Nga rongoatanga mo nga waahi waewae: pire me etahi atu rongoa

He aha te awhina me nga waewae? Nga papa, nga huaora, nga mahi hauora, me nga rongoa a te iwi - he mahi whakamahinga katoa tenei ehara i te mea mo te whakakore i nga waahi kino, engari ano hoki mo to raatau atu aukati.

Nga korero whānui

Mai i nga waahi i nga waewae, ka awhina pai nga pire. Engari i mua i to tuku atu ki a koe, me korero e koe mo te mate tonu.

Ka taea e te pupuhi te riri i te tangata i nga tau katoa. Engari, ko te nuinga o nga wa e pa ana ki te hunga pakeke, ki waenganui-pakeke ranei.

Ki tenei pato'iraa o te tangata ka taea e ite i te mamae mamae o te uaua o te kopa e alangá raro (hei tauira, kuao kau). Hei tikanga, ko enei mahinga he tohu o te mate o te mate, he tohu tohu ranei.

Me aha ahau?

Ko nga whakaritenga mo nga waahi i roto i nga waewae e tika ana kia whakaritea e nga tohunga motuhake. I mua i te wa e whakaae ana koe ki tenei waahanga, he mea tika ki te whakamatautau tika me te whakaatu i te take pono o taua whakarereketanga.

Te nuinga o nga take o mamae uaua kua roa kua ako e rongoā hou. Ka ngawari te whakarereke, ka hohoro hoki te mahi.

Mena kei te mamae tonu koe i nga ahuareka kino i nga pito o raro, me tino korero koe ki to taakuta.

Ko te ahua o te mamae

Na, he aha nga take ka whakamahi koe i nga raau taero mai i nga waahi o ou waewae, a he aha te mea ka taea e koe ki te mahi takaro kore iti? Hei whakautu i tenei patai, me whakamau koe i tetahi whakamatautau hauora.

I tenei wa, ko te rerenga o te uaua o te uaua e whakaatuhia ana e te mamae o te tinana, me te taarata, ara, nga whakawhitinga o te wa poto, me te waatea o nga waahanga.

Ko nga waahi kei nga waewae ka tohatohahia i te waahanga tuatahi. Ko te tikanga, kei te whakaatuhia e nga ahuareka kino i nga waewae me nga uaua kau. Ka hangaia e tenei he ahua mamae me te mamae, ka roa mai i te 3 ki te 5 meneti.

Waihoki, me te paparua, ka kitea te wahanga o nga tinana o te tinana, ka waiho noa iho i muri i te whakawhitinga o te uaua.

Tuhinga o mua

Ka taea e te raupapa o te rongoā mo te waahi waewae te whakakore i nga tohu. No reira, i mua i te haere ki te mahi i tenei mate, he mea tika kia tautuhia te take o tona ahua.

Ko nga waahi o nga waewae ka puta mai na:

• Ko te kore o te huaora me nga mea taiao (hei tauira, te konupora, te pāhare pāporo, te konupūmā, te huaora D), ko te kawenga mo te tuku i nga pungarehu tawhito ki nga uaua.
• Te maroke o te tinana. Ma te kaha o te wera, ka ngaro tetahi waahanga nui o nga miihini, ka tino whakarite te mahi hauora o nga uaua uaua katoa.
• Te kawenga tinana. Ko te kaha o te kaha o te tinana ka taea te whakakore i te tinana me te ngoikore o nga uaua, ka uru ki te ahua o te hopu.
• Te rerekētanga o te rere. Ko te whakaheke i te nuinga o nga wa ka kaha te whakaheke i nga uaua o nga pito, me te ahua o te hopu i roto ia ratou.

• Nga mate. Ko nga take tino nui mo tenei wehewehenga ka ngaro i nga whara, mate kino o te materoki, mate mate huka, mate mate neurology, tukanga inflammatory, me te pera.
• Nga waahi. I te mamae o te hinengaro, he kawenga rawa te taimaha i runga i te tinana o te tangata, tae atu ki nga mutu o te mate, he kawenga mo te mahi kirimana i te kiko.

Nga maimoatanga mo nga waahi waewae

Ka pupuhi i nga waewae, i roto i nga uaua o te kau, ka tere tere, kaore e hiahiatia tetahi maimoatanga motuhake. I roto i te nuinga o nga take, ka tukinotia nga maimoatanga ki te whakawhitinga o nga ringaringa iti, me te wairangi rereke, me nga mahi takaro. I tenei take, kaore e pai ana te raukati paerewa i nga waewae. Ko te tikanga tenei ka tere atu te mamae i te maimoatanga o te tarukino.

Engari, he maha nga wa e pa ana ki taua mate pouri. I roto i enei take, kei te whai tonu nga maimoatanga ki te tango i nga pire mai i nga mokumahu uaua.

E ai ki nga tohunga, kaore nga rongo whakaora e whakakore i nga raruraru, engari kaore i te mamae.

Na, he aha nga raau taero tino whai hua mo nga mokumahu uaua? Ka tukuna atu to raatau rarangi ki a koe i tenei wa.

Ripanga "Quinine"

Ko nga pire nei mai i nga kopu i roto i nga waewae i te wa e hapu ana kaore e whakaaetia. Ko te tarukino "Quinine" kua whakaritea anake i roto i nga take tino. He tika tenei na te mea he maha nga painga o te taha.

Ko te tarukino "Quinine" e whakamahia ana i te wa e nui noa iho te mamae o nga kopu ka pakaru te tikanga o te ora.

Hua huawhenua

He aha nga taputapu e awhina ana i nga waewae o te waewae? Ka taea e nga papapu me te pāhare pāporo te whakaoti tere i to raruraru. I muri i te katoa, ko te ngoikore o tenei huānga i roto i te tinana o te tangata e arahina ana ki nga waahi o te po, ina koa i nga pito o raro.

Mehemea kaore i te awhina nga pire nei i nga waewae me nga ringa, ka whakaae nga tohunga ki te kai i nga kai e nui ana i te pāhare pāporo. Hei tauira, ko nga puna maori o tenei kaupapa ko:

• Nga wa, nga nectarines, nga apricots, nga panana, karepe me karepe;
• Broccoli, kāpeti ma, me etahi atu mema o tenei hapu;
• Nga karepe me nga orango;
• Pork, ika ika me te reme.

Nga hua konupora-kei roto

Ko nga whakaritenga o te konupora me nga kopu i roto i nga waewae ka tino whakaritea ki nga wahine hapu. Ko te mea tenei na te mea e hohoro ana te whakakore i enei rakau o te wahine puremu i nga rakau o tenei kaupapa, a, e mohio ana koe, ko te tangata e awhina ana ki te mahi o te tinana me te whanaketanga o te tamaiti.

Ka taea te hoko mai i te konupora me te pupuhi i roto i nga waewae i tetahi maimoatanga. Ko te tikanga, kei roto i era atu momo paatai huaora i hangaia mo nga wahine hapu, me nga taapiri o te koiora.

Te tikanga o te poraka i te absorption o te konupūmā

Ko tenei rongoa mo te waahi i roto i nga waewae kaore e tukua te konupū kia tomo ki nga taiepa o nga oko toto, me nga momo momo rereke o roto.

Ahakoa ko te take matua o tenei rongoā ko te whawhai i te toto toto tiketike, he maha tonu te whakamahi ki te whakakore i nga waahi o te po.

Hei whakatau i te waahanga, me te rironga mai o te waitohu, he mea tika kia toro atu ki te rata.

Nga tikanga kore-rongoora

Ka rite ki te korero i runga ake, mai i nga waahi i nga waewae, ka whai hua nga pire ki te mea kua tika nga mea e tika ana, ka whakamahia i roto i te waahanga nui. Engari, tera atu etahi atu huarahi hei peia atu i nga ahuareka kino e puta ana i nga taha o raro. Ko enei, ka whakaaroarohia inaianei.

Te pupuhi mahana

Mena kaore i te awhina te rongoā mo nga waahi ki nga waewae (pills, capsules, vitamins, supplements diet), ka taea e koe te whakamahi i te pupuhi wera. Ki te mahi i tenei, te whakamahi i te pounamu ki tonu i te wai ranei, he papa whakawera. Ka whakanohohia ki runga i nga uaua ka mau mo te 10-15 meneti. I te wa ano ka ngawari te puoro, a, ka rere te papa.

Ki te kore koe e whai i te papa whakawera, ka rite ki te kōpeke wera etahi tūroro whakamahi mahana hinu momo VapoRub. pania ia ki nga waewae, a whakanohoia ki runga ki runga o te takai whāriki.

I muri i te whakamahana i nga uaua, ka uru mai te ahua o te hauora, ka whakakore i te papa.

Te wai inu

I etahi wa ka puta mai nga waahi i nga waewae kaore he wai i roto i te tinana. No reira, me tino mohio koe i te ra e inu ana koe i te wai.

E ai ki nga tohunga, ko nga mema o te wahine ngoikore kia inu i te 2.2 rita o te wai i ia ra, me nga tane - neke atu i te 3 rita.

Me pehea koe e mohio ai ki te inu i nga wai pai kaore ranei? Hei mahi i tenei, me titiro koe ki te maatau o to urine. tohu mimi marama e te toenga wai e kore e roto i to koutou tinana pakaru. Mena he kowhai pouri, he tae parauri ranei, ka inu koe i te wai.

I te ara, me te awhi i nga waewae kia karohia te kai o te inu waipiro. Kaore tenei e tika ana ko te waipiro he wai mai i te tinana, engari na te mea hoki e whai hua ana ki te ahua o nga mokumahu uaua.

Nga Whakanoatanga Mo Nga Whakanui

Mo taua mea, he aha nga papa mai i nga waahi i roto i nga waewae, i nga whao ranei e awhina ana, e awhina ana ranei, he pai ake, kua korerohia, kua korerohia ranei i runga. Engari, me tuhi ma te hunga tautoko o te rongoa rereke ka ngana ki te karo i nga rongoā. E hiahia ana ratou ki te whakaoti i te raruraru ma te whakamahi i nga tikanga taiao me te tohu.

He wahi taonga

I te wa o te werohanga, tuhia te hopi horoi wharepaku i raro i te waewae i te wa e kitea ai te pungarehu. Ka taea ano hoki te tuku i te kiri me te wai hopi. I muri i te tatari i etahi hēkona, ka kite tonu koe kua pahemo te pupuhi mamae.

Te waiu o te kau

E ai ki nga arotake, ko te whakamahinga o te waiu kau i nga waahi ka taea te awhina me te kino. Ko te tikanga, ka whakakorehia te konupūnga nui mai i te tinana, me te awhina i nga waahi o te rangi. I tetahi atu ringa, kei roto i te nui o nga uaua o te ūkuikui. Ko te whakauru atu ki te tinana, ka taea e taua kaupapa te awhina ki te tupapaku o nga raruraru atu.

Te hinu o te ahiahi

Kei te whakamahia te hinu o te Primrose mo nga momo mate: mai i te parata me te haki ki te mate mate me te cholesterol nui. Mahalo, ko e taputaha ko ení te ne tokoni'i koe mo e ngaahi faingata'a'ia, ko e tupu'anga ia ko e fokotu'u'o e ngaahi va'a toto.

Te rewena a Brewer

Ko te rewena a Brewer te whakatairanga i te rere i roto i nga peka o raro. He tika tenei na te mea kei roto i te nui o nga huaora B.

Me tuhi he maatauranga nga tohunga mo te rewena tohunga. Ahakoa kaore he rangahau haumanu e whakarato ana i te whakautu, ka awhina ratou i te manawanui, kaore ranei. Ngana ki te whakamahi i nga koko mo tetahi o nga kai reka i ia ra, ka tirotiro i to hauora.

Ngā Takahanga Taonga

Ki te whakakore, ki te kore hoki e pupuhi i nga waewae, ka whakahau nga kaitoi kia mahi tonu i nga mahi whakahirahira. kia arotahi mahi i runga i totoro i te uaua kuao kau, Achilles iohere, uaua kōtere, a na i runga i.

Ko te hua mai i nga whare takaro ka kitea, kaore ano koe i te raruraru i nga waewae o ou waewae, e mea ana kia mahia e koe i te 4-5 wa i te wiki mo nga marama 6-12.

Mena kaore nga mahi i te awhina, na, he tino mate pea koe, no te mea ko te maimoatanga o tena waahanga hauora e hiahiatia ana. I tenei keehi, me kite koe i te taote me te whakamau i te whakamatautau katoa.