Koromamao Cod: tohutao me ngaro tunu

Cod Ko tetahi o te ika tino reka. Kei roto te reira i te nui nui o micronutrients me huaora painga (tata katoa o Group B, ko C, E, A). taea ki te whakarato i te tinana ki te huinga tonu o rauemi e kawea mai nga hua hauora makehe kohi auau o tenei momo o te ika, ko te. roto te reira i te konupūmā me te konupora, pāhare pāporo me ūkuikui, konutea me te rino. Cod koromamao, e pūngoi 87 anake Calories, pai mo te tina, ngaro taimaha katoa. Kua whakamatauria Scientists he pānga painga i runga i te kiri, makawe, whao, wheua, io, hematopoietic me te pūnaha Cardiovascular.

mohio te katoa e maha ngā tikanga o te ika tunu "patua" whai hua katoa, me te faaamuraa i te reira. whakaaro te tunu pai mo te pākirikiri te he tokorua. Ka taea te whakamahi Cooking rite te pati noa te wai, a ka kaiwhakamarie mea hou - he kōhua rua multivarku ranei.

Cod ki huawhenua i roto i te kōhua rua

No te faaineine pākirikiri te maere reka, me te whai hua mīharo ki huawhenua ka hiahia koe:

• 400 karamu o te ika;
• Kotahi riki iti;
• kotahi rau karamu o kāreti;
• zucchini - 200 g;.
• broccoli - 250 karamu;
• he tote iti, me te pepa pango;
• te hinu huawhenua oriwa hinu ranei - 50 ml.

Hei timata ki te faaineine huawhenua. he tika broccoli ki disassemble ki florets, zucchini me zucchini tapahia ki te noho (wēti iti, polukruzhochki poraka ranei). horoia Kāreti ka tapahia ki porowhita miria ranei i runga i te grater makaka. tapahia aniana ki mowhiti hawhe.

Ki tunu "koromamao Cod" e he iti rawa o te wa, e tūtohu ana ki te hoko i te awhi ika rite-hanga. Kei te tapahia te reira ki nga wahi me ia hanga vahi iti. Hoki te faaineineraa whakamahi tatou i te kōhua rua. I te raro o te ringihia te wai iti. hoatu matou he mea ripekapeka motuhake, e kua mua-lubricated ki te nui iti o te huawhenua ranei hinu oriwa. Pai - te aroaro o e rua, neke atu rānei gratings tikanga i tiketike rerekē. E e whakaora te wā koe.

I runga i te grille raro tūtohutia te ki te hoatu i te huawhenua. Ka taea e waiho ratou iti tote te. Ka tū te reira i runga i te tihi o te ika. Katia te uhi o te kōhua rua. Whakaturia te matawā (ranei mahara te wa i runga i te karaka) mō te 20 meneti.

I muri i he rite o te pākirikiri te aho te tokorua, kia tango i te reira tiaki o te tika rihi te taviniraa ataahua. I roto i te pokapū o te pereti e tūtohu ana ki te hoatu i te wahi o te ika, vzbryznuv he hinu oriwa iti. Te taha ka nga taha o te taua kia tū koromamao huawhenua.

Ika i roto i te tīhi multivarka

Cod koromamao tunua te whakamahi i tenei merekara hangarau ka waiho te taua kai, me te whai hua, pera i roto i te tunu tuatahi. Ko hou Multivarki taea ki te whakaora wa atu ara, atu i te kōhua rua. Na, ki te whai koe i te kīhini i reira he taua he "kaiawhina", ka e tūtohu ana ki te whakamahi i te reira no te tunu.

Kai mo te tunu

Me koe:

• e rua paopaohia pākirikiri nui (tio);
• he tīpune o te rēmana wai;
• e rua aniana;
• kotahi rau karamu o kirīmi kawa;
• 150 c. tīhi;
• kakara, te tote me te pepa;
• konumohe.

koromamao Cod i roto i multivarka rite rite ki te whakahaunga ka whai i te uara caloric o e pā ana ki 82 kcal.

tukanga o te faaineineraa

Ki te whakamahi koe i mo tunu ika tio, e tūtohu ana ki te defrost reira i roto i te vivo. E kahore he whakamahi o te wai wera i te oumu ngaruiti ranei. pākirikiri mea rewa waiopeope moka e tika ana i raro i te wai rere, a maroke te whakamahi i te tauera pepa rag kīhini ranei.

tapahia aniana ki poro. tote Fish, whakarehu ki kakara, me te riringi i te wai rēmana. Hatepea atu te wahi nui tapawha o konumohe. I roto i te pokapū hoatu te ika ki runga ki runga - aniana puringa. Na ka ringihia e tatou te kirīmi katoa me te tāpiri i te tīhi waruwaru iti i runga i te grater makaka. Hei te roropi ake te ika, me te wahi i runga i te tunutunu. I roto i te peihana e Me Multivarki ki kōkiri ki te ringihia te kapu o te wai matao.

Hoatu he matawā (aratau) mō te 30 meneti. Kia he rite te rihi, e mea nehenehe ki te tuku i te reira ki te tepu. Ki te mahi i tenei, wahia tatou i te konumohe steaks pākirikiri me ata whakatakotoria ratou i runga i te rihi. Ringihia toe kīnaki i runga i runga. Whakapaipai ki otaota hou.

Ika i roto i te kīnaki tōmato kahotea

Ka rite ki te mea e mohiotia, pākirikiri - ika, e maitai ki āu ki te rēmana wai e kore e anake, engari ano hoki ki te hua pērā i te tōmato, tīhi kirīmi ranei. koromamao Teuteu pākirikiri, tunu matou whakahere inaianei, hoki e pā ana ki e wha tekau meneti. tahuri te rihi i roto i whakamiharo kakara, me te reka, reka, hauora, me te iti-pūngoi, i te mea nui.

kai e tika ana

Me koe:

• pākirikiri - rua nga wahi;
• tote;
• pepa;
• mea kakara mo te ika (kōwhiringa).

He hua hoki te akoranga matua enei.

Hoki te ranu:

• 50 karamu o te waina ma maroke;
• 50 Oz. pata;
• 100 ml kirīmi potaka;
• kotahi riki nui;
• whakawiri tote;
• tōmato nui;
• he pepa iti pango.

faaineineraa

e tūtohu ana te ika, pera i roto i te tahi atu tohutao i mua i te tunu kai waiopeope me maroke. Na ka miria reira ki te ranunga o te pepa, mea kakara, me te tote. Whakatakotoria i roto i te kōhua rua. Hoatu he matawā mō te rima meneti. Ko te tino nui ki koromamao pākirikiri tuari tenei wa.

Ka rite ki te mea i mohiotia he, kua whakaaro te reira ki te hei ika pākirikiri ahua maroke, na faaineine i te ranu mo e hiahiatia ona maha keke mātanga. Na, tunua ra ano te te ika i roto i te kōhua rua, ka taea e koe puta ki tona faaineineraa.

kia tapahia aniana ki poraka iti me te tōmato whakakahoretia o te kiri, me te tapahia ki poro. Ko te paraharaha tāpiri i te pata iti, a ka tukua atu te aniana parai. A, no te riro te reira mārama, tāpiri i te tōmato. I roto i te rima meneti ka taea e ringihia e koe i roto i te waina ma maroke. mimiti te waipiro iti te. Na ka tāpiri kirīmi. Ano, e kore e te kīnaki kino ia i te otaota hou tapatapahi iti.

A, no te he rite te Hapuku, wherahia ana e ia ki runga ki te paraharaha, me te aroha, ko reira ohaoha, ringihia kirīmi ranu. Whakapaipai ki o rau o te pāhiri te tokorua.

Ika i roto i te ranu tīhi kahotea

Ka rite ki ta matou i tuhia i runga ake, koromamao pākirikiri i roto i multivarka ka whakakorengia ki te kore zhadnichaya, tona rongo etahi wairanu. whakahere matou a koutou he tunu mō te ika i roto i te ranu tīhi kahotea, i te mea e tika ana mo tenei ika, me te taea.

hua:

• steaks pākirikiri (tau kōwhiri);
• Rēmana wai - he tīpune. koko;
• riki iti;
• 100 gr. tīhi;
• te nui ano o te kirīmi kawa;
• pepa me te ranunga tote.

Notemea i roto i te mua i te tohutao ki kia whakainumia ai ranu ika, i roto i te mahi pera, ka taka e matou te pākirikiri kua ki a ia. Ringihia ki te wai multivarku. Whakaturia te tunutunu ki te tunu mo te tokorua. Blanketed tona konumohe, kia rite kore ki te ngaro i te ranu utu nui.

tote ika, tāpiri mea kakara, rēmana wai me te pepa. Whakatakotoria i runga i te tima pae kupenga. paparanga Next - riki tapatapahi. Next, riringi te kirīmi kawa me nga ika e takoto "pōtae" o te tīhi kuoro. Time o te tunu kai ika ko e pā ana ki te hawhe te haora.

keke Steam ika

Ko tētahi atu rihi rongonui e taea e koe te whakarite i Codfish he pākī. Hoki kai, te koromamao pai, me te taea nga pou-operative tamaiti ranei kai pākī Hapuku motuhake.

hua:

• 400 gr. ika;
• Kotahi riki iti;
• kotahi rau karamu o kirīmi kawa;
• kotahi wāhanga o te taro ma rohi ranei;
• kotahi hua;
• kakara.

Mai i steaks (aho) teuteu pākirikiri mīti mōrohe. e tūtohu ana ki te tāpiri i te riki, te pāhiri, te tote, mea kakara, kotahi hua raw, te pepa pango, kongakonga ma o te taro tamaruhia i te waiu. I roto i te tikanga ki te whakaiti i te maroke o te ika, tāpiri i roto i mōrohe cutlet ika kirīmi iti kawa. Whāranu ata.

Kāore he breading. No te hinu huawhenua. No parai. Pākī, me te koromamao mongamonga o Hapuku, ka kia feunga iti Calories. I muri i te katoa, i roto i te faaineineraa tā anake te kohu whai hua tonu te huaora katoa me ngā matūkai e he wahi o te ika.

Puka nga pati o te ika mōrohe. whakanohoia e matou ratou i runga i te tima tunutunu (Multivarki). ringihia Raro he nui iti o te wai matao. Teuteu pākī mo te tokorua mo e pā ana ki e rua tekau meneti. Ki te hiahiatia, taea ano ratou hā te kīnaki, greens tōmato hou ranei.