Kia pehea te maha Calories tahu rere? Hua o rere te hauora me te ahua

ngaro koe taimaha i runga i te wā? Ranei noa faaoti ratou ki te ngaro i te torutoru toka anō? Ranei, pea, kia mau tonu te āhua tinana me te taimaha? Ko reira ngā e, ahakoa nga kupu tohutohu o te hauora, wareware maha iwi e pā ana ki te mea ohie pērā i rere. Mō te tini o Calories tahu omaoma i te ata, e kore e mana'o maha pā o kai me ngā manuhiri kaha o te āhua tinana me te.

Na, aua kotiro (me te tangata) e noho 30 meneti o koutou ora i runga i te ra i runga i tenei mahi, nui tōtika ake i ētahi atu. e kore ai e te reira kitea. No, e kore ratou e tiaho i runga i to ratou oranga, engari ka "tae mai te wa" ki o ratou hoa rere i runga i ngā tākuta ki te paihere o tuwhenua, ratou sipping ata tea i roto i te parahiraa, ranei te mahi i roto i tona iāri.

Ko nga hua o te rere hoki te ahua

e tokomaha kore noa whakaaro pēhea te maha Calories tahuna rere - te mahi tino ohie, i roto i te tikanga e kore ko reira e tika ana ki te mohio tetahi mahi ngaro motuhake. E ai ki me'akai me kaiako mō te 20-30 meneti taea te ngaro rere i 200 ki te 500 karamu. Tapeke - ki runga ki te 3.5 kg ia wiki, noa rite ki te hua o te omaoma! Ko te tikanga, e ata te he tangata atu, te atu te taimaha ngaro ia i roto i tenei mahi i tuhia engari whai hua.

Heoi, he mea nui ki te whai i te tahi mau ture ki taimaha mahue tino. Tuatahi, rere hiahia ki te hanga tūturu, auau. Tuarua, ki te kore ki te ata akomanga me te ahiahi, me te rawa te ahiahi koutou whiriwhiri - kia tupato e kore ki te tuku ki a tatou overeat i te po. Just i muri i mahi ngaru taea o te hiahia, a ka whakangaromia kupu katoa he hakari pūrerehu, a kore e mahu'inga pēhea te maha Calories tahuna rere.

Te āhua e ko kaha i tuhia ai te mahi. He maha ngā kōtiro hiahia ki te mahi i tinana, haukori, me ētahi atu mahi, whakaaro ka meinga ataahua waewae anake e rere. Kahore o te ahua! Ki te huarahi tika ka mahi nga uaua katoa. I muri o wiki te tokorua e kite koe e kua meinga e ratou nui slimmer!

ngaro Calories

Na te tini o Calories koe i mura rere? Tei te reira i runga i te maha o ngā āhuatanga:

1. Taumaha rere a tawhio noa - he aha te mea te reira, ka whakaeto te atu Calories. te reira i runga i te ringa o te hunga e whakaaro ratou rawa matotoru. Ki te paunatia koe kē 40-50 kg (me ko koe he pakeke), ka hei te mate Calories iti ia he tata kirokaramu kahore pānga, engari hohoro ka haere mai i te au maite whānui i te utu o te ahua o uaua.
2. Ko te roanga o rere. 15 E kore meneti nui ki te ngaro, te wa tino pai - i 30 ki te 40 meneti. Otiia ka tae mai i te reira, pea e kore e tika atu - whakanui i tika te wa i ia ra ki iti.
3. Ano, i reira te mea he rerekētanga i waenganui i te tini o Calories e tahuna i roto i rere nohopuku, puhoi, me te tāupe.

Hoki te hawhe haora ka taea e koe e mahara he mate o e pā ana ki 400-500 Calories. Ki te piki rere kawenga tere, he reira taea ki te ngaro atu. He mea pai hoki ki te huri i te tere. Katahi te tinana e kore e hohoro ai te kia whakamahia ki te ahotea, me mate taimaha kia whakapiki ake i te taha 1.5 wā.

E rite ana matou ki te meka i hohoro ko e whakawhanakehia e te Tākuta Bormental kore anake - tepu o Calories - e kore koe e hiahia ana. He ka tahi atu mea e matenuitia ana: haere atu hāhā o manawa, te whakapai ake i te hauora me te ā, whakanui i te kaha mahi a tae noa ara huru ia. A, ki te ara e koe whakaaro e pā ana ki reira, te reira te wā ki te tīmata!