He aha ki te whangai i te whaea ngote u? Tea mō te u. Products hypoallergenic mō whaea lactating

Ki te i muri i te whanautanga he wahine whakaaro anake e pā ana ki te pehea, ki te makona i te tamaiti, whanaunga te nuinga o whakaara ake tetahi uiraa: " He aha ki te whangai i te matu atawhai whaea?" E rave rahi te iwi i me pōhēhētanga e hanga e e taea e kore e taea e whai i roto i te wā hohipera. Ka rite ki te hua, whai etahi wahine i te kai tino e he whai hua kore anake, engari ano hoki rawa kino. Na, he aha ki te whangai i te ū whaea? He aha ngā kai kia reira i roto i te kai, me i te mea ko te ki te paopao ki? Taea e te aporo whaea kotahi te u, hua citrus, kawhe, harore? tenei katoa a nui atu te whakaahua i roto i te tuhinga.

Ko te tikanga o te hanganga o te waiu

Ko te tikanga matua - ki te hanga ora te momo o ngā kai ki korotutu iti me tae. I roto i te hapori horapa te pūrākau e kai i roto i te hohipera he tika hoki e rua, no te mea tei te nui o waiu runga te nui o te kai whenumi. I roto i te meka, he mea he hape nui. Breastfeeding - he tukanga māori! ka mau Mother Nature tiaki o taua, ahakoa o āhuatanga taiao i roto i te waiu uma kei nga matū e tika ana katoa mo te tamaiti. I muri i te katoa, tamariki a tupuranga me te tetere, me te i roto i nga ra o te pononga, ka i roto i nga wa o te whawhai. Tei anake rōrahi Milk i runga i te āhua o te pai te tamaiti tape'a oia te uma, me te maha o te tāpiritanga.

hohipera Daily e pā ana ki whitu rau Calories. Ki te te tahua i muri i whanau rawaka me te whārite, ka i roto i te tukanga o te rima rau Calories o kai pau me te toe e rua rau mai i tima ngako. Body i roto i te hapū piki rāhui ngako mō te hanga o te waiu, uma. Ki te kai ruarua te wahine, whakapaua tenei rakau i runga i te parau tumu o "katoa mo te mua." Ko roto i te matūkai waiu kore e haere mai i te kai, engari i ake te kopa o te tinana. Na reira, ara, ki te te rārangi o te kai mo te u, i te kanorau, e tonu kia hanganga waiu tangata pai atu i tetahi ranunga tāwhaiwhai. I roto i te take o te kai tōtika, me te huaora ihirangi rawakore o te ngako i roto i te waiu iti te paku, me te nui o te pūmua, me te kore e huri. Ko tenei, o te akoranga, e kore te tikanga e taea e koe hemokai ranei e nga ra kotahi me te taua. korero matou e pā ana ki te āhuatanga takoha, engari i roto i te whānui ko reira e minaminatia e i rerekē te kai.

Here i runga i te kai

Ko paari nui ano ki whakaroa te allergens waiu taumai te whēkau o te hou, na tomo ratou te bloodstream. Ka rite ki te hua, tukua ana e ia anake hua hypoallergenic mō te u. He mea tika ki te whakawhāiti i te kohi o hua citrus, soybeans, huawhenua whero, honi, kaimoana, nati, hua, kawhe, karepe, harore, tiakarete, te waiu o kau, koukou. e kore tenei tikanga e kore ratou e taea te kai. taea e koe, engari e hiahia ana koe ki te tomo ki roto ki te kai māmālie, i roto i te moni iti. Ki te he tauhohenga pāwera ki te hua tō tamaiti te kore (e kore e te kitea tihorenga whero o te kiri ranei, huringa i roto i te kumete, nui haere flatulence), he reira taea ki te whakapiki ake i te rōrahi pau. A, ki te puta mai te tauhohenga ki te kia waho i te hua kai.

kore aha e?

He mea tika ki tino hoatu ake waipiro me te kai tāwāhi. Ano, tohutohu nga hua whaea lactating - ko te hunga katoa e roto i korotutu, tāpiringa kai (saccharin, glutamates, pūhau, cyclamates, ahipirini), tae horihori.

Kaua e overdo te reira me ki tutakina te hua ngā i te kai rawa, ara, ki te te tamaiti mate pāwera ki whakatika reira. A, no te whakaurua te nui iti i roto i te waiu, uma i te tinana o te tamaiti te allergen, te tamaiti tukunga hua kātakí (kātakí kai), e hanga ana e ia taea ki te ārai i te takanga o te tauhohenga heke mai.

Nutrition i roto i nga ra tuatahi i muri i whanau

kia käore he pänga Food, kia rite kore ki te rapu utu i te mahi nui o te pūnaha kūnatu ki te tukatuka i te reira. He aha ahau e taea e kai? Lactating whaea i roto i te ra tuatahi i muri i whanau ana e ahei ana pihikete ranei taro ma (e kore e hou rawa), hua miraka (miraka pē, kefir, tīhi, i roto i te moni iti - te pata me te kirīmi kawa). Hoki te parakuihi taea kai koe keke te pāreti waiu mo te tina ranei - hupa huawhenua. inu i inu whakaaetia, tiēre, compote hua.

Mai i te rua o nga ra o te kai, ko te mea tika ki te tomo i te kai. Ko te puna nui o pūmua oti, faufaa mo te ora noa o te tamaiti tenei. Ka taea te whakamahi Meat i roto i te puka o te mamaoa ranei mītipōro noa, mītipōro, kohuatia. maha manukanuka melo o te utuafare e pā ana ki te mea ki te whangai i te whaea ngote, whakapono rerekē puna manatokokore o ngā mōhiohio, hua i roto i te puka mo te wahine te kai he. Hei tauira, i reira ko te perception e te whakapakoko i roto i te wā e kulukia he e tika ana ki te hoatu ki runga kai te kai, no te mea he reira mahara uaua ki te ngaungau. Ko te tinihanga tenei. whakamatauria tohunga e te kohi o ngā hua kai whakapiki i te huru whānui o te wahine i muri i whanau ana, a ka taea ki a koe ora whenua ngaro.

I roto i te mahi noa, te whēkau, i te toru o nga ra i muri i whanautanga, ka taea e koutou nga mea katoa ki e kua taunga nei koe. Ko te rārangi mō te hua ngote mama kia ngā kore anake karika me riki no te mea e taea te hanga i enei huawhenua te reka waiu, me te kakara.

kai hauora

Whāngai ū tohunga tūtohu ki te kai i roto i te wā hohipera:

• huawhenua: zucchini, tōmato, te kāpeti me te kareparāoa, eggplant, paukena, tōnapi, rētihi, pini taitamariki, kāreti, beets whero;
• hua: te terise, āperekoti, paramu, aporo, pamekaranete;
• hua: Cherries, vine e whero me te pango, aronia, here, rōpere, kuihi.

Ae, e kore e e miharo! O te akoranga, tae noa tata pīni, āperekoti me te terise, ki te mea tetahi mea o te kāpeti me kukama, i tino rahuihia, i roto i te ohorere, pera ki te korero. Ko te tamaiti iti Chubby whai ki te hopoia kia whakamahia ki tou kai noa? Me koe! Ko te aha enei hua katoa me āta tāpiri ki te kai, o te akoranga, ki te kanohi i runga i te huru o te tamaiti. E kore tenei tikanga e te mama noho ki raro, ka kai rōpere pauna manokaramu o āperekoti ranei. I roto i te hiahia ki te mohio ka ki te mutu, kia kia tautika te tahua. Ki te whakarite tika kai tōtika, he ra ki te kai 180-200 karamu o te kai ika ranei, 100-150 karamu o tīhi pahī, ranei 500-700 milliliters o te waiu, 15-20 karamu o te pata, 200-300 go o hua, 20-30 karamu o kirīmi kawa kirīmi ranei, 20-30 karamu o te tīhi, 10-15 karamu o te hinu huawhenua, kotahi hua manu, 500-600 karamu o huawhenua, 40 karamu o pata (ōti, Buckwheat, a na i runga i.), kaua e nui ake 500 karamu o te taro. He aha ki te whangai i te whaea ngote u? Ae, tata katoa! Ka taea e ara i ia sauerkraut. Ko he mea nui hoki ki te ra te ū ki kai. Mō ia i teie nei, ka korero ki.

kai

Products i GV (whāngai ū) kore te pai tonu whenumi, no te mea i taua wa nga ngā pūnaha katoa, i nga okana mahi i roto i te manawataki ngā. Kia kai e rima e ono ranei nga wa he ra mo te rua tekau - e toru tekau meneti i mua i te kai. Me tenei āputa ki te uta i hoki waiu pūpū, a ka te koati reira i roto i te nui. I mua i te kai te ata tuatahi (i te ono haora) e kore e taea e koutou te kai, engari i mua i te tuarua (i iwa haora i roto i te ata), he mea e tika ana ki te kai te kai. I mua i te tuatoru (i roto i te haora o te ra) ki te kai tina, i te aroaro o te tuawha (i wha haora) i te tina, i te aroaro o te tuarima (i whitu haora) popoldnichayte: kai etahi hua, me te tahi atu kai käore he pänga ki te warowaihā, inu tea, i mua i te ono (tekau pm) tina.

Ae, e kore e e miharo, ka kia neke te hōtaka paku iho (tina mutunga, moko me te tina). Me Feeding tikanga hanga na e ko te parakuihi (te tuatahi) te tapeke raa 1/3, tina - he iti ake i te 1/3, ko B (tuarua), tina, me te tina (tahi katoa) - he iti iti iho i te 1 / 3. kia kai kore hohoro te, e kore i runga i te oma, ko te tepu, whanganga, kia e te pai whenumi te kai.

warowaihā

Ko te kai o ia tangata warowaihā noho te rahi nui, pera hanga ake e ratou te whakapaunga pūngao katoa o te tinana. E rima tekau ki te whitu tekau ōrau o Calories ia tahua ra he tika i runga i enei matū organic. Kei te whakamatauria te reira e waenganui i te nui o te warowaihā pau te whaea ngote me te tamaiti hua taimaha o te hononga tika. Ki te tomo te matū te tinana o te tamaiti i roto i te nui rawa, ka riro te reira i taimaha ki runga ake i te täkupu, me te hurihia.

kai e tika ana mō te whāngai ū whaea ki warowaihā - he huawhenua, pata, hua, te taro i hanga i te paraoa witi (hei tauira, taro "Hauora" ki te hawhekaihe o te parani). Kia ano, kia mea ai e pā ana ki te hua mata, me ngā huawhenua. Ko ratou tino haumaru mo te tamaiti, me nga whakaaro katoa e pā ana ki o ratou fifi kiko noa. Ko te atu hua i roto i te kai, hua, me ngā huawhenua (kua whakarārangitia i runga ake nei e tatou), i te taonga io i roto i ngā kohuke me huaora waiu.

Wehe he reira e tika ana ki te faaore fakato'u'osi e pā ana ki te aporo. No te tahi mau take, he tokomaha whakapono e enei hua i roto i te wā o te hohipera kei te tino contraindicated. Hoki te hunga e whai tonu veiveiuá rite ki ranei te aporo te u whaea, ano reo mea: o te akoranga taea e koe! Ko te mea matua - e kore e overdo te reira ki te tokomaha i roto i te tahua, me te mohio ka ki te mutu. He pai ki te kai huawhenua matomato, to ratou atu kohuke, huaora me te rino. Ko taea kai koe, ka whero, anake i mua whakawātea-ratou i te kiri - e kei reira he ngarahu e taea mahi whakapāwera.

ngako

Hoki te tatau ngako tinana rite nui rite warowaihā, no te mea kei te whakaurua ratou i roto i te hanganga o te kopa katoa. kia ngā Products mō whaea lactating hinu huawhenua (oriwa, putirā, cottonseed, meatia, te witi, te hinu purapura Hemp , a na i runga i.) A kararehe (pata haamaramaramahia). Ki te riro iti ngako koe, ki te hauora o rua te tamaiti me te whaea tupuheke i runga i te wā. Ko te tuwhene o enei matū pēhia pānga te tinana: te tikanga mo te takanga o te anemia, ātete heke ki te mate, ähua te digestibility o te konupūmā. Kia kore ai hua ngako nui, he tika te reira ki te whakawhāiti i te whakamahi o wōnati - hua ana o ratou te ihirangi ngako o te waiu. He pai ki te whakamahi i te ngako i kitea e te i roto i te miraka hua (kirīmi kawa, kirīmi, pata) me te waiu, me te hinu huawhenua.

pūhui Organic roto i roto i te tītī, mīti me te hinu poaka, mātiarīni, digested kino, e kore ratou e whai hua i te whaea ngote me tamaiti. Ko te hiahia raa rā ki te ngā rima tekau karamu o te ngako, haere te toenga ki te tinana ki ētahi atu hua.

huaora

Haunga nga matū taketake, kohuki rauemi kirihou me te puna o te pūngao i roto i te kai kia pūhui hakari tika ki te paturu i te ora. He huaora enei. e kore e ratou synthesized e te pūtau, he reira faufaa ratou. Ko te tūranga koiora tino nui o huaora ko e e whakaurua ratou i roto i nga hormones me whākōkī - kaiwhakakökï koiora ko te regulator kaha o ngā tukanga pūkoro tinana. I tčnei wā i reira he pinepine o huaora, Heoi, wawe e hiahiatia ana mo te ora e kore katoa te mea.

Ko te nui tino te u, kai tōtika:

1. Huaora A - he pūhui i te mea tino wairewa i roto i te ngako. Ko te hiahia mo te huaora A i roto i te whāngai ū ko rua me te hawhe milligrams ia ra. I roto i te tau nui i roto i roto i te hinu ika (i roto i te karamu iwa rau milligrams o Huaora A hua) me te mīti ate (kotahi rau karamu - rima milligrams). Hoki ngā hua e taea te whangai whaea ki te whakamahi i ki ake i te rōpū o te pūhui waro hoatu ngā pata, me te waiu (rawa i roto i te raumati, me te ngahuru, ka rite ki te kararehe kai rota Peta - provitamin A). Peta i roto i te rahinga nui, a tae noa whero pepa, kāreti, tōmato me te āperekoti. Otiia i roto i ngā hinu huawhenua tata ngaro mea huānga.

2. B1 Huaora. Ko te hiahia ia hoki reira ko te 5 milligrams. Ko te matua puna - pata me ngā hua totokore. Engari kia mau i roto i te ngakau e kore te nuinga o te B1 huaora i roto i te witi, me i roto i te paparanga o waho, na ngaro te nuinga o reira i roto i te hanga o te paraoa ma, raihi kua oti te me ētahi atu hua, he mea parakore. No te mea o tenei, e tūtohu ana ki te whiriwhiri i ngā hua witi i hanga i te parani me te paraoa witi. roto tokomaha B1 huaora te i roto i te pī, oat me Buckwheat, witi taro paraoa hanga i te tuatahi, me te tuarua māka, pini, mīti kāwhe, rewena, poaka, mīti.

2. B2 Huaora (Huapuhuikowhai). Ki te kaimahi o tenei rauemi pōturi tupu i roto i te tamaiti, i te koki o te mangai e hanga e kapiti me mariao, matia kiriuhi mucous o kanohi, tawerewere kiri. Ko te whakaritenga o ia rā mō te Huapuhuikowhai wahine lactating - 3.5 koma haumano. puna pai he tīhi, hua, kai, waiu, tīhi, ate. kitea te nuinga o te rauemi i roto i te rewena.

3. Huaora C whakaritenga o ia rā - 100-200 milligrams. Tīkina taea te hanga te rauemi o hua maha, hua me huawhenua: pepa whero, tōmato, te kāpeti, kōkihi, vine pango, whero, whakatika hope, moli, aporo, pītiti, rēmana. I roto i te hotoke, rite taea te whakamahi i te puna o te huaora C rīwai, sauerkraut (kotahi rau karamu o taua paramanawa whakarato rua tekau milligrams o te huaora C).

4. Huaora PP (Huapeka). Ki tona kore whakawhanake pellagra (mumura kiri). Ki te kai me haere mai ia te u, tinana 10-15 milligrams o tenei rauemi. Hei whakamakona i taea te whakaritenga taua kia tutuki i te pūmua te horomanga. Ko te puna matua o te Huapeka - ika, kai, rīwai, hua, rai me te taro witi, oatmeal me Buckwheat hiriwa, pini, rewena, kāpeti.

Mariao kohuke

te tinana o te wahine i roto i te whāngai ū me te supply auau o Mariao kohuke o pāhare pāporo, ūkuikui, konupora, konupūmā, te konutai, māota. E whakaaro ana ratou macronutrients no te mea me te tinana i roto i ngā rahinga tika nui. Ko reira ano hoki e tika ana ki te mau tonu te hauora o te rino, konupora, iodine, konutea, chromium, köwhai - micronutrients reira whanganga rōrahi hiahiatia i roto i milligrams ara ratou hautau ranei.

Ko te wae tino nui mō te u paingia konupūmā. Me riro te reira i te tamaiti i roto i te wā o te tipu, no te mea hanga te reira i te pūtake o te kōhiwi kohuke. Ki te kore o te konupūmā taea puta haehaea te tamaiti. Kei tēnei macrocell i roto i te waiu uma rawaka engari ki te kore e riro te reira atu whaea te u ki te kai, ka te konupūmā kia pau wāhanga i ona ake whenua rāhui o te rauropi. Hei karo i tēnei, e hiahia ana koe ki te kai tīhi, sardines, miraka pē, greens, kareparāoa, tīhi, pini, piki matomato, ka inu kāroti wai. I roto i te wā o te hohipera e hiahiatia ana te ki te tiki e rua karamu o te konupūmā ia.

Ko te āhuatanga tino nui wahi he rino. I te po e tiaki ana i te tinana e hiahia ana o 15-20 milligrams whaea. Ko te pūtake rino - ika me te kai, purapura (pata).

inu

e kore e taea te piriponotanga te tūranga o te wai i roto i te tinana tangata. A te hiahia reira atu ara piki i roto i te wā uma-kai mo. Otiia e kore e inu i neke atu i te e hiahia ana koe, ranei e taea e hohipera ake i. I kia pau ake ki te rua rita o te wai, te ra e waiho ai te excretion rā o te mimi kotahi-hawhe rita. e kore e inu i muri i te kai whakamutunga (i te po), ka arahi tenei ki te hua i roto i te waiu production, me te te whati i waenganui i te ata me te kai o te ahiahi, ko te rite te nui rite ono haora he wahine i reira te kawenga atu i runga i te ngakau.

tea Tino pai mō te u ki te tirotiro o te fennel. He ana tēnei wāhanga mai i nga wa onamata kua whakamahia ki te whakaongaonga i te hohipera. Kua kite Sales i roto i te tau tata i te rota o ngā hua ki te aroaro o te fennel. Ka tūtohu mātou ki te tamata i te tea mo whangai whaea i te kamupene "Granny Lukoshko". "Natal" Ko hoki rongonui tea production Austria.

Kai mō te u. tohutao

Ka rite ki whakahuatia i runga ake, te wāhi nui takaro e te kai i roto i te kai. Whakamahia taea te tunua reira, kohua, tatao. Ite noa ki te kai heihei, korukoru, mīti, poaka (ngako rawa), koni, me te pera i runga i. I pehea ki te kohuatia te kai pea mohio katoa. Otiia me pehea ki te tunu i te reira tika, torutoru mōhio. korero matou ki a koutou me pehea ki te tunu kai i roto i te oumu.

E mau ki te wahi iti o te tenderloin (e rima rau karamu), horoi, ka pōpō maroke ki te tauera. Miria te kai ki te tote. Whakamahia rau kokoru, te ranu hoi, te winika, te pepa pango me te rite kahore e tūtohu. ¶ Takaia te aho i roto i te konumohe, wahi i roto i te ipu, me te wahi i roto i te oumu preheated. ka whakawhirinaki wā tunutunu, me te pāmahana i runga i te momo o te kai. I roto i tetahi take, e rima meneti i mua ki te hihiko, te whakawhānui i te kinaki ki te hoatu i te wahi o browned. Mahi! Ka taea e kai e koe te kai ki te rihi taha ranei whakamahia mō ngā hanewiti.

Hupa - he kai e tika ana mō te lactating whaea. e kore e hoatu tohutao rihi motuhake, no te mea te tīari ratou tini i roto i. Titiro i roto i tetahi pukapuka tunu kai, me te tīpako i te pai mo koutou, e hāngai ana i runga i ngā manakohanga reka. araia te i roto i o te kai okroshka, borsch me hupa kei roto pini, pī, me te tahi atu rēkiumu tuatahi te marama - te mea anake utu te whakahua. Ko te hupa heihei ki kihu, pata, hupa huawhenua - Ko te rite tenei te mea e hiahia ana koutou i roto i te wā hohipera. Hauora ki a koe me tō pēpi!