o pai, me te ataahua i roto i te hanganga o te ra katoa. Faaohiparaa i ki fitball, me te kia hauora!