I roto i te mea nui o te pūmua e hiahiatia ana? Ko te pātai uaua tenei!

He wehi o te pūmua hē matou, timata ki te tau kura-mua. e kore e kainga e koe te kai - e kore e tupu. A tonu ratou i roto i to ratou koroheketanga, "Pūmua hē - tetahi o nga take o te osteoporosis." Girlfriends whakawehi: "Mai i te pūmua, ka taka makawe hē i roto i." Na he aha taka te whakatö-o kohi pūmua kararehe i runga i te upoko o te iwi taitamariki e hiahia ana ki te mahi i hākinakina! Ko reira mārama e te kai - tetahi o nga hua tino utu me te hiahia ano hoki ona kaituku ki te kai, engari e kore e katoa e kino mo te hunga e kore e taea e te tangata e pau moni nui o pūmua. parau tatou Matū e kore e waiho nui te nui o enei matū i roto i te kai.

Ora roa?

E rave rahi Kua rongo e pā ana ki te whakamātau i roto i i homai kiore i te toru o iti Calories, ko te kupu te whakawhānui ratou ora i rua tekau ōrau. Faahiahia? Otiia noa atu faahiahia ko e ko te reira i kore anake i roto i te Calories. A e matau ana ki tenei kua he torutoru. Kua timata Scientists ki whakamātau ki te nui o te pūmua, me te kitea e ara te hua i roto i te roanga o rāhui pūngoi i te taumata kotahi, ki te te tapeke o te pūmua tonu i te iti. Na reira pūmua - ki te taputapu whakaiti i te tümanako ora, me te mea etahi kia aroha kai.

Hoki dieters ma'i

Me ahau mea e faahapa e ahau te kaituhi ki te kaipānui. tūtohu ahau ngaro taimaha inu L-Carnitine. Reira tauturu tino ki te whakatere i te wehenga o te ngako i roto i nga tikanga o te takarepa pūngao. Ko e te tika kua ia he pānga kino ki runga ki ahau i i unknown. Na kua kitea kaiputaiao reira i roto i te puna o 2013. Huri i te reira i roto i taua kai whero he kino ki te hauora kore he e tika ana ki te cholesterol i te hanganga, engari te mea o te carnitine. Ko, te fariiraa o tāpiringa kai ki carnitine - he ara tika ki te whakaeke ngakau me nga whiu, rawa hoki te iwi i muri i 40. Ko reira mōrearea ki te kua riro te whakamahi o tenei taonga te peu. Na chronically ngaro taimaha Me ki whakawhirinaki atu i runga i nga hakari uneaten me pānga tūmomo. Pūmua - te reira tino mōrearea, ki te tangohia ratou e koutou i roto o te kai whero.

Ehara i te mea kino

He tino pänga (ki te kore mate pāwera) pūmua i roto i roto i te waiu. pūmua Milk - e kore te mea "matū", me he ara nui ki te tāpiri ki to koutou kai nui pūmua tenei. Ko te maha tūtohutia o pūtaiao e hiahiatia ana i roto i te pūmua i te ra - ki te maha o toka o koutou taimaha pai, i roto i karamu. Ko, ki te kia kia 52kg koutou taimaha, na ka kia 52 karamu nui. Ki te hiahia koe ki te ora roa atu i toharite - kia kai 30-35g o te pūmua ia ra, te kore o te akoranga e kore koutou e faaohipa puai (i roto i tenei take, he tika te nui tūtohutia).

hauora Milestones

Otiia, te rahinga toharite o te pūmua pau kore e waiho iti iho i te 24 karamu ia ra. E te, i roto i te ra kotahi koutou e taea e kai atu, tetahi atu iti iho, engari i runga i toharite, i raro i tenei taumata e kore e taea te tuku iho. I muri pūmua - ko reira ano hoki te mea mo te pūnaha ārai mate, hanga ana e ia i reira ona marohirohi - ki te pūtau ma toto. Na kei te hiahiatia tonu te pūmua kararehe iti. Na ko reira pai ki te waiho i te kaihuawhenua, engari vegan - he kino. ra tētahi ki te rōpū nui o pūmua, tae atu i te kararehe, me nga ra o te nui iti o te pūmua - tino arotau kai tōtika. Ko te kupu, ko te whakaaro e te tuku i te pai o ngā wā i te tokorua i te wiki, riro he tika pūtaiao.

Kia tupato ki te kai. Pūmua - e kore te reira te pūtake o te kai hauora. Hauora - i roto i te pauna.