Kia pehea te nui pūmua i roto i te tīhi, kai me te ika

Na, ko wai me te aha i reira ko te pūmua e ko te pūtake o te kai tika me te hauora? Hei tauira, mō ngā kaitäkaro he reira he whakauru faufaa e whai wāhi ana ki te tupu uaua. Iwi kahore e nei whai wāhi i roto i te hākinakina pakeke, e pupuri ana i te pūmua te tinana i roto i te āhua pai. Ki whakaitiiti tonu Me kotiro reira ki te tautoko i te taimaha. Hoki ngā tamariki me ngā taiohi - he rauemi hanga whakamahia e te mo te tipu kaha, me te whanaketanga. I tua atu , i te pūmua whakarei te pūnaha ārai mate, whai wāhi ki te hanganga o ngā hononga faufaa, me te whai wāhi ki te absorption o te huaora, ngā kohuke, warowaihā me te ngako.

Te tātai i te maha o ngā kai pūmua-kei roto

Rerekē te warowaihā me te ngako, kihai e taea e ki te whakaemi i roto i te tinana pūmua. Ko te toharite auau kohi ia mo te takitahi hauora pakeke ko 60-70 g (kei te tatau tenei 1 g ki te 1 kg. Taumaha). Paruparu o te tinana (i roto i te mate ranei, i muri i) ko reira e tika ana ki te whakapiki ake i te nui o te pūmua pau i te hawhe, ara, i 100 ki te 120 g ia ra, a mo te kai motuhake, whakaritea nei i roto i ētahi wā, enei hua whika ki 130, neke atu rānei karamu. Ko reira he mea nui ki te whakarite i tika i te kai: me tomo te pūmua te nui e hiahiatia ana i nga ra. Tangohia tiaki o reira.

e kore he tino nui te Pūmua taonga hua tūturu, na ko ratou ohie ngā ki te mahara. E kore matou e whakaahua ki te karamu rite pūmua i roto i te tīhi, kai ika ranei - ia ahua, me te ahua o enei hua he tona nui ake o tenei huānga. whakarārangi tika matou, ka whakaahua poto ratou.

Ko te matua puna o te pūmua he kai: mīti kāwhe mīti ranei, reme, rapeti. Taonga i roto i tenei huānga, me poaka, engari i roto i te tirohanga o tona ihirangi ngako ko reira pai ki te tutakina te reira i te kai. A, no te tīpako hua, e whakarongo ki te tikanga o to ratou faaineineraa. Hei tauira, hōtiti, he paowa rahi atu te kino te pai. Na karanga ratou tetahi puna o pūmua, he reira whakauaua taea. Ko heihei, pērā i te heihei, kuihi pārera ranei, maitai kapi nga rāhui o tenei huānga i roto i to koutou tinana

Ika kua te ihirangi pūmua tuarua rawa. he rota rawa o reira i roto i te hopu kai, taraute, hāmana, pākirikiri, tuna, pātiki. Ētahi atu kaimoana pērā i kōeke, pāpaka kōura ranei, rawa, he ki tonu i o tenei huānga. I te whakamahi o taua kai he utu tokanga ki tona tikanga o te faaineineraa hoki: he paowa kau ika e kore kawea tetahi painga, engari kohuatia tunua ranei, e kore e whai hua anake, engari ano hoki iti-pūngoi.

Kia pehea te nui pūmua i roto i te tīhi me te ētahi atu hua miraka

He tino whai hua mo te tinana tangata hua miraka: whakatairanga ratou nakunaku tika, me te ko te puna o te konupūmā. E pā ana tēnei rārangi ki te waiu, kirīmi, miraka pē, yogurts tūturu. Otiia i roto i te tetahi o ratou e kore e roto i tenei huānga rite nui te pūmua i roto i te pata. i roto miraka hua mau ia te aito i runga i te ihirangi o tenei huānga wahi. tūtohutia ana tēnei kai te ki te inu i te hua hou: ko reira ka kawea mai tenei taupiri painga mōrahi ki te tinana. kia utua ngā whakarongo ki te tīhi mārō, me te tiihi. I roto i tona hanganga no ratou ki te rōpū kūpapa, engari te ihirangi pūmua i roto ia ratou pae i 5%. Na reira, kia hua tīhi ngako-iti hakari i roto i to koutou kai i te iti rawa 2 ngā wā i te wiki.

Pūmua - te reira pea te huānga wahi anake e kore e taea te whiwhi, tango kohuke me te huaora complexes. Ko te ara anake ki te faaî i enei rakau i roto i te tinana - ngā hua tūturu e roto i te reira. Na kia mahara ki te nui o te pūmua i roto i te tīhi, hua, ika me te kai, me te whakamahi i tenei matauranga mo te painga o ratou me etahi atu.