Me pēhea te ki te horoi i te tinana i roto i te torutoru ra

Pea, ki ia take, he āhuatanga taua ina e hiahia ana koe ki te ngaro taimaha, hoatu te tinana he titiro sporty. Na kua meinga maha iwi hiahia i roto i te pātai o te pehea, ki te horoi i te tinana. I tčnei wā, whakaaro te nuinga o te iwi e pā ana ki te raruraru o te taimaha te taikaha, no te mea e haamata te reira ki te ite e titiro atu mīharo atu i te tukua iho, me te ngako te ataahua, pūtōrino tinana. kōtiro pūhihi me mau tamaroa ite nui atu māia atu te hunga e e taumaha. Na me pehea ki te horoi i te tinana, kia ui koe. Kati ki te hoatu ki runga kai parai, ka tango i te i ki kai te marama. Na kia kite a ki ta koutou e taea te mahi ki to koutou tinana i roto i te torutoru noa ra!

Ki te kore e whai ki te kia horoia nga marama, e hiahia ana koe ki te arahi i te ora kaha, wareware e pā ana ki peu kino, me te tīmata ki te tākaro hākinakina. hanga Sport koutou uaua mahi ki te tahu Calories, a ki a ratou, me te ngako, e kua takoto i roto i nga wahi maha. I mua tatou whakamārama nga āhuatanga o tenei kai, korero ahau ki a koutou, i muri i taua kia haere i runga i te kai hauora ki te hua kai noho i roto i to koutou tinana, engari e kore e ngaro hoki i te torutoru nga ra. Na inaianei tonu!

Na i reira e pera maha rerekē kai wā roa-e tauturu i ngaro iwi taimaha, me pūtōrino taonga tinana sipoti. Otiia ki te hiahia te ra torutoru koe ki te ngaro anō taimaha, ka pānui i runga i! Kei te hangaia tēnei kai mo te rua ra, engari ka taea e koe te whakanui ake i te wa i runga i te taimaha, e hiahia ana koe ki te pehea e o rānei. karanga ahau tenei kai pārūrū-kohuke, no te mea ki enei ra e rua, ka whai koe kai huawhenua, hua, me te inu i te wai kohuke katoa.

I te ra tuatahi i roto i te ata ki te kai i te hua hīmoemoe ranei e rua karaka, he paramanawa he torutoru poro o aporo me karepe hua. Na te hunga e e te nuinga i roto i te ata kawhe inu, me te tea, ki te whakakapi i enei wai inu kohuke. I roto i to koutou wahi i roto i te ata e kai ahau hīmoemoe anake rite ma hohoro te tinana, me te tōtika taea ki a ia anake. I waenganui parakuihi me te tina e taea kai koe i te huamata o karepe, me te kiwi. Na ka inu he tika te wai kohuke. Tina ka waiho koe i te huamata pārūrū tae atu hīmoemoe, aporo me te herbata. A mo te tina, ka taea e kai koe i te panana, engari kotahi anake. Ka rite ki a koutou e taea te kite, te ra tuatahi o te kai taonga i roto i hua, kia rite ki to ratou he ihirangi pūngoi iti.

Ka ki tonu te rua o nga ra ki te huawhenua, no te mea whakatere ratou i te tukanga o te tahunga. Te kore huawhenua kore "mahi" ki te kai. Purenga o te tinana e wahi ra katoa, engari i roto i te tikanga ki te whakapiki ake i te pānga, e taea e koe etahi mahi marama pērā i squats, pana-ups, pēhia. Just e kore e overdo te reira, ka taea e koe ngaro mahara i te ngaru koi. Na neke i runga i ki tou kai i te rua o nga ra o te kai. I roto i te ata, e hiahia ana koe ki te hanga i te torutoru tōmato pahuhu i runga i te tunutunu. Hoki te reka, ka taea e koe te tāpiri i seasonings. Ano, inu kāroti wai, ka hoatu a reira ki a koutou pūngao mo te ra katoa. I roto i paramanawa taea e koe te feruri i roto i hoki koe huamata o kukama, herewi, pere pepa. Ka taea e koe te whakamahi i rēmana wai ki te pangia e. Hoki tina, i te tahi mau huawhenua koromamao, ranei, kaua kareparāoa, tōmato, eggplant, herewi, me te wa katoa ki te tote me te pepa pango. A, kia rite ki te inu, te whakamahi i tou "hoa pono" - te wai kohuke. Hoki te tina, hanga he huamata o tōmato me kukama - ka waiho i te reira te tino mutunga ki tou kai.

I roto i enei ra e rua ki reira he he purenga tere o te tinana. E whai ana te kai ki mo te wa poto ka taea taea ki te tango i te nui mōrahi o te mate taimaha ko koe, engari i tua atu i taua kau he nui nui o huaora me ngā ōpapa. Tūmanako, i teie nei e matau ana koutou e founga ki te horoi i te tinana, me te whiwhi i te ahua ataahua. Ko reira ki runga ki a koutou!