Me pēhea te ki te whakaiti mamae i roto i paheketanga. Tips me tinihanga

I teie mahana, e rave rahi wahine e fehangahangai ki te mamae mo'oni fuu i roto i paheketanga. Ētahi iwi hiahia ki te inu i roto i tenei take rongoā motuhake, i ētahi atu, i runga i te anga ke, rapu i te awhina o rongoā kē. I roto i tēnei tuhinga ka kōrero tatou e pā ana ki te ara taketake i runga i te āhua o ki te whakaiti i te mamae i roto i paheketanga.

wera

I te kau, kia rite ki ngā tohunga, te wera ko te tikanga whai hua te nuinga o te pehea, ki te whakaea ki te hūhi i roto i paheketanga. Na, whakaaro he kōwhiringa pai te he ua mahana, engari e kore e tauturu i te reira katoa. Here mai ki te āwhina o motuhake Pads whakawera hiko. Otiia e kore e te wahine katoa e te whai wāhi ki te noho i te whare i roto i paheke, me te ki te takoto ki te whakamahana i roto i te moenga iho. I roto i tenei take, he rerekē ki te pera-ka karanga mahi karapu tuku. Ka taea te piri ratou ki te kakahu, me te humarie haere e pā ana ki to ratou mahi.

Ko te papa o te mamae marama

E runga hoki rongoā rite nga tikanga whai hua tino. tuku rongoā Modern te whānui o papa ngā e taea te hokona i roto i tata nga rongoā (taero "Tempalgin" "Ibuprofen", "Advil", me ētahi atu). Kia mōhio e tango i te rongoā kia anake i roto i te tohutohu piri. Ki te he nui te mamae, whakaaetia ki te inu i te horopeta rā mōrahi.

Raro mamae puku i muri i paheke, me te ratou ki te aroaro o? E tauturu te reira tūranga kukune!

I runga i te ringa kotahi, kia tangi reira wawau, engari he tokomaha whakaae e tino āwhina tenei huru. Kua kite ake koe e founga iti tamariki takoto ina mamae i mamae puku? flipped ratou i runga i tona taha, a wahia nga waewae ki te pouaka. Ko roto i tenei tūranga, taea ki te akaanga i te uaua, reira whakaiti hūhi koutou tinana ko. Ētahi kotiro, e kore e te āwhina tonu tenei kōwhiringa. Heoi, i honoa e ki taero ko te tikanga pai o te āhua o ki te whakaiti mamae i roto i paheketanga.

mahi tinana

I roto i te meka, he miharo tokomaha e tauturu hākinakina ki te pehea e hūhi kino. Heoi, whakatairanga reira endorphins mahi, e mahi rite āpiha analgesic. E kore tenei tikanga e hiahia ana ki te rere ki te omaoma a koe. Kati hoki te torutoru nga ra i te aroaro o paheke paku ake i te korikori tinana, mo te tauira, hoatu te wā atu ki te tiriti haere. I roto i tenei take, e kore koe e manukanuka i te pātai o te pehea, ki te whakaiti i te mamae i roto i paheketanga. I tua atu, whakaaro he kōwhiringa pai yoga. Kati te reira rua he wiki ki te haere i te whakangungu, a ka kitea e te hua i roto i te wiki torutoru. Kia mōhio e e tūtohu ana ki te kōrero ki te tohunga, kia rite kore ki te meinga kino nui ki te tinana, kia rite ki te tahi mau hākinakina i roto i paheke noa contraindicated te.

aromatherapy

Au kahore e mohio tokomaha miharo e tauturu aromatherapy ki te akaanga, whakaiti mamae ahau. Ki te noho koe i te wā torutoru i roto i paheke, e kore e kino e tangohia. I mua i te tukanga, whakakiia te tāpu ki te wai mahana, kānara huri noa te paenga marama, me te tāpiri i te nui iti o te hinu kakara. Inhalation o kohu me te whakapā tika ki te wai, e hoatu i te pānga a Tūrongo.

mirimiri

mirimiri - he ara tetahi o pehea ki te whakaiti mamae i roto i paheke tenei. Kia mōhio e kore te mea e tika ana ki te haere hoki i tenei whakaaro ki te kaukau, ka taea e hanga e koe taua mea ki runga ki to ratou ake. nekehanga porohita me nga whiu ngawari i roto i te rohe puku o raro e taea te whakaiti i te pēhanga i roto i te rohe kopu, me te reira akaanga i te uaua. A ko reira tenei pānga tikanga matou!