Hauora, Kai hauora

Kai Pūmua "Maggie": arotake, tahua

Mō pīrahi ahua moemoea whai kiko o nga wahine. I roto i te tikanga ki te kawe i te tinana i roto i te tikanga, i reira e maha ngā huarahi tino rerekē. Tenei kai, hākinakina, taero hoki mate taimaha. Ko te tikanga tino ngawari, me te whai hua o te mate taimaha he kai muka "Maggie."

Āhuatanga kai

Ko te ahua o te kai tōtika hua mo te ngaronga taimaha pūmua kai "Maggie" mo 4 wiki. hāngai ana te tahua i konei te i whakatere ngako tukanga tahu matū i roto i te tinana. Ko tino te kai kahore he here i runga i Calories.

Tenei pūnaha mana i ki te reka o tokomaha, rite taea te āwhina i te reira ki te ngaro ake ki te rua tekau kirokaramu. E kore e te kai hemokai, i runga i te anga ke, he reira tino makona, me te whakarato i te tinana ki te matūkai tika katoa.

timata te pūtake o te kai ki hua heihei. Ki te to ratou ātete o te hua e taea te whakakapi i te tīhi. Kei Heihei hua he rota o ngā tūemi whai hua e kua hiahiatia e te tinana o te tangata ia. e pā ana digestibility o te hua kei te ki te tukatuka waiariki. hua kohuatia e digested hoki e rua haora, pakeke-kohuatia tukatuka e te tinana roa, ko te kupu whakaora ia i te mana'o taimi halá, o te kai.

Haunga hua, tahua kai hoki ngā ētahi atu hua. e kore e taea te whakakapi wāhanga Pūnaha, ki te haunga o hua, e taea te whakamahi hei utu o te tīhi, rite i roto i te taimaha. e kore koe e taea e kē i waenganui i te tīhi me te hua, me te hiahia wha wiki ki te whiriwhiri i tetahi mea.

Ki te kore te mea i tuhituhia i roto i te nui o hua me huawhenua i runga i te tahua, e taea whai ratou he mutunga. I roto i te whakatau i te maha o ratou, mo te tauira, he karaka, e kore e taea e te hua nui te tau. Whakaaetia ki whakakapi tetahi ahua o hua citrus ki te atu, na hei utu o te karaka e taea kai koe hīmoemoe.

painga

Pūmua kai "Maggi" riro whakawhetai aroha o te wahine ki ona painga whakakorekore, e ngā:

tahua ngawari, i roto i nei kia huihui reira iwi o reanga katoa;
hua pūmau - maturuturu iho i roto i te kirokaramu mua marama, kia rite ki te tikanga, e kore e hoki mai;
te kakama - mate taimaha ki tenei mana mai ki te 20 kg;
Kahore he aha ki te tatau i te Calories;
whakatere o tauhohe matū e he kawenga mō te tahu ngako i roto i te tinana;
hua ohie me rihi;
ki te kahore takina tau hua, ona whakamahi he mutunga;
e kore e pūnaha mana taurite rapu horomanga atu o te huaora B matatini.

Ko te tapatahi o te kai titore reira i te okiokinga, a te hua ko e taea hoatu a reira, i tera taha o te tūmanako tino anaanatae o te wahine.

huakore kai

Pūmua kai "Maggie", i roto i te tua ki enei painga, he etahi huakore. I roto ia ratou:

Ko te hiahia ki te ū ki te kai, ranei te kai e kore pānga.
Ko te kohi o hua i roto i ngā rahinga nui.

Ko te taea o te tauhohenga pāwera ki hua, me hua citrus.
ihirangi warowaihā iti.
I te putanga he i te kai e taea anō te taimaha hoki mai.

Ahakoa te kai drawbacks iti, kua whakawhiti te reira ki te wahine pai, engari ko te pānga e kore e tangohia e te huarahi e tika ana te roa.

contraindications

kai Pūmua "Maggie" mo te wiki ko tino taurite, me te kua tata kahore here. Ko te okotahi he wahine i roto i te hapū me te mea ngote u metua vahine, me te tangata e whai raruraru ki te wahi gastrointestinal, me te mate ngakau me oko toto. E kore e taea ki te ū ki te tahua taua ki hypertensive me te iwi mate huka.

Ehara i te mea e tika ana ki te huihui ki te kai, ki te reira he idiosyncrasy o ngā hua whai wāhi i roto i te pūnaha kai, me te te aroaro o te mate pāwera ki a ratou.

Tohutohu i runga i te kai tōtika

kai Pūmua "Maggie" tito te nuinga o hua me te citrus, engari i reira e te tahi atu kai e whakatere tahunga ngako. Kaupapa ki te pūnaha mana supply me piri ki te aratohu e whai ake nei:

kia kai i te maha e hiahiatia o ngā hua;
te kore moni i whakaritea, e taea te kai i te hua i roto i rahinga mutunga;
e kore me te whakawhiti mo te tina, me te tina kai;
e kore e taea te whakakapi tetahi e tetahi wāhanga o te kai, engari ki te kahore i te hua ki te reka, e taea te tino nekehia atu i te reira i te kai;
te mana'o o te te kai e taea e puhuki kāreti, kukama huamata ranei, engari i muri i te rua nga haora i muri i te kai;
he ra e hiahia ana koe ki te inu i te iti rawa e rua rita o te wai;
kihai riria ki te inu tea papawiti me te kawhe;
Kei te tino whakakorea huka i te kai, engari tukua te whakamahi o te whakakapi;
kia paunatia wā, engari i muri i te haere ki te wharepaku;
kai e taea te faahiti i te tau;
nga huawhenua katoa tunua i runga i te wai, kahore hupa;
i roto i te tunu whakamahi whakaaetia o kakara pērā i karika, pepa, te tote, me te riki;
e kore e taea te whakamahi mō te reka kinaki tāpiri ngā matū me ngā whakaniko i hā;
e kore e kai ngako me hinu;
roto i te ofatiraa o te kai kia tīmata runga ano katoa, ka rite ki te hokohoko atu o te kai e kore e hoatu e te pānga e hiahiatia ana;
kia pūnaha mana mo te ngaronga taimaha e kīnaki i te mahi ā-tinana.

Na roto i te peeraa i teie mau ture ohie, puta he wahine, me te postroyneet. Ka taea e whakahou koutou kai rā, me te huri i nga ritenga kai he.

Ngā momo o "Maggi" kai

E rua ngā momo o te pūnaha mana supply "Maggie": Egg me te tiihi. kia whai Pūmua kai te wahi o te hua manu tīhi ranei. e kore e taea te ngā i roto i reira i te wa kotahi hua e rua. A, no te kōwhiri i te pūnaha mana supply Me hāngai i runga i o ratou hiahia takitahi. Ko atu fakafiemālie me iti iho tīhi pūngoi pahī Egg kai, ko te hua ka waiho he kaupapa pai ki tetahi o ratou.

Ko te wiki tuatahi o te mate taimaha

Pūmua kai "Maggie" mō te 4 wiki (te arotake faaite atu e, noa, ki te te kore mana o te pūnaha, ko tonu i reira te pānga) taea koe ki te ngaro taimaha āta, ka whakatika i te hua.

Parakuihi i runga i te wiki tuatahi ko kahore he momo rerekē, me ngā o hua e rua, pakeke kohuatia, hīmoemoe. Oti i te tahua ata tea papawiti kawhe ranei.

Tenei ko ko te toenga o te kai te tīmatanga o te wiki:

Rāhina. Kei Tina o tetahi o te momo kotahi o te hua. Hoki tina tūtohu tatou he rihi o te kai.
Rātū. Hoki te tina - kohuatia heihei. Dinner ngā rua hua, he huamata o huawhenua hou, he wahi o te taro mangu. kīnaki te tahua te ahiahi kotahi karaka.
Rāapa. I tina, kai te tīhi me te tōmato i roto i tetahi rahinga, me kotahi wahi o taro. I te tina - he kai kai.
Rāpare. Kei Tina o te here i te maha o te hua, kai me te huamata tina o huawhenua.
Rāmere. Hoki te tina, te hua i roto i te nui o rua nga wahi, kohuatia koromamao ranei huawhenua. Ka taea te ngā i tēnei ki kāreti pī ranei pīni me zucchini. Hoki tina, tūtohu tatou te ika i roto i tetahi puka, hua hīmoemoe, huamata huawhenua hou.
Rāhoroi. Hoki tina - tetahi hua, ngā tina o te kai.
Rātapu. I te fariiraa tina ki te kia pau heihei kohuatia, kohuatia koromamao ranei huawhenua, tōmato hou, me hua hīmoemoe. Hoki tina - kohuatia (koromamao) huawhenua ko te taua momo.

Ko te wāhanga tuatahi o te kai tenei. I muri pumau reira, me e whakaroa te haere tonu koe ki te wiki tuarua o te mate taimaha.

Ko te wiki tuarua o te pūnaha mana, "Maggi"

kai Pūmua "Maggie" mo te wiki (mo te tuarua!) Ngā o te momo kotahi o te parakuihi, i ngā rua hua kohuatia, hīmoemoe, me kawhe papawiti tea ranei. Ko te toenga o te kai, ko te rite whai:

Rāhina. Hoki kai tina ngā ki huamata huawhenua hou. Hoki tina, tūtohu tatou e rua hua, kotahi huawhenua hou, hua hīmoemoe.
Rātū. I tina kai kai ki huamata huawhenua i roto i te ahiahi - hua e rua, me te karaka.

Rāapa. Hoki te tina, he rihi kai ki kukama hou, tina, hua heihei e rua me citrus hua.
Rāpare. Tina - hua Heihei i te nui o rua nga wahi, iti tīhi ngako, me te braised (maoa) huawhenua. Hoki ki te tina kai e rua hua kohuatia.
Rāmere. kai ika mo te tina, me mo te tina - rua hua heihei.
Rāhoroi. Tina - kai. Ki tenei kia tapiritia tōmato hou, me hua hīmoemoe. Hoki tina hua anake.
Rātapu. Hoki te tina me te tina kia kainga heihei kohuatia, tōmato hou me huawhenua kohuatia i roto i te wai, karaka.

wiki Tuarua - te tikanga tenei e "Maggie" kai, ko kua nga hua tutuki kitea, me te timata ki te koa, engari ki te mau i te pānga ko reira e tika ana ki te neke ki te toru te atamira.

Ko te wiki tuatoru o te mate taimaha

te tikanga hua-pūmua kai "Maggie" i roto i te toru o wiki kei te tino rerekē. Kahore he parakuihi i tuhia ai nga wiki tuatahi e rua, ka whakakapia e te hua hou e taea te kai puta noa i te ra i roto i rahinga mutunga kore, engari ki te tāpiri tetahi ki a ratou e kore e taea e koutou. Na, kai kai i roto i te toru o nga atamira:

Rāhina. Tetahi hua, ki te kahore hoki mangoes, ngā rā, karepe, piki, he panana.
Rātū. Raw huawhenua me ngā huamata o ratou. rīwai rāhuitia.
Rāapa. Tetahi hua, ki te kahore hoki te hunga e e ngohengohe ki te tātau i runga i te Mane. I tua atu i enei, ngā te kai maoa huawhenua me huawhenua huamata.
Rāpare. Kohuatia tatao ika, te taua momo o te mamaoa ranei huawhenua kohuatia, kāpeti hou, me te rētihi ranei.
Rāmere. Tetahi kai ki te tua o huawhenua kohuatia.

Rāhoroi me te Rātapu. Ka taea e koe te whakamahi i hua rerekē, engari te momo kotahi.

Ko te taahiraa toru ko te wero tino mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha, engari e puta te reira hua warea.

Pūmua kai "Maggie": te tuawha wiki o te tahua

I te wā whakamutunga o te mate taimaha, pera me i roto i te mua, kahore he parakuihi hua manu, a ka kua tohaina nga hua katoa tapaea matapōkeretia. He pai ki te wehe ratou ki te maha kai.

Ko te tuawha wiki o te kai ngā o:

Rāhina. Ko te wahi wha o te heihei kohuatia. Ko taea ki te whakakapi i te nui rite o te kai maoa tuna kēne ranei, te hinu kohi. e tūtohu ana ki te tāpiri i te wahi o te taro mangu, e wha nga kūkamo, tōmato, me te toru, me tetahi hua citrus.
Rātū. kai maoa - e pā ana ki 200 g, taro, tōmato i te nui o toru nga wahi, e wha nga kūkamo. kīnaki Tahua e hua i te rōpū kotahi, kia waiho ai hīmoemoe, pea, merengi, aporo karaka ranei.
Rāapa. 25 karamu o te tīhi, he pereti iti o huawhenua kohuatia, he wahi o taro, e rua tōmato me kukama, citrus hua.
Rāpare. Hawhe o te heihei kohua, he wahi o taro mangu, e toru tōmato, kūkamo, karaka, tonu kia whakaaetia hua.
Rāmere. Hua (2 mongamonga), tōmato (3 mongamonga), he huamata o huawhenua raw iti, hīmoemoe.
Rāhoroi. E rua u heihei, e pā ana ki 150 go o tīhi, kotahi kapu o te miraka, he wahi o taro pouri, a e rua tōmato rua kūkamo. kia whakauru te tahua hīmoemoe.
Rātapu. Ko tētahi kēne o tuna, 25 go o tīhi pahī, he wahi o huawhenua kohuatia, he wahi o taro, e rua tōmato me kukama rite nui, karaka.

E kore e taea e nga hua o te wiki whakamutunga kore ki te pai, engari he pai ki te he ano hoki he tāpiritanga kai kai he hākinakina. Na, e taea te tae nui tere te pānga e hiahiatia ana.

pūnaha kai i roto i

Pūmua kai "Maggie" mo 4 wiki homai hua pai, engari ki te whakaora ia ratou, kia whiwhi koe i roto o tenei pūnaha mana āta. Kaua e whakanui i tonu te nui o te kai kai, okioki i runga i ngā hua rāhuitia ranei. Hei whakaora i te hua mo te wa roa, te whai koe i te hātepe papatono whakamahia e te i te kai, a ki te neke ki te kai ia. Kia kai pinepine me i roto i wahi iti. kia Care kia tangohia ki te nuinga te tahua huawhenua hou me hua.

Hei tautoko i te pānga o te mahi auau, ka āwhina i. ka whakakikī te reira i sagging kiri e tika ana ki te mate taimaha.

Tukua a Rāhuitia Products

Pūmua kai "Maggie" whakaitiiti rāhuitia mō te wha wiki te kohi o te fatty me reka, engari i te wa ano, ka taea e kai koe iti-ngako tīhi pahī me te tīhi me te kai, me te ika kai. Whakaaetia ki kai nga huawhenua katoa, ki te kahore rīwai. kia mukua Sugar. I tenei wa, kia whakakapia te reira i te hua, i roto i nei e kore e taea e koutou te kai panana, mangoes, karepe, piki me ngā rā.

Ka taea e kia i roto i te tunu kai ki te tāpiri i te kakara iti te reira ki te tote, te pepa, te riki me te karika. Ehara i te mea e tika ana ki te tāpiri i te tahi mau rihi tote rawa, no te mea mau te tote wai i roto i te tinana e pokanoa ki te mate taimaha.

I roto i te wā kai kia pau e rua rita o te wai. kia hoatu tino hiahia ki te wai kore-koropupū parakore me tea papawiti.