Fats i roto i ngā kai

Te ngako i roto i ngā hua kai tōtika tangata he wāhanga e tika ana e whakarato mahi faufaa pūmau o te tinana tangata, i roto i te ara ano rite tahi atu wāhanga. E whai wāhi ēnei matū i roto i te hanganga o te kiko tūhonohono, ara karere, ngā pūtau i roto i to tatou tinana. He ngako i roto i te feohi vāofi ki pūmua, te warowaihā me te huaora. Ki te kōrero tatou e pā ana ki te ngako i roto i ngā kai, he pai hoki te ōwehenga ine whaitake o enei āhuatanga tenei hononga. Ki te hapa te tinana taua matū, haamata te reira ki te whakaputa i waikawa ngakongako i tomo i te reira matū pērā i te warowaihā me te pūmua, haere mai i te kai. Heoi, pau tenei huringa he nui o te pūngao, me te tangata mate, me te kahore reira e kore te mea te reira nui. I roto i tenei whakaaro, he mea mārama e hanga ana e ia kahore tikanga ki te whakarere rawa ngako, engari he mea e tika ana ki te whakaiti i to ratou kohi ki te nui noa.

E kai i roto i te ngako?

Ka taea e ratou e hakari i roto i ngā kai tipu me te i roto i ngā hua e te hunga o te mai i te kararehe. Ki te whakarite ratou koe i runga i te uara tūturu, reira ngako huawhenua e atu nui atu i te kararehe. Ko e tika ana ki te meka e roto i ratou tauwhāiti waikawa ngako hamanga, faufaa ki te tinana tangata tenei. Te nuinga ngako noa i roto i tenei tikanga, he aramona, wōnati, pīnati, harore, Buckwheat me te oat pata, te witi. I roto i te ngako i reira he kotahi tūranga atu tino nui - whai wāhi ratou ki te absorption o huaora A, E, D me K i te tinana tangata, a ka kapi i to tatou tinana te pūngao e tika ana ki te kawe i roto i ngā tukanga pūkoro tinana.

Te ngako i roto i ngā hua kai, me te whakaaro pūtaiao

He maha pūtaiao kaua he ta'eloto whakaritea i roto i te pā ana ki te ngako, ka rite ki runga i whakauru, hei tauira, te tahi mau ngako kararehe i roto i te wahi kūnatu, i roto i te tukanga o wāwāhi te hanganga o tāoke. I roto i te kiko adipose o tetahi kararehe kei maha tāoke. Ko te hua whiwhi rite ki te hua o te pākia e ngako, i te kaha ki te whakaemi i roto i ngā wāhi e whai ngako i te taikaha. A kia riro te reira ki te pūkete. He rawa kino i roto i te kai, me te ngako e kua whakamahia toutou ngako Refried. He kia haere mai ki te pānga ngā carcinogens.

Kia titiro a ki tenei puka o te ngako rongoa e te tika i roto i te ngako. Hoki he tuku iho maha Russian tenei rihi, aroha te reira ki te kai i rite te paramanawa ki vodka. Ka taea e whai ngako te painga o te tinana anake i roto i te āhua raw, ki te te waiho i raro i te reira ki te wera maimoatanga, ngaro reira ona āhuatanga painga. Ki te kōrero tatou e pā ana ki te mea he kino ki te pau tangata ngako, na konei ko te mea nui ki te mōhio i te ngako ā-o manu me kararehe.

Ko te ngako tino nui i roto i te kai - te hunga e kore e i kukū ki te waikawa iti-rewa. Kei te tino whakaritea e te tinana tangata enei ngako. kia hoki e maharatia te reira, me te hinu putirā huawhenua, e kei rima waikawa ahurei. Tenei ahua o te hinu e kore anake te uara kai tōtika, engari he ano hoki he tarukino pai i roto i te rongoā tuku iho. He nga āhuatanga ritenga whakaritea ki te ngako o te mai i te kararehe. te hinu putirā taea ki te pupuri i cholesterol i te otinga, me ka whakahaere tona tango i to tatou tinana. Kei te whānui whakamahia te reira i roto i te maimoatanga o nga mea katoa o nga mate kiri, mate arahau, puku, pāwera, me ngā mate hopuhopu. Aha e matapaki tatou hinu ateate roa mai para roa whakaatu ana te taua huinga taonga o ngā matū whai hua. E tano ia tapao e i muri i whakatuwheratia e koe te hinu i roto i te pounamu kirihou, kia ringihia te reira tonu ki te karaihe, rite haamata ipu kirihou tukanga piti hāora, i ahatia ia.

He mea nui ki te mahino e te ngako i roto i ngā kai e te tuhaa faufaa roa e kore e taea te whakarere rawa, no te mea ka kawea mai te reira ki tou kino anake hauora.