Me pēhea te ki te tunu i te tāmi o kamokamo?

I te teitei o te wa raumati timata ki te pupuri i ki te tipa ki runga. e kore e tenei huawhenua ngawari, me te tino whai hua i runga i te papamuri o te raumati o te nui titiro rawa kia ataahua, a ki te kahore koe e mohio me pehea ki te hangarua i te nui te kotinga, ngana ki te tunu i te kai reka. Miharo? Na tino, ka taea e koe te tunu i te kamokamo tāmi matotoru, me te reka. he tino tika hoki tea reira, hoki ngā pihikete me keke. Otiia ki te korero ki te manuhiri, e hanga i nei te reira, tika, kia tuatahi ratou kia patua ana ratou ake rerekē.

āhuatanga whai hua

He rongonui tāmi i hanga i te kamokamo e kore anake reka pai, engari ano hoki āhuatanga whai hua. Ka taea te whakamahi Young huawhenua i roto i te kai ki te kiri, a kahore koutou e whai ki te noho horoi wā. Ko te ihirangi o te huaora me ngā kohuke i roto i te hua ko te tiketike rawa, engari Calories iti, anake 20 Calories ia 100 karamu o te akoranga, tāpiri ki tenei te huka, engari tonu ka waiho nui atu whai hua mo te kai i te pea pītiti tāmi ranei te whāki i.

patissons Jam ngā lutein. Ko te taonga tino whai hua, me te kaimahi o nei i roto i te tangata, ko te ino roa kite tina heke tenei. Ko te pono rawa tenei tenei ra, rite te kawenga i runga i nga whekau o kite he nui. Ko te āhuatanga antioxidant o lutein faaore te taikaha Radicals free, me te tiaki i nga pūtau o to tatou tinana i toulekeleká.

Hoki te ārai me te maimoatanga

Tāmi i hanga i te kamokamo tino tiakina ana te matūkai katoa e kua roto i enei huawhenua. kohi auau o enei huawhenua tidies pākia. Na reira e taea te whakamahi preform reka rite te rēhia hotoke tikanga. Na ka tīmata tika digested ngako, pūmua me te warowaihā e pai tapu ate me te glycogen i te mea nui hoki haamata te ora o te pūngao ki te whakaemi, te wahi e tika ana, i roto i te ate, me uaua.

tūtohutanga tākuta '

Jam hanga i kamokamo i roto i te hotoke , ko te mea e tika ana ki te kotinga te iwi e mamae i mate o te wahi, ate me te kawa tōngāmimi gastrointestinal. Hoki a ratou, he mea nui ki te whakauru huawhenua i roto i te kai e rite ana te wāhanga tūturu, me te whakahauanga. Te muka i roto i roto i te tipa, ata whakaongaonga te whekau, i te ārai tukanga kōroke me FERMENTATION.

He tino minaminatia rite maha rite taea ki te whakauru i te reira i roto i to koutou kai nga wahine hapu, no te mea te atu kai koe kamokamo, te whatukuhu mahi pai. Ahakoa te kai riro käore he pänga, ki te ngā koe i te reira ki tenei huawhenua faahiahia. Kawakore pūhui kamokamo neutralizes tona pānga oxidizing. Heoi, e kore te mea te tāmi e tika ana mō te kai te tino pai, engari i muri i te akoranga matua, ka taea e koe te inu ki a ia tea matomato.

Nā ki te nui o te konurehu me te konupora tipa he tikanga pai o te ārai o maha mate. I roto ia ratou, - takawhita, te mōmona, mate tākihi me te ate.

tunu Basic

Recipes tāmi o patissons kia rerekē i runga i ngā manakohanga reka rānei. Katoa housewife mohio e aroha tona utuafare, a taea te huri i te tunu taketake. Ahakoa wharewhare me te iwi e whakahaere to ratou taimaha, ngāwari taea te faaineine i te reira no te koe, te whakamahi i te huahuka rite te reka, stevia me ētahi atu reka. Ka rerekē paku te reka, engari e kore e tino rawa. Na, kia titiro a i pehea ki te hanga i te tāmi tino ohie. Ka Me koe 1 kg o huawhenua hou, he nui rite o te huka me te 500 ml o te wai.

Tuatahi faaineine i te huawhenua. Ki te mahi i tenei, e hiahia ana koe ki te kamokamo tapahia ki mongamonga me kia whakakahoretia atu o nga purapura. Ki te he uaua, me te kino tapahia, Clean o tona maripi te kiri ki runga ki a ratou. Na, hinga nga mongamonga i roto i te wai matao mo te 6 haora, a ka nekehia atu, ka whakaaetia ki te maroke i runga i te tepu. Tangohia i roto i te mīhini kai, e hiahia ana koe inaianei ki te ketia nga huawhenua katoa ki te puranga ōrite. I te wa ano e taea te hoatu e koe he takotoranga wai ki runga ki te ahi. ringihia te reira i te wai, me te tāpiri huka. Mai i tenei ka tunua reira tirikara. Tino whakaoho wā ki te tareka te tirikara, ka kawea te ranunga ki Reflux.

Ringihia atu te huawhenua rite i roto i te tirikara wera. Na e hiahia ana koe ki te kohuatia iho tāmi kamokamo mo te hotoke. Recipes te nuinga o whakahere i ranunga tunu e pā ana ki te 30 meneti. Tirohia te reira i runga i te hinaaro he tino māmā. Kati te reira ki te maturuturu te ranunga iti i runga i te paraharaha ma. Ki te kahore e horapa atu te reira, e taea te tahuri reira atu. waea Kiato tāmi i roto i te meangiti.

Tōkena ake hoki te hotoke

Ki te hakari hotoke katoa i runga i te hua whai hua, e hiahia ana koe ki te tango i te tiaki o te rokiroki tika. Ki te mahi i tenei, ka hiahia koe maroke, oko horomata. Kia tahuri atu te tāmi, ka taea e tīmata koe te whakarite i te ipu. Horoi kēne i roto i te wai, me te mahi i sterilization i roto i te tikanga tikanga. Nuinga o ngā wā whiriwhiri ngaahi uaifi tauhi kōwhiringa maimoatanga i runga i te mamaoa, engari kei te whakamahi i te tangata i te ngaruiti oumu ranei. Tenei te koutou mahi.

ki tonu oko horomata mahana ki tāmi wera me tapo'io te maitai seamed. e kore e ratou hiahia ki te tahuri, me te oneone i roto i te wai kohua. Tika i nui ki te hanga te roropi mai ratou. I muri i te tāmi ra e taea te nekehia atu i roto i te puhera. Na e taea i tetahi wa tiki koe i te reira, ka whangai hua reka tūturu.

whakakiia hā

tino rite te reira i te tahi mau taata i roto i tona ahua puāwaitanga, etahi i whakapono e homai tenei he reka rawa puhoi e hiahia ana koe te tahi mea ki te hā. Ki te rite koe te amipere te tae kōwhai me te reka reka-kawa, e tāmi ki rēmana kamokamo ko te kōwhiringa pai. Citrus kakara tino haukotia "huawhenua" reka o te kai reka me te hanga pai i te reira no te tōhi ata. A tahuri te reira i roto i te paihere pērā taonga. I tua atu, kamokamo ngā ki te rēmana riro rua whai hua.

taipitopito hangarau

Ka rite ki te pūtake tango tatou i te tohutao matarohia. Me rua rēmana nui 1 kg o huawhenua. e horoia tipa, tihorea ka tapahia ki poraka iti. Ko te tohutaka rerekē te reka iti, he tino rite ki te paināporo nga huawhenua. Rēmana ki horoi me te pae kupenga. No te faaineine i te tirikara ml 400 o kawea ki te whewhe wai, me te tāpiri rite huka tirikara te. whakatakotoria te reira i tipa, ka kawea ki te whewhe. Na e hiahia ana koe ki te tahuri atu te ahi, tāpiri i te rēmana, ka waiho ki te infuse mō te 2 haora. I muri iho, ka kawea ano te ranunga ki koropupu, ka tunua tae noa ngawari. He mea tino nui e kore ki te hanga he kaha rawa te ahi, e kore e ki te tahu i te ranunga.

Ra i roto i te kremanke

Ki te hiahia koe ki te hanga tetahi tino o te manuhiri kihai i imi, i te mea kua rite koe i tenei kai reka, ngana ki te kia tāmi ki kamokamo karaka. I te mangai, rite reira he ranunga o te paināporo me te karaka. Ahakoa, ki te e taunu o taua ngā koe (tāmi, zucchini, tōmato), he ahurei pārekareka ki a koutou. Ko te kupu, e kore e te faaineineraa tango i te rota o te kaha, engari te hua o rua ahuareka, me te ohorere.

Me koe toru karaka nui, 1 kg zucchini me wha kapu o te huka. Me roroa ki horoi, kiri, me te tango i nga purapura. Na penupenu pae kupenga. Ka rite ki a koutou e taea te kite, he taketake ia tohutaka, engari no te mea i whiwhi i te reka e ia wa he iti bit rerekē. Me whakakiia te puranga hua ki te huka, me te hoatu ki te matao hoki 6 haora.

Ka waiho i te taahiraa i muri mai te wera. whakanohoia Pan i runga i te ahi, me te e kawea mai ki te whewhe. Cook hoki e pā ana ki te 20 meneti he tika, kia mohio ki te whakaoho. Na ka tango i te paraharaha i te wera, ka tukua ki te whakamatao tino. Na whakanohoia te taimaha e i roto i te pouaka whakamātao i te iti rawa 4 haora.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, ka kia hiahiatia te rota o te wā, na he reira pai ki te tunu i runga i te wiki. Ahakoa ko nga tipa i roto i te pouaka, e hiahia ana koe ki te horoi i te karaka, me te tapahia ki nga wahi iti. Kia ano, kawea te ranunga ki te whewhe, tāpiri i te karaka, me te tunu mo tetahi atu 15 meneti. Ka kia matao o te atamira penultimate i roto i te pouaka, me te ustoyka te atu 4 haora. I kohuatia te ano te mutunga o te tāmi i te puka o te wera e ringihia ki oko. tonu te reira ki te kia hurihia ake, ka nekehia atu mo te rokiroki.

Hoki nga reka

A, no te ngā rēmana kaiota ki kamokamo kūpapa me te karaka reka, i whiwhi te kai reka tino. Na, ki te hiahia koe ki te ohorere i te manuhiri tino mohio, na tenei tunu ko hoki koutou. Tāmi i hanga i te kamokamo ki te rēmana me te reka kanapa hā rerekē, me te mīharo karaka. Na, ki te faaineine i te mahi tuari kotahi, ka hiahia koe 2 kg o zucchini taitamariki, 2 rēmana me te rua karaka, ka 1 kg o te huka.

Me roroa ki horoi me te tapahia ki poraka. Ki te kore he taitamariki rawa te hua, e hiahia ana koe ki te hatepea atu te kiri. Na tapahia ratou ki poraka iti, ringihia te huka, me te waiho hoki 2-3 haora, kia e taea huawhenua hoatu wai. Kei te pai tenei mahi tonu i roto i te peihana mō te tunu kai. Na hoatu ana e ia ki runga ki te ahi, kawea ki te whewhe, a whakaoho mo te 20 meneti. A, no te mea kua hū ai te papatipu, tāpiri i te rēmana tapatapahi me karaka kahore etahi tihorenga ratou i te kiri. Kia ano whewhe tāmi mō te 20 meneti. I muri i korerotia ano te meangiti tukanga, me ka ringihia te ranunga i runga i ngā tahataha me te pukapuka.