Homai ake te huka me te waipiro mo te kotahi marama, me te kite i te mea e tupu

Te ora nei tatou i roto i te ao i reira kei roto i tetahi kai ranei inu kai kino ki te tangata. hira Products korotutu, tāpiritanga kai, me te tahi atu matū. Ko te kino i meinga e te tinana me nga hua atu maheni, me te tuku iho. Hei tauira, kei tata matou kai katoa huka, ara i roto i aua hua te wahi e kore tatou e mahara he taua whakapati paru. Ko tētahi atu tauira: te kai o te waipiro kia noa i hanga te hiahia ki te hopohopo - kahore e kore e taea te mahi i reira tetahi kotahi tonu te hari pouri ranei. Na kahore e pā ana ki te peu o ringihia waipiro oto ranei whakanui angitu - ki reira he mea ki te mea. Hoki te nuinga o tatou, ko te mea fifi ia feruri noa i te ra kotahi, kahore te whakamahi o te iti rawa tetahi o enei āhuatanga e rua. ka haere mai te hapori pūmau faatîtîraa. He aha te mea i ui tatou ki te ora, kahore a ratou mo te katoa marama? Ka korero matou ki a koutou e pā ana ki te whakamātau i nga kaiputaiao ki te kitea i roto i whakahaere pehea kaha te pānga o ēnei rerekētanga kai i runga i te āhua tinana me te hinengaro o te tangata.

timata

Ko te kupu, ko te kaupapa, he pūāhua tūturu, kia karanga a ia Sasha, i muri i te haere ki te tākuta hākinakina ka kite e tona tinana kua prolemy nui: pēhanga toto, cholesterol, nui taimaha tinana i, me te huka toto, ahakoa paku ki runga ake i noa. Na ka haere mai te whakatau: he marama ki te hoatu ki runga huka me kai reka katoa, tino hoatu he mutunga ki inu i te kava. Marama rite te marama, e kore i Sasa noa whakaaro pehea e mea fifi. I muri i te katoa, tauhohe murua te tinana ki te makanga o tetahi peu.

Ko te wiki tuatahi

I roto i nga ra wawe o to tatou hoa pahono ki mana'o tamau o te riri, me te matekai, a ka hiahia ia rawa reka. Ka io, kihai ia i ahei te hinga moe tae noa ki 3-4 haora i roto i te ata, ua ahau te pahua. Wā i reira he he arrhythmia - engari e te no te mea o te korekore, ahakoa uru ia e pai ake tona mahi paku. ka anga ki te whakaiti, te huka toto rawa te pēhanga.

I roto i tetahi kai, ara i te hemokai tonu, ko te uaua tino te toru ra tuatahi, mai te wha o nga ra te sensation tihi o te kai. Ko te take, ko e rere te tinana i roto i o nga ra e toru o rāhui kai kawea i roto i te wahi Gastro-intestinal, a kua tangohia rite nga rahui ā-mo te wha o nga ra. Na ka haere mai te ahua o te tanga manawa, me te tangata he māmā ki te tu atu ki te kai. Ka rite ki te mea ki a Sasha? Na roto i te mutunga o te wiki tuatahi, ua ite ia e te hiahia mō sweets te kore e kore e anake iti, engari ara nui haere. ko he iti māmā Waiho waipiro, no te mea kihai i whakaaro ia nui tākare ia. Ahakoa, ka riria te tahi mea te, ko te mea e ahau e hiahia ana ki te nuinga o te katoa tenei.

Tīmata i te rua o nga wiki

Tenei haere mai te whakawhirinaki i roto ia koe, me koutou aravihi. E kore mau peu, i reira he whakaae mai anake, me te mana'o puai no te pato'ii te e. te kitenga o Sasha e tetahi mea e taea hoki ia. mea ana te taua kei te me tona whaihua i muri nei i nga ra katoa o te whakamātau, me te taki i tona mahi.

I roto i te rua i te wiki ki te hiahia kai te tahi mea iti reka ngoikore, e pā ana ki te waipiro, e ia kore tata i whakaaro, ahakoa inu etahi toniki pia ranei tonu e kore e mahara. tīmata te taimaha ki te waiho, ahakoa kahore tere, engari tamau. I momoho te tonu te whakamātau, ko noa te pēhanga, ahakoa i ētahi wā ua arrhythmia. e kore te cholesterol ano tuku.

He aha te te raruraru?

Ko te mea uaua tino mo te tangata e faaoti ki te hoatu ake te reka, ko e huka i roto i tata katoa hua i runga i to tatou papa me i te whatunga hokohoko. Hei tauira: he mea i roto i ngā hua parāoa katoa, e kore anake i roto i pōhā me keke. He rite-hanga tina, inu hua katoa, me hua, rawa, rawa maroke, miraka pē, wairanu tōmato, me te tahi atu ranu. Kei roto te nuinga o ngā kai huka i te iti rawa i te taumata iti. Na e 100 ōrau hāunga ona rawa raruraru. Ko te mea anake e he nui ki te whakamārama he rerekē i parakore e huka i roto i roto i hua, i roto i hua muka kai e hiahiatia ana mō te tukatuka tika o te taua huka me te mo te mahi o te whēkau, kia hua kino e kore e taea te pēnei ratou. Ko reira i roto i ngā kai maha hoki Waipiro i roto i te moni iti.

I runga i nga fifi o te whakatutuki

Hea e kore e taea e tatou e whakaawe i te hanganga o te kai pau - e whakatutuki ngä. I roto i tetahi wharekai wharekai ranei ki te kai nui i roto i te mea huka, engari vahi me te waipiro. He aha te mea te otinga mo te tangata aro ki roto i te ngana ki te hoatu ki runga o enei hua? Cooking kai i te kāinga, i kï, kai katoa. Whakapono ahau, reira hohoro riro te peu - no te mea tenei whakamātau te nuinga hangaia mo te wā roa, no te kahore noa tenei marama.

Hoki ki to tatou Sasha

kihai ia i whakahaere noa - ki te awhina o te pūkenga kai - koutou kai, engari ko tonu i raro i te tirotiro hauora. inenga Daily o auau ngakau, pēhanga toto, cholesterol, te huka, kua meinga taimaha te peu. Na, ko te parakuihi mua i roto i te puka o te hamipākī taimaha me te kawhe reka i roto i te mua. kua More riro te kai hauora i roto i te tahua, i reira i hou rawatia e ki a ia - huawhenua koromamao. Ahakoa te tono anake nga here ki te huka me te waipiro. hiahia tonu Sweet, ahakoa kahore i rite koi. faataa te tākuta reira tenei ara: i reira he peu tamau o te huka, a ka mutu te reira ki te kia ingested, i reira he rohirohi, te taha i runga i te korekore. Ki te waipiro te taua. Ahakoa waipiro ai ano te mana'o taua: dehydrates reira te tinana, me te whakaputa ope.

waranga Food - te tarukino taua

Ae, te reira uaua ki te tautohe. Ko te taua ite te Sasha i roto i tenei marama whakamātau. rāhuitia te wero nui mo te tangata ki te here kai e kaha hiahia ana ia ki te kai rite te mea te. Ko ara te iwi - he reka hua tapui. A, ki te i roto i te tikanga mo'oni?

haere ahau wiki whakamutunga o te whakamātau. uru to tatou hoa e mutu inaianei anake moemoea o monamona pōhā reka ranei. mārama e pā ana tenei tangata ki te niho reka!

Ko tenei kua kite ia i tetahi huringa motuhake i roto i te tinana mo te pai: Raro i te pēhanga o runga i 135 ki te 125 - te pai. hinga taumata cholesterol i 8 ōrau. he kore āwangawanga e pā ana ki te mahi pai i te ngakau Arrhythmia. ki tonu o te pūngao ko ia i roto i te ata ki te tiki ake i te pūngao me te ngākau atu taea whakamanamana i te aroaro o. Na ano - tona taimaha āta heke ko ano 4.5 kg. E ai ki a ia, ua ite ia tata te tangata taitama o 18 tau. Ahakoa ko reira he iti ake i te 30, engari whakahaere te tangata ki te faaino faufaa ratou hauora. Otiia ko te tino waimarie Sasa - timata ia ki te taitai ake i runga i te wā, me te kore mutunga i roto i te-rau hawhe, rite reira te tikanga tupu.

i pekanga

He marama haere. Na me whakatau Sasha: ki te piri, i te iti rawa āhua, te titauraa tumu, te whakatinanatanga o nei i homai ki a ia na ngāwari, tangohia tonu ki te kai sweets ranei, horoi ki te houra huka ki raro. Ua faaara te tākuta e te tukanga whakamuri - ka tupu nui tere atu i hoko whakakahoretia e ia o reira katoa - nui haere cholesterol me te huka toto, pēhanga toto me te taimaha. e kore e tenei tirohia e te iwi kotahi e rua ranei. Ko te ture tenei. Kahore he pātai e pā ana ki te pehea, ki te hoatu tūturu ake te huka i roto i te kai, he karaihe o te waina ranei. Kei te korero tatou e pā ana ki te mehua e kia mohio te katoa, he tangata, ki te hiahia ia ki te ora i te ora hauora. Tohutohu ki te whakawhāiti i te inu waipiro me te tangi hua huka i hea ki te tamau te haaviraa. Ko kahore tetahi rongo ratou.

Te ti'aturi nei tatou e te tauira o to tatou hoa hou Sasa faauru ki a koutou whakarite e tupato atu ki te hamani koe me tou hauora.