E uaua Kei te mahi ka pahikara me aha ona painga ki te tinana?

huru pai, mate o taimaha i te taikaha, pīrahi waewae - he torutoru noa o te pānga pai kawea mai e te eke pahikara. I tua atu, i te pahikara ko he tirohanga nui o ngā mahi o waho, me te taea tahi me hoa utuafare e aore ki te tutei i te taiao, me te kite i te mātanga rohe.

Hua mō ngā uaua

Hei timata ki, he aha uaua e mahi ina pahikara. O te akoranga, te nuinga o te katoa whai wāhi nga waewae, timata i te waewae, me nga kuao kau, me whakamutu ki te hope, me te papa. Ki te tika te tiki koe ake te pikaunga, ka riro i te huha me nga kuao kau pūtōrino me te pīrahi. Otiia e kore e ko te whakahoki oti ki te pātai e pā ana ki i te mahi uaua, ina tenei taahi ai te pereoo. I tua atu ki te waewae, te whakakaha hoki me te puku pahikara. Unstretched, uaua ngoikore i runga i te wā, timata ki te tāwhana. Fakatatau ki ai, faarahi ratou taimaha ki ia haerenga. Ano, mahi ringa, no te mea he reira na ngāwari ki kore mau te wira urungi, ka peia i runga i papa pāhiwihiwi. Rawa tengi toka me uarua eke i runga i te maunga, me te rori unpaved. Bicycling he pānga i runga i te tuaiwi. Na reira, ko te mea nui ki te whakatika i te nohoanga, me te urungi wira ki te hāngai o koutou tiketike. Ki te i muri i pahikara hoki te mamae, he mea e tika ana ki te whakaara i te wira, he iti bit teitei. Noho ake tonu, i waho piko ki te wira urungi me kahore te whakatairanga i ana pokohiwi. Anake i roto i tenei take ka kawea mai koutou manakohia eke tūranga. Hoki ki te iwi mahi i roto i anake whakapai ake i te mahi o te ngakau, me te pūnaha romahā, e kore e mea faufaa te reira i uaua ki te mahi i te pahikara. Tenei mahi ko te ventilation mo te tinana katoa - te whakanui ake auau ngakau, rere tere toto, me te e kukū tinana pai ki te hāora. nui haere te hua te haamahu. Ka taea e koe te kōrero ki te mahere mo te tukuna ki te kite i te whakahuahua o e mahi uaua i te wā e eke ana i te paihikara. I roto i te whānui, me ahau mea pānga e pahikara nga uaua o te tinana, engari i roto i te taumata.

mate taimaha

E Kei te mahi uaua i te wā e taahi ai te pereoo, kua kōrero matou. Na whakaaro tona pānga i roto i ngā o te mate taimaha. Bike - he simulator nui mō te ngaronga ngako. A, no te ata haora heka te kaitahu 300 kcal, a mo hākinakina - e pā ana ki 600 (ngingihatia te taua i roto i te oma tonu). Tetahi kaha kaha ki te tahu kiko ngako, engari eke pahikara e taea te tūtohutia ara hoki te iwi ki te mate ngakau. I muri i te katoa, kei te whakaaro ia te haumaru tino, no te mea e te reira e kore pikaunga te tinana i runga ake i te uara whakaturia koe. Ka mau tonu mahi auau te pākia tino pai, me te tuku ki a koutou te riro anō taimaha.

Na, puta ngā matou i roto i nei mahi uaua i te wā e taahi ai te pereoo, reti ana me pehea ki te āwhina i whakaiti taimaha. Mea nui, whakarongo tonu ki to koutou tinana me ona taea. Ki te ite koe mamae i roto i te uaua , me te rohirohi, he reira pai ki te whakaiti i te kawenga ranei noa i tetahi wa ki te aruaru i te mahi. Ki te koe, i runga i te anga ke, i reira ko tonu he hiahia nui mō te kaupapa, te tikanga reira e kua taunga koutou tinana ki tenei takaro, a taea āta whakanui i koe te kawenga.