Nutrition mō wahine hapu

Hapūtanga - he wāhanga kaua nui i roto i te ora o nga wahine, me katoa o tona utuafare. Ko tā te reira i te huru morare, me te tinana o rua te wahine hapu, me tana tane. A e hiahia ana ratou e rua ki te matau e ko paku rerekē i kai tōtika tangata i roto i te āhua whaiaroaro noa kai mō wahine hapu.

I runga i tenei kaupapa kua nui, kua oti te tuhituhi i roto i makasini, nūpepa, pukapuka, me te tahi atu mau papai, Heoi, nga kotiro i roto i te āhua tonu tonu ki te hanga i hape: te wa kino ki te kai, ofati rāhui, me te nui atu. Hei tauira, wareware maha vahine e heke mai taua kai tōtika i roto i te hapūtanga kore te wiki i te wiki tika whakaaro. Ki te he iti i roto i te konupūmā te wā o 10-12 wiki i roto i te kai, ka whai te tamaiti raruraru ki te niho pirau. Te riroraa ei tamaiti o te tinana haere i roto i te 9 marama katoa, i roto i ia o nga trimesters ko te hanganga o tetahi o nga tinana, i te mea he aha e mea faufaa ki te kai mō wiki.

Tika kai tōtika mō te wahine hapu , ka whakarite i te hauora o tona tamaiti e parauhia te. Hei timata, whakaaro te "tapu" rārangi o kai e kia karohia.

1. Tenei, o te akoranga, waipiro. Kati ki te inu i te karaihe o te pia, a ka whakarato koe koe me tō pēpi roro mahi rawakore, i roto i te tua e te huamo.
2. Power mō hapu e kore e ngā hua kei roto korotutu, emulsifiers me ngā waikano - kino katoa. A kia karo wahine noa enei kai.
3. Maramara, inu ngawari me he inu, ngaungau - pa reira te hauora o te whaea me tona tamaiti e parauhia te.
4. Raukikini, he paowa, tote me te î, rawa, e kore e whiwhi ki roto ki o koutou tinana - te reira hōtiti, PICKLES, kai he paowa, me te ika, tote momo ika.
5. Just kia tūpato o keke, pōhā, sweets, rimurapa me te tāmi. O te akoranga, ko ratou he puna o te warowaihā, engari ahu ratou ki te kia takoto i roto i te puka o te ngako, a kahore he minaminatia tenei, no te mea i roto i te wā taua te wahine kia pai i roto i te whiwhi taimaha.
6. Whakawhāiti utu me hua citrus, rite he ratou nga allergens.
7. Ki te mea ko koe te aroha o te tiakarete me te kawhe - chicory whakakapi ratou, na e kore e pokanoa ki teas otaota, te honi me te rēmana.
8. Harore pai kore ki te kai, to koutou tinana, me te pera te mahi i roto i te aratau ohorere, a ka hanga nga harore he pikaunga atu i runga i te pūnaha kūnatu. I tua atu, ka taea e meinga ratou poisoning, a ka he te riri ki te tamaiti tenei.

Tenei ko te rārangi o ngā hua e kore e tomo te kai mo te wahine hapu.

Ko taea katoa e kore e i whakaurua i roto i tenei rārangi, engari he pai i roto i nga wahi iti. A feruri e taea e koe te kai i roto i hapūtanga i roto i te taipitopito atu.

1. Rauemi o te pūmua. Pūmua - he whaea whare. I te ra Me te wahine hapu āhua 100 karamu pūmua. Ko tōna he rota o te waiu, kai, tīhi, ika, tīhi pakeke me hua. I tua atu i roto i nati me te whānau pīni.
2. Ko te kai mō te hapu me ngā warowaihā. Tenei pāreti, taro i hanga i te paraoa witi, huawhenua, rīwai. E taea ki te whakaara i te taumata o te kūhuka me te kai mo te wa roa e kore koutou e tirotiro i ratou.
3. Rauemi o te ngako. Ae, he tokomaha tautohe e te ngako i roto i te kai mo te hapu e kore ngā utu reira. Na te aha e pā ana ki te pata? Ko reira taonga i roto i te ngako hamanga, te pūmua, te konupūmā, huaora E, me ngā kohuke. Na kai reira, engari e kore e overdo te reira. Just taea te whiwhi te nui e hiahiatia ana o te ngako i kirīmi kawa, me te kai.
4. Rauemi o huaora. O te akoranga, ko reira matua hua me huawhenua. e kore e ratou taonga anake i roto i te huaora, engari ano hoki nga kohuke moroiti, me te tonotono. Hei tauira, e taea te whiwhi huaora C i raspberries, kāpeti, currants, kāriki, ara i roto i ona ake atu i te rēmana. Ka taea te whiwhi Huaora A me E i te kōwhai me te whero huawhenua me hua, me te otaota hou. Huaora taonga i roto i te pata B.

I roto i te whānui, kua whakawhiwhia e katoa āhua tatou - whai hua. Kia hauora, me te kore whiwhi mate!