Aha ki te mahi i muri i mahi whanau mo contractions?

wā e kulukia mō wahine ko tetahi o te uaua tino i roto i toku ora. Ko e kore noa te tinana piri e te tiaki o te tamaiti te tiaki, pera he rawakore noa te āhua. Tautautefito te wahine i roto i te whanau āwangawanga e rua ngā take e pā ana ki te hōkakatanga - he maroke, me te totoro o te kōpū. faatiti'aifarohia te tuatahi e te whakamahi o ngā aihikirīmi me hinu, he rau ano ki te wahi o te wā i te katoa. I roto i te take tuarua e tauturu i whakaiti i te rahi tara o contractions kulukia uterine mo te mahi.

puerperium whaiaroaro

Ko te wā e kulukia ko te wā o te whakatikatikanga aronganui me te tinana o te rauropi. pumau reira e pā ana ki te toru marama. Ko reira i tenei wa te mana o whekau katoa o te tinana hoki ki te taketake. Gynecologists i tenei wa te ine i te pāmahana o te wahine, tona pini tinana, te kupukupu rate. Kia whai whakaaro ki te mahi o te wahi gastrointestinal me tōngāmimi. utua ngā aro te ki te āhua me te nui o te lochia, me contractions uterine.

Tara i roto i involution hoki ki te tautuhinga o mua. puta tenei i roto i nga marama e toru i muri i te tuku. Āwhina ora i mahi whanau ki te whakaiti i uterine mirimiri me te ū.

Te kōpū hohoro hoki ki te taua tawhā, engari he whānui atu i nga ratou te hanahana, a huri i te tae ki te mumura.

Ano, Ka taea e nga wahine hapu i muri i te whanautanga o te tamaiti kia whakaarahia pāmahana tinana, Chills puta, whakaiti i te pēhanga. Ka taea e te wahine ite i te ara heke o ope, noa iho, korekore, rohirohi, hīrere huru tere ranei. I roto i tenei wā, he wahine tino i roto i te hiahia o te tautoko me te āwhina.

He maha nga wahine hoki te whakaora ake tere o te huihui tinana ki rongoā tuku iho, inu, huaora, taero (te kore whakaritea e te tākuta), ka mahi mahi mō contractions uterine i muri i te tuku.

te rohirohi tara

e hiahia ana nga wahine katoa ki te kawea mai to koutou tinana i muri i hoatu whanau ki te āhua taketake, engari e taea te tino ora ake e kore whekau katoa. Ko te kupu, ko te rahi o te tenetene ko pea ki te hoki ki to ratou rahi o mua.

ētahi wā riro tenei āhuatanga i te raruraru tūturu mo te wahine, a ka kua titiro ia mo huarahi taea katoa ki te whakatutuki i te reira, tae atu te raveraa i mahi hoki contractions tere o te kōpū i muri i whanau ana.

Totoro nga uaua o papatoiake iti i muri i te hapūtanga kia whakaiti i te kounga o te sex, te taikaha mimi me te prolapse tara. Ano, e taea ki te ngaro whakawhirinaki te wahine ko. Āwhina ki te ārai i te pikitia rite i muri mahi whanau mo contractions uterine. Tabulahia i raro nei te tikanga whai hua tino:

• faaohipa Kegel ki te whakapakari i te uaua o te tara;
• mahi motuhake;
• i tua;
• pokanga kirihou.

taea te kōwhiringa whakamutunga ki a koe kia hukihuki tere o te kōpū, ka tango i te tohu, e maha e ara i roto i te roimata, motu, i te suturing whakaarokore ranei. Ki te whai huatanga katoa o te tukanga, he mea utu kore i te mea te utu, me te taea e kore katoa.

Ture o te mahi i roto i te wā i muri i whanau ana

E kawe undoubted painga mahi kulukia ki contractions uterine. A, no te mahi i te taha o te ora o te tinana, ko te tere. I tua atu, ngakau ratou ake, ka hoatu he whakanui o pūngao. Heoi, ka me whai ratou mahi etahi kupu tohutohu:

• piri ki te auau tūtohutia me āta whakanui i te kawenga;
• tamata ki rerekē te mahi rite nekehanga auau taea hoatu he pānga kino;
• mahi auau;
• kia puhoi nekehanga katoa, kahore he taikaha me te manawa;
• ruma mō taka porepore tika ki te hau;
• kia mahora noa Clothing, me te kore e mau iho kaupapa;
• i mua i te raveraa i te mahi ki te noho tahanga te tōngāmimi, whēkau;
• taka porepore mahi te haora, me te hawhe i mua i te kai, me te i muri i te kai;
• te putanga mai i kia kawea te tūnga whakapae i roto i te aronga tahuri;
• ki te mahi i kahore pānga i runga i te whakaiti i te nui o te waiu ki te hei i roto i te mātauranga ā-tinana, me te i muri i te nui o fluids inu.

He hāngai mō te 10-12 wiki i muri i te whanautanga o te tamaiti mahi katoa mo nga contractions uterine. Ki te taea, ka taea e ratou timata ki te hanga i te ra tuatahi o te tuku. Kei te pai mahi mahi katoa i runga i te puku rite tenei tūranga whakatairanga te whakaora ake tere o te kōpū. Ko te he wahine wawe tīmata ki te tiki ake, ka haere i muri i te tuku, i te pai te hua.

contractions uterine i muri i whanau ana: me pehea ki te whakatere i te mahi Kegel

Mahi mahi rata mātai hangaia Arnold Kegel, ka taea e koe whakahoki te āhua o te kōpū, ka whakakaha i te uaua o te tenetene. whakaongaonga ratou rere toto ki te kikokiko. Ārai me te whakakore taikaha. Āwhina cervix kuiti, hua i roto i te mau mana'o i roto i fekoekoe'i riro atu marama. Women mahi i runga i te pūnaha Kegel iti haria ki ngā tukanga inflammatory i roto i te papatoiake. Te matatini hohoro Kia whakahokia te kōpū i muri i whanau, me te kore e tukua te tinana ki te hinga. Na te reira e rapa atu te tenetene e tiaki ki pakaru i roto i te whakatupuranga o muri. Tonu whakaatu enei mahi ki te whakaiti i te kōpū i muri i whanau ana.

Tuhinga o tenei pūnaha ko e whai ake:

• Hoki 10 hēkona, e hiahia ana koe ki te whakaiti i te uaua tara, a mo te 10 meneti i muri ki te akaanga. Mahi mō te 5 meneti e rave rahi taime i te ra.
• I muri te whakahaere ki te ite i te uaua papatoiake, kia hinengaro whakarite ratou koutou i roto i te e'a e rua-kōrero. E māngai Whakapotonga i te puka o mua nga uaua ta'umaraa i roto i te hohonu. I runga i ia papa o nga uaua o te tarai tenetene i te raro ake mo te rima hēkona. Na, hoki i roto i te tikanga ano, tae mai te whakaiti anake i te tihi ki raro.
• Te putu i te tōngāmimi kia āta tauutuutu kōpeketanga tara fakahoko te raro ki te moni iti o te mimi. Neke atu i te wa, ka mau i te uaua mimi, kahore kaha, me te riro kaha.

He maha ngā rerekētanga o enei mahi, me nga wahine hoki ratou tonu e taea ki te kitea i te kōwhiringa e tika ana.

Mahi mō te uterine contractions i muri i te tuku

Photos o te ora ataahua, pūhihi, atamai, ataata, me te hari, me te kuao whaea - he haamauraa tika e ki toe i te puka tawhito ko reira taea ki te hiahiatia. Taka porepore hohoro i muri i whanau rite taea, ka ora i te reira tere. Ko te mea matua - ki te mau whakaōrite me te kore e hanga nekehanga ohorere e kua contraindicated i roto i tenei wā. Kei raro e wha o te matatini, e ka tauturu i te wahine ki te whakapaipai ia ia ki runga.

Ko te huinga tuatahi. ārai te reira i Thrombosis. Ka taea e te mahi koe i te mahi i muri i tonu whanautanga.

E mau ki te tūnga whakapae i runga i te hoki. Waewae piko i te turi. Next, tika wahi kia kore nga turi o waewae e rua o te mata taha roto i roto i te whakapā ki ia atu, me e neke atu i ia atu. Tekau wa rite nui, a āta kotēhia te matimati, ka akaanga ratou. Panuku kotahi waewae ki matau, me tekau nga wa āta wahia te tōkena ratou, a i roto i te huarahi i te ritenga. Ko te taua hanga ki te atu waewae. I muri i te mahi o mua kia whakamana ki waewae e rua maro. i whakaritea rara ki runga ki te patunga witi, he aha takoto tika i runga i te hoki.

Ko te huinga tuarua. Enei mahi he hoki contractions uterine i muri te tuku (whakaahua piri) whakamana e te kupukupu puku. tīmata ratou i muri i te ra i muri i te tuku. Hoki takoto iho ratou whakatinanatanga i runga i tona hoki me waewae piko i te turi. Ringa i runga i te puku o raro. Pōturi te whakahā ihu me te manawa ano ki te parau ra "ha-ah-ah-ah." Hī - e whakatika puku, manawa koe i tou ringa Me ki mau i te puke ki te pito me te haere te puku o raro. Kei te hanga ki te haere i mua, kahore piko te utumu.

whakamana ana te mahi e whai ake nei i runga i te taha. Hāngai matenga, uma me papatoiake. I raro i te kaki ki te hoatu i te urunga iti. hoatu te ringa o runga i runga i te rohe puku o raro. Manawa, me te whawhe ringa ko te taua rite i roto i te mahi o mua. Hoki nui tōpana renarena taea e ina exhale koe hamama "pfff" ranei "puuuh" hi'ohi'oi e kōpeke te kopu te. Next, tahuri i runga i runga i tou puku, ka hoatu i raro i te puku ki urunga. Ko te mea matua - e te mea kahore he pēhanga i runga i te pouaka. Manawa puku ki. I roto i launoa mea "ha-he" ( "PF-F" ranei "fluff") whakahaua te maha atu, me nga papatoiake.

He tuatoru whakaritea. Tenei te arotahi ko i runga i te papa perineum me papatoiake. Whakamahia tūpato ina mahi ana contractions kulukia uterine mo te mahi. e kore te taka porepore tikanga hoki nga wahine i muri i episiotomy. Ko te tino nui te kawenga, a ka taea e te tui whatiia ake.

Takoto i runga i te moenga noho whakamarie i roto i te parahiraa ranei. Ki tētahi totoro te uaua o te nono me te tenetene. A, no te taea te mahi i tenei kahore uaua, he mea e tika ana ki te kawe i roto i te poipoi o te uaua kikokiko i te puke ki te nono me te. Ko te kaupapa haapuai kore anake te papa tara, engari tauturu hoki ki te pehea e o te pukupuku, me te ārai i tona whanaketanga. I roto i te mahi te mata, ara, arero, ngutu, me te mangai, e hiahia ana koe ki te akaanga nui taea, e tauturu te reira ki te hiki i manawa, me te atawhai te ahotea i te tenetene.

Ko te nekehanga e whai ake nei kia noho hawhe-noho ranei. Āta ngaohiko e uaua papatoiake, ka whakamana te poipoi perineal i raro whakarunga, timata i te puke me te mutu pito. Ko te kupu he mea e tika ana ki te hanga i te kaupapa iti o te papatoiake mua. mahi te reira i mahi i roto i te aronga whakamuri. Manawa maeneene, e whakaroa. whakamana ana te mahi kei te mama, nui haere te kawenga kei te āta.

Ko te tuawha matatini. Tenei ko reira wāhi manawa kore anake, engari ano hoki nga uaua o te papatoiake, me te puku. hanga Movement exhale koe ki ngawari kiko mānukanuka uaua.

Takoto i runga i tou taha, ka patia i te papatoiake, uma me te upoko i roto i te rārangi. Waewae piko i te turi. Kotahi ringa ki te whakapiko me te hoatu i tona matenga i raro i. kei te paraihe tuarua i runga i te moenga, me te ko i te taumata kotahi ki te pito. Nikau kōpeke ki te ringa. I te launoa peihana anga me piri ana i runga i te tae, a ka hoki mai ki tona tūranga taketake. Mahi i te kaupapa e rave rahi mau taime ki te faahiti i te mea ano i te tahi atu taha.

Takoto i runga i tou hoki, piko waewae i nga turi. hutia tōkena ake. Exhale - unuhia tētahi tōkena ki te tika, na ki te ringa maui. Aaka me tōkena pai miharo: ki te patunga witi.

E tu ana i runga i te katoa e wha, hāngai upoko, utumu me huha. E nekehia turi i ia atu e te tawhiti iti. Exhale - kopu i roto i. Hei whakarei te pānga ki te whakaara i te turi maui, me te ringa matau. Ko te taua me mahi ki te turi matau, me te ringa maui.

E tu ana i runga i te katoa e wha, te exhale tika nga waewae rite nui rite taea, kia mau te tika hoki. hünuku taimaha Body ki te roto o te ringa, me te waewae.

Takoto i runga i tou taha. Waewae piko i te turi. Ko te ringa o runga me te tinana o raro me raro kikokore i runga i te patunga witi. Ka rite ki te exhale koe, te utu i te kopu, me te ara i te utumu. whakamana ana te taua mahi i runga i te tahi atu taha. I runga i te kopu kotahi ringa i uta ra, nui atu i te tahi atu. e pā ana tēnei tūranga i te intrauterine te rapu i te tamaiti. Hea whakaemi kopu, whakamana kaupapa te atu pinepine.

Ko te pepe mahi e whai ake nei, me te Kia whakahokia nga uaua puku, me te hoki. Ki te kanohi i te taiepa, ka waiho i te pokohiwi-whanui waewae motu. He piko iti i roto i te hononga turi. Nikau ki okioki ki te taiepa. Movement ki te mahi hinengaro. I roto i te vairaa mau, e kore e kore whawhe hua. Exhale - nga tuke hinengaro whakahaua ki te pito. Na, ko te kaha o te whakaaro tukua atu te whatīanga tika ki te turi maui. meatia ana te taua i te te tahi atu e rua o wahi.

Movement mo te uaua uterine

I muri whanau te tamaiti te, taunaki ana te tākuta kore ki te whai takoto tahanga i te iti rawa e toru nga marama, ranei whakahokia te tenetene te ki tona rahi noa a ka kia totoro. Ki te kore koe e taea e haapae i te ora sex mo ra he rau, he mea e tika ana ki te mahi i nga mahi e whai ake nei.

Ãpoko. E mau ki te manawa hohonu, me te āta whakaiti i te nono. Ka te kaupapa e hoatu i roto i te crotch. Kāti te kupukupu tonu hoki te hēkona ruarua, āta folo me te wātea mai i te uaua whero. He tauutuutu whakangā me te hukihuki tahi i te manawa, me te ko te pūāhua koi. whakarite āta te nui o mahi ki 10-15. I runga i ia ringa mo te 5 hēkona

Faaohipa i te tūranga whakamarie. Kōpeke papa kikī, ka ngana ki te hono atu ratou ki tetahi ki tetahi. Pumau te uaua, na e te mana'o e kua heke papa i roto i te rahi.

Mai te mau arotake, he pānga rawa whai hua i runga i te tinana i muri i mahi whanau mo contractions uterine. I te kāinga, ka taea e enei complexes mahi e hiahia katoa wahine. Ehara i anake te mahi hanga e ratou he ora sex kounga, engari ano ki te whakakaha whakatupato te raro taiepa tara puku hua mirimiri kiko intestinal.

Mahinga i muri episiotomy

Ki te tapahia te wahine i te perineum, e kore e taea ki te mahi i contractions uterine kulukia mo te mahi. Whakaora i taihemahema i roto i tenei take puta atu āta me nga patunga whakaora mo 7-10 ra.

I roto i te tikanga ki te whakaiti i te mamae, e tūtohu ana, i mua i a koutou e noho ki raro, totoro te papa. Episiotomy whai hua ki te noho i runga i te pōro nui te hangatanga. e kore e taea e te reira roa rawa ki te tu noho i roto i tenei wā ranei.

ka kawea manakohia Special Kegel mahi, ratou e kore e kore anake e meinga hahiraa o nga uaua o te taiepa tara, engari whai wāhi ki te whakaora ohorere o patunga, pepe te taiepa uterine.

wāhanga whakawhānau me te nekehanga

Kia whakahokia tinana tona mahi i muri i te wāhanga whakawhānau kore he rite nohopuku rite i muri i te tuku tara. Ka taea te aifaito i tēnei tukanga ki te mahi motokā. I roto i tenei āhuatanga, i muri tonu i te ahua o te tamaiti e kore e taea te mahi i taka porepore, engari ano hoki tonu takoto kore e tūtohu hoki.

I muri i te whaea ka whakaaetia kia ki te tiki ake, kia tamata koe nui taea ki te haere. Enei nekehanga whakakaha nga uaua, whakaongaonga tohanga toto, te whakapai ake manawa, whakaongaonga te mahi o te puku, me te paru.

kia Whakatika te moenga i i motu whakawhānau āta. Tuatahi e hiahia ana koe ki te utu i te uaua o te peritoneum me te āwhina tahuri koutou ringa ki te taha ki te āwhina i ia ki ona ringa, ki te noho ki raro. e Head he tūnga poutū o te muri. te ngaohiko katoa i te ara o te tinana haere ki nga ringa, a kahore i runga i o koutou uaua puku.

Taunakitia hoki wāhanga whakawhānau e rave rahi taime i te ra ki te mare e tangata whakakahoretia o te hūhi faufaa i roto i te pouaka.

Ahakoa kore e te tui i muri i te tuku mo mahi hukihuki uterine (i te kāinga i roto i te t. H.) whakaora tonu Ki tutakina.

ngā tukanga therapy tinana

E kore noa e taea e koe te mahi mahi kulukia kopu (mo nga contractions o te kōpū), engari ki te huihui ki tua. hanga i tēnei tikanga e taea ki te whakaawe i te uaua perineal, i roto i ngā ki taka porepore homai he hua sino.

I tua e whakaturia ana te rata mātai. takina tōtika o te tukanga e te pūoko motuhake, kua whakaurua nei ki roto ki te tara, i muri i nei te wahine squeezes nga uaua o te kōpū.

Ki te nuku nui taea

tūtohu maha tākuta ratou tūroro ki te mahi i mahi ohie i muri i hoatu whanau ki contractions uterine. I roto i tenei wā, he tino tika ki te wahine mahi. Katoa wahine whakaaro nga āhuatanga takitahi o ratou tumu e whiriwhiri ai ia mo ratou he huinga o mahi, me to ratou kaha. Me te ra i te whakatinanatanga o te matatini i runga, he whaea taitamariki hohoro hoki ki te puka tawhito, ka riro whakawhirinaki-whaiaro, ka kia hari ki te titiro ki ahau i roto i te whakaata. Bed era i muri i whanau whakaaturia te anake i roto i te wā motuhake.

E mea pinepine, ki nga mahi katoa e te hunga e wātea ana mahi whaea hou, rawa ngohengohe, me te kore e taea e kino i te tinana. whakaongaonga ratou tohanga toto i roto i te kōpū, whakatairanga i te rere tonu o te lochia, engari ano hoki whakahohe hukihuki o te tara, tango popoketanga me te ārai i te putanga o te kōroke.

Kaua e wehi o kaupapa, he mea e tika ana e kore anake ki te mahi i taka porepore, engari ano hoki i rite te nui rite taea ki te haere. E haere ana ki te stroller i te ara ki te kia waho, a ka whai hua e rua whaea me te tamaiti.

Aha ki te mahi i muri i mahi whanau mo contractions uterine, e mohio ana kua koe (te whakaahuatanga i runga), i teie nei te mea e tika ana ki te neke i te ariā ki te mahi. Ka taea e waiho e koe tino e ki te kaha iti, ka hohoro koutou kite i te huringa mo te pai: e kore e roa i roto i te haere mai i te hua, me te kōpū hohoro hoki ki to ratou rahi o mua.