Whakaaro e koe i koe pūtoto iti? mea tohumate rite

taumata pūtoto - tetahi o nga tohu tino nui o te āhua o te hauora tangata. Pūtoto Ko te matatini pūmua, i roto i te hanganga o ngā pūtau toto whero huaina erythrocytes. Ko tōna mahi matua, ko te ki te whakawhiti hāora ki te kopa me okana. Kei te karanga a hoki Te kore o te pūtoto anemia. Tenei mate tā te maha o ngā tohu kino, me mate.

Tohu pūtoto iti

He aha te mea he pūtoto iti? Tohu pērā i te rohirohi, ahuatanga me te whanoke ka korero koe i te pai. Whaiaro-tātari he uaua tona taumata heke me e noa ano etahi o nga tohu i roto i te tahi atu mate. pūtoto iti, tohu e puta tika ana ki te kore o te hāora i roto i te tinana, maha hua i roto i te ataahua me te kiri maroke. He hoki tohu pērā i te mamae o te manawa i runga i te oma, palpitations, tinnitus, ānini, ohoroa, me nga titi pakarukaru.

Tohu o te pūtoto iti

Hei mohio e he iti te taumata o te pūtoto i roto i to koutou tinana, he mea ka taea hoki te tohu e whai ake nei: maremare auau, ringa makariri me waewae. Whanoke, pāhoahoa ata, koma membrane mucous o te mangai, rohirohi, " 'll tiki" i roto i te pito o te mangai, kirikamo o nga kamo, maroke, hangai kiri - he tohu o te mate kotahi enei katoa - anemia. Hoki, ki te pūtoto iti, tohu nga tohu ki te reka: hiahia hoki kakara penehīni me ngā tae e kore te mahi e te tikanga rite tahi atu iwi, te reka o te kotakota, te huka, me te pepa. Heoi, enei tohu tupu i roto i te wā katoa o te mate, ahakoa i reira e tino maha.

Power i pūtoto iti

Ki te whai koe i te pūtoto iti (tohu tika te tohu i te mate), ka hiahia koe rino, no te mea ko reira te puna matua o te pūtoto mo te tinana tangata. Whakaritenga mo te rino, ko te pā ana ki 20 mg. Tenei nui o te wahine hapu he teitei - a tawhio noa 25 - 30 mg.

I roto i ngā hua katoa, i whakanui i te taumata o te pūtoto i roto i te toto me te, na reira, i roto i roto i to ratou hanganga o rino, te wahi tuatahi no ki te kai. Nā ki tenei hua ki te tinana tangata e tango āhua 22% rino. kitea te nuinga o taua mea i roto i te mīti, engari e kore e nui kino mahi poaka, me te kūao. he rota rawa o rino, me te kei te ate, me nga ika kai, ako matou ki runga ki te 11% ōrau o te rino.

Tae atu te aporo, pamekaranete, me te kāreti, kahore e wareware i roto i to koutou kai e taea to tatou tinana mimiti matūkai katoa anake rino, i roto nei i roto i enei hua. Āwhina i te tinana mimiti kia Huaora reira C, i roto i te rawaka rahinga Kei roto tipu kai. Whakamahi o Huaora C rino kaha i roto i roto i ngā hua kai whenumi. Nōreira e tūtohua ana ki te whakamahi i te kai ki te huawhenua.

Iron me parahi, e whai wāhi nui i roto i te tukanga o te toto, taonga i roto i ngā rekiumu me ngā pata. Otiia e kore e ti'a ia tatou ia e wareware e i roto i enei ahurea hoki kei pūhui ūkuikui e ārai absorption o te rino kaha o te tinana. Proraschivaya, kuru me te waiwai enei hua, e taea te heke ratou i roto i te ihirangi o pūhui ūkuikui.

Hei whawhati te maha o te absorption o rino, he mea e tika ana ki te inu wai hou karaka i muri i tango whai hua, taonga i roto i te wāhanga faufaa o te kai.

He maha ngā āhuatanga wahi whai hua e whakarei te taumata o te pūtoto, kei te honi, ara - honi pouri. I muri i te katoa, kei tenei hua he rota o te huahuka, e tauturu te absorption o rino.

Kei te pai ake waho tea me te kawhe i te kai ki te kaimahi o te pūtoto. Kei roto ēnei inu i roto i o ratou tannin hanganga, e poraka te absorption o rino. E tūtohutia ratou ki te whakakapi i te inu hou me te compote o hua maroke.

Hoki te tunu kai, mo te anemia, he reira pai ki te whakamahi i te kanisā maka-rino. Ka rite ki te rangahau tohunga, 20 meneti tunu, me te kohua te ranu ki te peihana, whakarato he hua i roto i te nui o rino i roto i te 9-10 wa.