He aha ki te kai i muri i te tūmomo.

Tetahi hākinakina i roto i te mua e kore e whakapae i te absorption o te momo o sweets. Ko reira e te tahi atu āhuatanga nui e kia kia whakaaro. Hoki te hunga e hiahia ana ki te mohio ki ta ki te kai i muri i te īngoa, me te aroaro o reira, ngā te mōhiohio e whai ake nei.

Ki te ki te whakaaro o to koutou whakangungu ngaro taimaha, i roto i tenei take e kore haere hiakai. Ka kite te tinana te reira i roto i - a tīmata ona tika te tukanga whakamuri, ara te haaputuputuraa o te ngako tinana i roto i te rāhui. Piri ki te mau parau tumu o te mana hautanga, me te tonu kia tino ki tina.

Hei hanga i te hōtaka kai tika e ka mahi hoki koutou, he mea nui ki te mahino e founga ki te mahi i nga ngako, te warowaihā me te pūmua, whiwhi tatou i roto i te tinana. Nā ki te meka e kua whakaritea warowaihā te tūranga matua rite te puna pūngao nui i roto i te kai o te tangata te faaohiparaa i te nuinga o ratou kia pau i roto i te hawhe tuatahi o te ra, arā i te parakuihi. Te ngako i roto i to tatou tinana tukua pākia noa. I tua atu, kei te whai wāhi ratou i roto i te Kawanatanga o te huaora. Na reira aukati ngako i to ratou kai rawa i roto i tetahi take e taea. Ko te pūmua, ka tona whakaaro - te whakanui ake uaua papatipu.

Ki tenei take kōmaka atu, a inaianei tika e pā ana ki te pehea , ki te kai i mua i a muri mahi. Haere ki te omaoma, me te hawhe - e rua haora, kia mohio ki te whai i te tahi mea ki te kai, ahakoa o ahakoa mahi koutou mahi kaha, ki te kawe i roto i manawa ranei. I roto i tenei take, hoatu hiahia ki te pōturi warowaihā me te pūmua, engari e kore e ngako. Kia waiho te reira huawhenua me purapura katoa. A ape i rārangi reka , me te tahi atu warowaihā pänga, rimurapa, raihi ma me rīwai.

Tenei ko te rārangi āwhiwhiwhi o ngā hua e taea te pau i mua ki te mahi:

• Oatmeal

• kai Bird

• omelet o pūmua

• te raihi parāone

• Buckwheat

Ki te te whakaaro o tou whakangungu - hanga uaua papatipu, ka toru tekau meneti i mua ki te hui, e kai i te hua nui ki te taupū glycemic iti, pērā i te aporo, pea rōpere ranei, a ka inu te wiri pūmua.

O te akoranga, e kore e waiho ki te kai i roto i te tūmomo. Ko he mea nui ki te inu i te wai i te wa ki te wa i roto i te ara e whai ake: i mua ki te piha haapiiraa inu i te karaihe o te wai, ka nga rima - e rua tekau meneti, inu he iti wai. Ko te meka Ko e i roto i te tukanga o te whakangungu i te wai, ko te kaha whai wāhi i roto i te ka pākia, a, nui, whakaongaonga thermoregulation.

Na inaianei kua tae mai matou tata ki te kaupapa o to tatou whakahaere, me te kōrero e pā ana ki te mea ki te kai i muri i te tūmomo. Fakakaukau angé ki e rua ngā kōwhiringa. whiriwhiri koe i te tata tetahi ki a koutou, i runga i te pūtake o te whāinga whakamutunga.

Kōwhiringa kotahi - he aha ki te kai i muri i te īngoa, ki te koutou whāinga tuatahi - ki te ngaro taimaha. I roto i tenei take, i runga i te otinga o whakangungu te kai e kore e taea te tango e rua atu haora. I muri i te wa i whakaritea ki te kai marama te tahi mea, me te nutritive-kore. pea te reira i huawhenua, hua miraka, tae atu miraka pē, me hua maroke. enei hua katoa faaore te mana'o o te kai, engari ano rawa whai hua mo to tatou pūnaha kūnatu. I tua atu, mo te rua haora, faaore i to koutou kai inu katoa kei roto kawhe, no te mea pōturi te reira iho te tukanga whakaora, e arata'i ki te ino i roto i te tōtika o te whakangungu.

Kōwhiringa rua - he aha ki te kai i muri i te īngoa, ki te whai koe i te whāinga ki te hanga uaua. Ko te iti rerekē katoa konei. Tonu i muri i te whakangungu ki reira te whakamahi tauwhāiti pūmua pūmua ranei wiri. Ka taea e te mahi e koe te karani karepe wai ranei. I roto i te kai pau atu ngā hua pūmua.

Ko te waiwai nga tūtohutanga katoa rite ki te mea ki te kai i muri i te tūmomo. E tino ohie ratou. Ko te mea nui, ki te piri koutou ki enei mau parau tumu, e kia atu kitea koutou hua, a ka whai nui tere te pānga.