Ka taea e ahau te tākaro hākinakina i roto i paheke?

I mua tetahi wahine katoa marama i reira ko te raruraru: "Ka taea e ahau te tākaro hākinakina i roto i paheketanga?". I muri i te katoa, mō te kotahi wahi o te hawhe wahine e pā ana enei ra ki te mamae kino, me te hūhi, ko mo tetahi atu - e kore te take ki te whakaiti i te mahi whakakori tinana. Heoi, ko reira te takitahi pai-oranga, me te ko te take te whakatau i roto i tenei mea. I roto i tenei take, ki te mea he he mamae nui, me te hūhi - e kore te mea he take ki te ruha ratou i roto i te whakangungu tenei. Ka taea e mahi tika te āwhina ki te whakaiti i te mamae i roto i te ra tino.

Na, ko reira taea ki te whai wāhi i roto i hākinakina i roto i paheke? - te whakahoki he "kahore" i kati rata mātai. Hoki he tika reira ki faataime te whakangungu, ki te te wa o te paheketanga puta ki whanoke me te copious.

Heoi, whakawhetai ki te mahi whakakori tinana auau, ka taea e koe te mahi ki te pūnaha whakaritenga, whakaiti i te maha o nga ra o te paheketanga me te whakapai ake i te hauora whānui.

Ka taea e ahau te tākaro hākinakina i roto i paheketanga - te otinga tika takoto i roto i te whakamāramatanga o hākinakina hōtaka whaiaro. Ehara i te mea e tika ana ki te tino hoatu ake i runga i te mahi, he pai ke ki te whakakapi a ratou mo te whānuitanga o ngā mahi e hāngai ana i totoro o ngā rōpū uaua takitahi. kia iti te kaha o te whakangungu i te omaoma i te hawhe - i roto i enei ra he pai ki te whakangungu ki te kawenga iti, me i te tere āhua. E kore e tūtohu ana i roto i enei ra ki te mahi i nga mahi i runga i te pikinga o nga abdominals. Me whai whakaaro hoki koe sweating enei ra, kia kia kia tīpakohia kākahu hākinakina e tika ana.

Ka taea e koe te tākaro hākinakina i roto i te marama i roto i ngā o Pilates. I te mahi i roto i tenei pūnaha kore e hiahia ana ki te neke mātātoa, Heoi, me i konei kia tatou tupato. Te matatini ngā mahi, i raro i nei i te hiahia ki te nui kōpeke te puku, a kia arahi ai ki te whakatārewatanga o te toto noa i roto i nga ra tino, me meinga tauwhatinga o te huringa te paheketanga.

Ko te mahi anake tūtohutia e te mo tetahi ra o te marama, - rere. Ka taea e ia kopere nui te mamae i roto i te puku, a ka tukua te wahine ki te kia i roto i te āhua tinana pai i nga wa katoa. whakatairanga Whakaititia mamae uaua totoro (totoro).

He whakahoki pai ki nga raruraru o "taea mahi ahau hākinakina i roto i paheke?" E horo'a te yoga. Nā ki te wā takotoranga ki te whakawhanake i te ngäwari me te totoro uaua o te tinana, engari waka e kore e taimaha, me te tono kaha nui i roto i te tahi atu workouts, e taea te tōtika te whakamahi yoga i te ra tino. ara taea te whakamahi ētahi mahi ki te atawhai mamae me mamae. Heoi, kia rite ki tūtohutanga tākuta ', i roto i te tīmatanga o nga haora o te tīmatanga o toto ki te tākaro hākinakina tonu e kore e taea e, no te mea whakatuwheratia te waha kei roto i tenei wā.

He he he huinga o mahi e āwhina ana ki te whakakore i te mamae i roto i te ra tino:

- whakaara koutou ringa teitei, me te ngana ki te totoro rite tiketike rite taea, te tiki i runga i ona waewae, ka mahi i roto i tenei tūranga hoki e pā ana ki 10 kaupae.

- tu tītaha ki te pakitara, te wahi o raro o te ringa ki te whatīanga aki ki a ia, whakatakoto i te reira i te taumata pokohiwi. Hei tamata ki te tae te hip ki te taiepa, fakalūkufua me flexing hononga. Ko te maha o aua - e whā i runga i ia taha;

- te tiki i runga i nga waewae hei me pa ki te papa rae i waenganui i nga tuke, noho i roto i te tūranga ki te rua tekau hēkona;

- i roto i te tūranga te maungārongo totoro tou ringa maui hāngai ki te tinana, ara te huha matau, me te ngana ki te pa ki tou waewae ringa, kia mohio ki te pupuri i to koutou hoki tonu, te karo i piko te ringa me ngā waewae. Ko te maha o aua - e toru i ia taha.

I roto i te moni, i roto i te rerenga tūpātai: "Ka taea e ahau te tākaro hākinakina i roto i paheke" whakautu "ae", engari anake ki te tohatoha mātau o te whakangungu me te whakakapinga o etahi o nga mahi i runga i te mama, a kihai i hono ki te ngaohiko i roto i te puku.