Ko te wiki tuatahi ko tehea wiki? Te kairanga kai tuatahi o te toru marama

Ko te korero hari me te pouri o te wa hapu ka pa ki te wahine i te maere, no te mea he nui te waahanga i mua atu i te waahi o te whaea e puta mai ana. I te wa e mohio ana ia ko te ahua o te heke mai o te whaanui, ko nga whekau miihini, nga pūnaha, te hanganga, me te ahua o te tamaiti kei te mahi kaha i roto i tana kopu. huaina ana tēnei wā ko te huatū tuatahi o te hapūtanga. I tenei hononga, ka puta te patai: "Ko te tuatahi o nga wiki - ko tehea wiki tenei?" He aha me kai koe i nga waahanga wawe, me pehea te mahi ki te toxemia "nui me te wehi"? Ko nga whakautu ki enei katoa me etahi atu uiuinga mo te tuatahi o nga wa o te hapu, i roto i ta maatau tuhinga.

Te whakangungu o te waahanga - te wataka me nga whakawehi

Ko te tipu o te whaea e tumanako ana kei te 40 wiki (3 kupu). I tenei wa, ka whakawhanakehia, ka whakapai ake te puoro miihini, ka rere, ka rere tona huarahi tuatahi - mai i te hua manu i te kopu, ka waiho hei tangata. E 40 nga wiki ka poipoihia te tinana o te whaea i te wa kei mua, e whakarite ana mo te oranga motuhake. Ko te timatanga o te hapu ka puta nga mea tino nui mo te tamaiti kei te heke mai - kua hangaia nga waahanga tino nui. Na reira, ko te pātai o te huatū tuatahi - he maha o ngā wiki, e kore tono i roto o te pākiki mangere, engari ki te whakarite kia nga tikanga katoa mo te noa hapūtanga.

Ko te kupu tuatahi ko te wa mai i te ra tuatahi o te menstruation whakamutunga ki te mutunga o te wiki 12. Ko tenei wa ka kiia he tino uaua i roto i te oranga o nga wahine, ina koa ko te hunga i whakatau ki te wheako i te hari o te waahi mo te wa tuatahi. Na te tino kino i roto i ngā o te oraraa o te mau riri o te materoto e tika ana ki te tāne i hormonal, whaea iranga me mate immunological, mate banal, te oraraa o pathologies, abnormalities i te hanganga o nga whekau taihemahema, me te tahi atu abnormalities.

Ngā huarahi ki te karo i te hauora kino

Ko te tuatahi o te marama tuatahi e whakaatu ana i te whakatinanatanga kaha o te koiora o te whaea kei te heke mai. Ko te ahua matua o tenei waahanga ko te whakanui i te toto o te prominterone hormon, he mea tino nui mo te tamaiti, engari ka taea e ia te whakamamae i roto i te wahine hapu me te ahua o te waatea, te ngoikoretanga, te papakupu, me te toxicosis. He rereke ano nga rereke o waho: he nui te whakanui i te uma, te ahua o nga waahanga whakapapa, te mate taimaha e tika ana ki te toxicosis. Rohirohi, te momoe, lethargy, hīrere tūāhua, bloating - tohu noa i roto i te hapū wawe. I tua atu, ko nga raruraru pērā i te urupare pinepine, te aukati, te tukutahi, te diarrhea, te nausea me te ruaki.

He aha te mahi i roto i enei take? Whakamātauria ki te haere atu maha, inu nui o fluids (7-8 mōhiti he ra), kai tika (atu i runga i tenei i raro nei), tango pakaru auau i roto i te mahi, ki te mahi i te huinga o motuhake mahi tinana , me te whakarite ano anake kare pai.

"He nui me te whakamataku", me pehea hoki te mahi ki te toxemia i te tuatahi o te toru marama?

Ko te toxicosis ko te mea tino kino ka whanau mai he tamaiti, he mea ka puta mai i te huringa i roto i te himonal background of the mother. Kei te haere tahi, i runga i te tikanga, i te tausea, i te ruaki, i nga kiriu, i te kaha o te kaha, i te manawanui ki etahi kakara. I roto i nga wahine katoa, ka puta mai he momo rereke: ko etahi ka mate i te mate kino i roto i te wa katoa o te hapū, engari i etahi atu he iti noa iho. Heoi, he koa rawa te whakamutunga ki te koa. E ai ki nga taakuta, ko te nui ake o te toxicosis i nga wa o te timatanga, ko te mea kawari ake ko te haere tonu i roto i te hapanga.

Me pēhea te mahi ki te toxemia i te marama tuatahi? Tirohia nga ture ohie:

• Te moe katoa (7-9 haora).
• Haere tonu ai i roto i te hau hou (kaore i te mea anake).
• Te kai i nga moni iti i te ra.
• Te tunu pinepine (nati, hua maroke, aporo, pihikete).
• Te kai i nga kai e whai hua ana i roto i te pūmua (pini, purapura, waiu, ika, kai), te konupūmā (hua miraka, te kāpeti, te taro).
• Te hiahia mo nga kai wai me te wai-wai, huawhenua me nga hua.
• Te inu i te wai kohuke, te tirani me te wai karaka, te tea me te rēmana, te whaowhiti o te mint.
• Tangohia nga huaora B.

Nga mahi e tika ana

He maha nga whaea kei te heke mai e ui ana ki nga mea e tika ana kia mahia, ki te rapu tohutohu (ki te whaea, ki te taakuta, ki te hoa mohio, ki te tupuna tupato ranei) me te waitohu mo te wa o te hapu. I te tuatahi o nga wiki, kaore i tino kitea te pukupuku o te wahine, engari ehara tenei i te take ki te whakakore i te awhina a te taote. Whakauru i roto i nga korero a nga wahine ki te waahi rëhitatanga, kaore hoki i te rehitatia i roto i te whare hauora e tika ana kia kaua e neke atu i te mutunga o te wa, i muri i te whakamatau i te toto totoatanga, te urine, te pana me te ultrasound. I tua atu, ka taea te whakamahi i te whakamatautau a-raa (te ultrasound and biochemistry screening) ki te tautuhi i ngaa waahi kainora me nga mea rerekino i roto i te whakawhanaketanga tamariki.

Te whakawehi mo te kore o te mate - te take me te ine

Ka rite ki te korero i runga ake, ko te tuatahi o te marama tuatahi he mea kino ki te nui o te raruraru mo nga mate pukupuku. Ko te auau o taua take ko te 10-20%. Ko nga take o te marearea ka taea te:

• Te whakaheke i te himonal background (te taumata iti o te progesterone i roto i te toto, me etahi atu).
• Nga mate pukupuku me te mate kino o nga whekau me nga whekau o roto. I roto i te take tuatahi - tenei ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes. I roto i te tuarua - te maru, te tonsillitis, te rewharewha, te appendicitis, te pyelonephritis, te pneumonia. Ko nga take o te materoto - te teitei teitei, te matekai o te hauora, te mate.
• Ko nga mate me nga mate o te tinana tawhito, me te hua o te korenga o te tinana ki te whanau i te tamaiti.
• Nga mamae (nga wehenga o te wheua, te maru, te pakaru o te tinana, me etahi atu).
• Ko te kaikorero i te timatanga o te hapū.
• Nga uaua Neuropsychiatric (te mamae nui, te pouri).
• Nga mate mate o te whaea o mua (te whakaheke toto, te mate o te ngakau, te mate huka, te pyelonephritis).
• Ngā tikanga kino (te paowa, te waipiro waipiro).
• Te whakaheke, te taimaha tinana taimaha, nga tikanga mahi kino.
• Ko te kohikohi kore-kaha o nga raau taero kaha.

I te timatanga o te mate kaore i te mate, kei te putea, te mamae i roto i te puku o raro. Ka taea e te tipu te pupuhi, te roa, te whakawhitinga, te kore e kitea, me te mamae - kaha me te ngoikore. I tetahi o enei take, me ui wawe koe ki te taote.

I tenei take, ko te patapatai o te marama tuatahi ko te maha o nga wiki he mea nui, no te mea kei roto i tenei wa he nui te mate o te materoto.

Ration

He maha nga panoni i roto i te oranga o te whaea o mua - me whakarereke e ia nga kakahu maoro, nga rekereke teitei, nga kai kino me nga tikanga kino - tetahi mea e kino ana ki te hauora o te tamaiti. Ko te tino nui i roto i te hapū he kai tika, e rereke ana i roto i ia o nga toru e toru. I konei i nga mums ka taea te uira: he toru marama - e hia nga wiki me nga marama? Kotahi te wiki e 12 wiki ranei 3 marama. Ko nga taangata tuatahi he waahanga nui i roto i te whakawhanaketanga o te mokopuna, e hiahia ana kia arotahi motuhake mo te kai pai, te whakamatautau me te mahi.

Mo te kai pai, ka haere ki te kai hauora me te hauora, te korero i te paowa, te waipiro, me etahi rongoora: "Kare!" Kei roto tonu i te wa whakamaheretanga o te hapū. Heoi, i roto i te nuinga o nga wa, ka puta te ahuatanga o te whanaketanga he huihuinga kaore i te tupono, na reira ka whakaaro nga kaitoi kia aro ki a ratau kai i te rautau tuatahi.

He aha ka taea te kai?

Ko te whakaaro whānui e kai ana te whaea o te heke mo te rua, ka whakaheke i nga rahui a te pouaka pouaka me te kai i nga mea katoa kei raro i te ringa (kaore ranei i raro i nga niho) he he. Ko nga kai i roto i te marama tuatahi ka uru mai ki te huinga o nga matūkai, kaore ano he kawhera. E taunaki ana kia whakawhitia te kohi o te kai tunu, ika (te whakakapi ki nga rihi kohuatia), nga kai ngako, me nga mea papai. Ko nga kai Salty me te waikawa (kukama, te kāpeti, te otaota) ka whakaaetia ki te whakaari. Ngana ki te kore e kai i te tina me te parakuihi, he maama noa te kai. Ko te tikanga, me kai koe i te 4-5 wa i te ra i roto i nga waahanga iti.

Ko te whakaaro o te wahine hapu i te tuatahi o te marama tuatahi ka penei:

• Te parakuihi tuatahi: he hua, he wahi kai, he rewena me te pata. Kia 30% te nui o te uara nui o te kai pai o te ra.
• Kohi (2-3 haora): 1-2 hua huamata, huamata, hine, tīhi. Nga ihirangi Caloric - 20%.
• Te kai: te heihei, te mīti, te hupa huawhenua, te kai kohuatia, te pata, te huamata (huawhenua ranei hua). Ko te kai ma te 40% o nga kaata.
• Kai hakari: te ika, te kai, te remu, te puree, te hua, te ahuareka (kaore i te kotahi mahi). He 10% te horopaki o te kawheta.
• I mua i te haere ki te moenga, 3-4 nga hua manu, he karaihe o te miraka, e taunaki ana te miraka.

Hua Whakamahia

Ko te kai pai i te waahi o te maatatanga kei roto anake nga hua whai hua e whai hua ana (he ika, he kai, he miraka miraka, he pata, he huawhenua). Ko nga haumaru teitei me nga waikawa amino e tika ana mo te whaea kei te heke mai kei te kefir, te miraka, te tiihi, me te tiihi. Hei whakatutuki i te hiahia o te tinana mo te warowaihā, ka taea te kai i nga kai e whai kiko ana i te taro, te hua, te huawhenua, te hua. He mea tino hiahia ki te kai i nga momona o te huawhenua - te putiri, te witi me te hinu oriwa. I roto i te kai me waiho he nati, hua maroke, te pati me te miraka.

E taunaki ana kia whakarerea rawatia te waipiro, nga hua-kore-mutunga, te tea kaha, te kawhe me te kai tere. Kohuatia te kawhe, te reta me te saline ka whakaaetia, engari i roto i nga waahanga iti. Mena he wahine i te timatanga o te hapu ka whakaatu i te hiahia ki te kai i te kotakota, te paru, te paraihe, te tote me etahi atu "mea whakamiharo" - he tohu te kore o te tote konupū i roto i te tinana. Ko te kai i roto i nga keehi penei ka whakatikahia, ka whakatika hoki mo nga kai o te konupūmā, me te tango hoki i nga maimoatanga huaora motuhake.

Huaora

I nga timatanga, he mea tika kia whakamahi i nga huaora hei whakatau i te tipu me te whakawhanaketanga tonu o te mokupuku. Ko te whiriwhiringa o tetahi matatini-kohuke motuhake he tino pai te tuku ki te taote, ko wai ka whakarite i nga mea e hiahiatia ana mo te whaea o muri mai i tenei waahanga. Ko te nuinga o te wa, he maha nga wahine e mahara ana he kore huaora B.

Ko nga huaora matua i te marama tuatahi, e hiahiatia ana e te tinana:

• Te Huaora A - te hanganga o nga whea o te kite, te pikoke, te whakaritenga o te whakawhanaketanga intrauterine.
• Te konupora, te huaora E - whakaitihia te raruraru o te marea.
• Ko te waikawa Folic, te zinc, te parahi - he mea tika ki te aukati i nga kino ki te whanaketanga o te tamaiti.
• Ko nga huaora o te rōpū B - whai wāhi ki te hanganga noa o te kopu, te tiaki i te tinana o te whaea mai i nga mate me te pakaru o te hapu, me te whakamamae i te mate.
• Huaora te C - haapuai te pūnaha ārai mate, me te māmā ngakau pēpi.
• Huaora PP - e whakarato ana i te taiao o te potae me te whakaiti i te painga o nga matea whanaketanga.
• Huaora D me te konupūmā - te hanga i te kōhiwi, te niho, te kikokiko wheua, te whakapakari i nga taiepa o nga oko.

Ko te take matua i te tango i nga uaua o te huaora - kaua e whakakore i nga raau taero me te tango i nga mea anake i tautuhia e te taote.

Mahi

Ko nga wiki 14 tuatahi o te ora ko te tino kino mo te tamaiti. I tenei waahanga, me whakaiti te wahine i nga mahi taiao me te whakaaruru i nga hākinakina tino kaha, me te mea he raruraru i roto i nga uaua o roto, pērā i te press, ka arahina ki te mate. Heoi, i te tuatahi o te wa o te hapu, ka hiahia te whaea o te hunga whakamua ki te whakamahi i te manawa, te whakangungu hipoki me te yoga.

Mai i te kopu i te timatanga o te maatatanga he iti rawa te wehewehenga, ka taea ki te mahi i tetahi waahanga o nga mahi ngoikore o te tinana:

• Kei runga i te taha o te nofoa (me noho te noho ki tera taha) ka hangaia he papa marama, ka horahia nga waewae ki nga taha. Kaua e wehea nga rekereke i te papa. Kaua e wareware ki te maeneene me te whiriwhiringa o nga nekehanga.
• Whakatika, tuhia o waewae ki te whanui o ou pokohiwi, hurihia o ringaringa ki o koutou uma, me te patipati i o ringaringa ki a ratau, me te whakaaro ki te mahi o nga uaua o te pectoral. I te whakauru o te nikau, me tika ki te pupuhi, ki te whakakino - ki te tohutohu i te paraihe ki te uma, me te whakaheke i te raruraru.
• Kaua e huri i te tūranga, mahi i nga nekehanga o te pelvis i roto i nga ahunga rereke, paku noa nga piko.
• Noho i runga i te papa me o waewae ka whiti. Whakatikahia to muri, ka toia mai o ringa kia pai ai te pa ki te papa. Ma te whakatenatena, whakaarahia to ringa maui, ka anga te tinana ki te taha matau, ka okioki ki te nikau o to ringa matau i runga i te papa. I te whakahekenga, hoki ki te turanga tīmata. Ka mahia te mahi i te iti rawa atu i te 5 wa i ia wahanga.
• Hoatu o ringa ki runga i to kopu, hanga ana i nga manawa hohonu me nga whakamahinga. I te tuatahi o te huarahi, me whakamahu anake i to ihu, waiho tonu mai te kaimata. I te tuarua - ka ara ake to pouaka ki runga i to manawa, ka mahue tonu to kopu. Me mahi tenei mahi hauora i ia ra, i ia ra. Ka ako ia ki a koe ki te pupuhi tika i te wa e whanau ana, a, ka paahure noa atu.

Mo nga marama tuatahi ka whakaratohia etahi waahanga tinana me te manawa. Ko nga akomanga puta noa i te wa e hapu ana ka awhina i nga waahi o mua me te whanau, me te kore raruraru me nga raruraru.

Me tino kaha te wahine ki te wikitoria i nga raruraru maha atu, nga mate me nga raruraru me te oranga pai. He aha te mea anake e pai ana ki te whakakore i to kai nohopuku tino pai, te kawhe kaha, te tere haere ranei o te ata! Engari ko te whakarereketanga nui i roto i te tikanga o te oranga, ehara i te mea he take hei tuku i te hari o te tipuna. A, ahakoa he poto rawa te wa o te hapu, engari kua mate koe i te mate kino, he maha nga wa e whakaarohia ana e koe mo te wiki tuatahi - ko enei wiki tenei, a kaore rawa e whakaarohia he whaea atawhai. Engari, ko te tangi tuatahi o te tamaiti hou ka hoatu ki a koe te hari-kore - ko te hari o te whaea, ka pana i te katoa o nga waahi o te hapu ki te papamuri.