Awhekātō: uara caloric me te whaihua

Ko Avocados, i te mea pūngoi iti, i roto i te whai hua te nuinga o hua tāwāhi, no te mea kei te farii ia ki te momo o ngā āhuatanga whakaora e taea te whakapai ake te hauora tangata. Ko te whakamahi pūnahanaha o te hua ka whakaiti i te mōrea o te mate Cardiovascular, me te ka tauturu i ki te whakapai ake mahara. Tenei hua he tata kahore huka me te warowaihā, a heoi e kore e roto i te reira cholesterol. I te anga ke, i roto i te awhekātō kei āhuatanga e taea wahia iho cholesterol hiahiatia i roto i to koutou toto.

Hei wāhanga o te huawhenua, me te hua huamata me maha atu rihi o te huaora he awhekātō reira. Pūngoi hua he iti, na ko reira te puoro tino ki tetahi hua kai. Rawa mai he reira pai mo te hauora, pera i nga huaora tika katoa: D, A, C, B, me E.

he rongonui i roto i te rohe e rave rahi o te ao tenei hua pārūrū. e kore e Mekisikoú tino tiaki te tini o Calories kei roto i te awhekātō, no te mea i roto i to ratou whenua tupu, e whakaaro ia ki te waiho he aphrodisiac, na lahi i roto i nga wahi katoa o te whenua. mauruuru hoki Russian awhekātō hoki tona uara kai tōtika, me te reka o te rerekē.

pau Tata tonu avocados i roto i ngā puka tuatahi - raw, me te mea i a ia ki te tunu i etahi rihi, ka mate ano ia tona tiahotanga, me te riro kawa rawa. reka tenei hua rite te nati, engari i roto i te rerekē ki te nati ko reira iti Calories, i kei ngako te rota. 100 karamu o te awhekātō tohu āhua 120-140 Calories. Otiia, ki te kai koe i tetahi e rua o te hua katoa ranei, e kore te auraa i te reira e e arahi i te Calories te taikaha ki te waipara o ngako i roto i ngā wāhi raruraru. No mea te nui, kua whakamahia e koe i te hua - tahuri ratou papatipu katoa ki te pūngao i roto i to koutou tinana.

A, no te hoko hua, kia mahara e ia riro te reira maoa, me te kore e waiho te reira wahi hāurakaho. Whakamātauria ki te whiriwhiri hua ma, me te rai anake.

Awhekātō: pūngoi

Kei Awhekātō ngako, e kore te ki e wehi. Ia hohoro tukatuka whakawhetai ki waikawa ngako hamanga, na ko reira haumaru ki te faaite atu e kore te raruraru taimaha i te whakamahi o tenei hua ka.

I te anga ke, he tangata kai avocados, taea tino ngaro taimaha, ara ahakoa te meka e taea i roto i hua tino maoa 220 Calories ia 100 g awhekātō faaamu (uara kai tōtika - 30 karamu o te ngako, me te 2.1 karamu o te pūmua) e hohoro makona te kai ara, ki te piri koutou ki te kai pakeke.

Tae atu hua i roto i to koutou kai, ka hohoro kite koe pehea hohoro tou rohirohi ngaro, tou hauora rawakore, whārua me pāngia o te tau'a - me te whakawhetai katoa ki te awhekātō. e kore e ihirangi pūngoi o tenei hua mutu ki hoatu ia me nga tamariki. Kei te tohutohu hoki iwi pakeke e mamae i te nakunaku me te puku rawakore mate ki te kai i te hauwhā o te hua e rave rahi taime i te wiki. A, no te kai avocados, ara te iwi nei i whakamanawanui te mate, e kore e ite pouri i roto i te kopu.

Me kï reira e nga keke tonu kihai i whakaritea e te aha te mea ake o te awhekātō: hua huawhenua ranei? Etahi tohe e ko te reira i te huawhenua no o tona whakamahi i roto i nuinga o te wā ki te hupa, raihi, taro, me te iti rawa o te katoa ki te purini. Heoi, rerekē whakaaro, a he tokomaha e whakapono e avocados - te hua kotahi katoa.

I te pae hopea e ahau e hiahia ana ki te hoatu tetahi atu tohutohu hohoro ka e te tauturu ia koe, ka tīpako tika te hua. Ki te Kua kite koe i taua i roto i te hokomaha kino awhekātō maoa (e tupu rawa pinepine), tīpako kotahi hua kaiota (hua kaiota to na uaua pakaru i roto i te waka). Mau mai i te kāinga i te awhekātō, hoatu ana e ia i roto i te wahi pouri, i reira ia hohoro dospeet ki noa. Ratau, tetahi o nga momo pai o te hua ko te cultivar "Hass" (Kei te mohiotia e ia i runga i te ao tata katoa).