Parei kai: me pehea ki te whakamahi i tika te tikanga?

Kua pānui i koe te tūtohutanga rerekē mō te ngaronga taimaha? tūtohu ētahi kaituhi warowaihā whāiti, i ētahi atu - te katoa uara caloric, me etahi atu - tata rawa faaore ngako. He aha te ki te haere ahau ki te mataora kore e e minaminatia, a wawe Me postroynet? E e tauturu i te parei ki te ngaro taimaha?

He aha waiho te taimaha?

Studies whakau e kore he nui te puna o te pūngao i roto i whakaiti i te taimaha tinana (kia reira pūmua, te ngako, me te warowaihā). Ko te arorau tenei. Otiia i roto i te mahi, ko te reira nui atu uaua. mahi te iwi e kore kiore e kai te aha ratou e hoatu. Ko te kai Atkins he whai hua e tika ana ki te hekenga i roto i te hiahia, iti-pūngoi tautika e tika ana ki te parau tumu whānui o whai hua ngako-iti, - no te mea o raro ihirangi caloric. Monodiets te nuinga o te mahi mā te whakaiti i te hiahia ki te kai, te kohi pūngao iti me te te ihirangi ngako iti. Na mahi me te parei. Whakaitiiti reira e taea te whakamahi.

Hono tonu te nohopuku, āta

Monodiets kino ki te tono atu i te toru ra (ara te tino kai whai hua). Forum whakatapua ki te au maite, te tikanga e kore e tautoko i ngā kaiuru e hiahia ana ki te whakamahi i tenei ahua o te tikanga ake atu i te kotahi i te marama. Na reira, e kore e he mate taimaha pūmau whai ki te tatari. kai parei - he reira he makehe kotahi-atu tikanga.

e kore te Tote araia!

He tunu matarohia - rima ra kai tetahi anake purapura o parei. Ko reira tino uaua, me te nuinga o te wā te wahi i runga i te wha o nga ra. Na reira ko te reira e tika ana ki te aukati i te kore - me muri iho i nga ra e toru ki te tahuri i roto i te pūngoi iti reo-kai i runga i te hiawero. Na, ki te tīmata toru ra pau koe kaua e nui ake 200 karamu (taimaha maroke) o pata, e kua kohuatia. engari kahore te hinu, ki te tote. Ētahi mea e kore e taea te whakamahi i te tote, engari ko reira he. Ki te kai koe i waho reira, nga unahi kua tinihangatia - waiho te wai, nui atu i anō taimaha.

tika waiho

I te wha o hoatu ki pata kohuatia pini, kēne taea, engari kahore te tāpiritanga (i roto i te ōwehenga o e pā ana ki te hawhe, me te hawhe i te taimaha o te hua maoa) te ra. Parakuihi me te tina ka hei te wha o te ra i konatunatua. I tina, tāpiri i te wāhanga o te uma heihei kohua, i tonu pāreti whakauru i pata me pini. Breakfast kia ngā te aonga ake totokore ki paramu maroke me te hōtiti (kotahi). Hoki tina, kai pāreti parei ki kakara, wairanu tōmato me te riki parai. Te kainga ka taea e koe hei tikanga maori, engari ki te hekenga i roto i wahi te hawhe.

Ako a ako

Ko te kupu, e kore te mea rite koi te huringa i roto i te kai i rite titau te reira i te aronui. A tamata rite te katoa i muri i tangotango kai iti, kore te taimaha i haere ki runga, te kore e kore e te āwhina me te kai whai hua tino mo te mate taimaha. Free, engari ki te painga utu pānui i runga i aratohu kai tōtika, ka taea e kitea e koe i te buka e hāngai ana mō ngā rata. whakaahuatia whaiaroaro pūkoro Tino pai te i roto i te pukapuka. Ki te hiahia koe ki te tango i te rota o te ngako, ka he mahuinga kahore whakangungu pūtaiao.

kai parei - he tikanga motuhake me ona kino. Ki te hiahia koe ki te tautuhi anō neke atu i te 3 kg, whai koe ki te titiro mo te tahi atu kōwhiringa. Heoi, ki te kei te noho koe i runga i tetahi atu kai, a ka haere mai Plateau, ka whakamahi i nga purapura parei e taea te hanga ki te neke i te taimaha iho. Engari kia mahara e me whakarongo koe ki tou tinana, me te whiriwhiri i te tikanga, pai noatia e koutou.