Mahi kai, taimaha miere pehea toi ranei?

Aha "mahi kai"? E mea ohie roa: he mea tino hira i roto i kaiwhakaari, kaiwaiata, me kanikani. Ko te meka e whakatairanga te kai taua nohopuku mate taimaha no o tona whakamahi i te iwi i roto i enei mahi ki te take pai.

E pā ana tēnei kai ki te reo-kai, no te mea i roto i te kai ngā i te maha iti o ngā hua, a kahore e ratou whakamahi nui i te roanga o nga ra e toru. hāngai ana kai o te kaiwhakaari te i runga i te parau tumu e i roto i te ra kotahi e kore e taea e koe te kai kai rerekē neke atu i te toru. Ko te hōtaka mate taimaha rawa uaua nui, engari, ahakoa, e kore e mate ano ia tona rongonui ki tenei ra.

Ka rite ki te tikanga, he kitea i te rua o nga ra i te pānga. Kei te heke Tau o toka anō, me te ahua i roto i te rōrahi heke. I tua atu, mā te whakaiti i te rahi o te puku, puku, me te tightens te uaua.

kia tīmata kai o te kaiwhakaari i te waenganui o te wiki, hei tauira, i runga i Raapa Rāpare ranei. Ko e tika ana ki te meka i roto i nga ra whakamutunga o te kai ngā waina whero tenei. Na reira ko te reira pai ki te inu, ina haere mai ki reira te wiki. Ko tōna whakamahi i roto i te waenganui o te ra, ko te Kāore noa. Tenei e taea te meinga te pōhēhē ki tou rangatira, me te arahi ki te mate o mahi. He pai e kore e ki te aituä i te reira. I roto i kē tikanga mate taimaha rongonui, me ki mahi, pai ia he kai "atu nga ra". takoto te reira i roto i te meka e taea kai koe tata katoa kotahi ra, engari te ra kohi rohe i muri o Calories e rua-hautoru. Ka taea e ēnei tikanga e rua whakatutuki i te hua tere i roto i te mate o kirokaramu anō.

Ka taea te māngai kai o kaiwhakaari tahua tauira i roto i te puka:

1. I roto i te ra tuatahi tukua ki te kai kohuatia raihi me te tōmato wai, a kahore he iti te nui o te kai. Kia mōhio e araia kai o te kaiwhakaari te ki te whakamahi i te tote no te mea e kore tōmato wai, taonga-hokona he, e tika ana.
2. I roto i te rua o nga ra kia kai koe ngako-iti tīhi me te miraka pē. kainga hoki Tau e kore e mea faufaa.
3. te toru o nga ra, ngā te tahua o te kai kikokore (mīti, mīti kāwhe, heihei korukoru ranei). Cooking reira kia i par ranei tika tunu. O te wai whakaaetia te ki te whakamahi i anake papawiti tea matomato. Kaua e tangohia e te reira ki tāpiringa, he reira pai ki te arotahi ki runga i tona putanga tuku iho.
4. I roto i te ra e hiahia ana koe ki te kai tīhi me te inu waina maroke whero. I tua atu ki tenei inu, ko reira e tika ana ki te hoatu ake te tahi atu inu katoa puta noa i te ra. Heoi, ka rite ki whakaaturanga mahi, he reira pai ki te whakamahi i te waina hei utu o wai ārani. Ko te raruraru ko te e faarahi waipiro hiahia, a i muri i te fariiraa i te nui etahi o te waipiro ka kaha te mea kua poutoa. I roto i te āhuatanga i taua he reira tino uaua ki te whawhai i te faahemaraa. Na reira he pai e kore e ki te whakamatautau ia whakarau, me te whakawhāiti wai.

Mahi kai, arotake o e hira ake tūmanako katoa, kua tetahi kōwhiringa kai mō ake ki te 12 nga ra. Ko te wehenga e wahi i runga i huringa wha o nga ra e toru ia. Ko te kupu, ko te ra tuatahi e toru, kia inu koe anake miraka pē-ngako iti. I roto i tenei wa, ka taea e mate taimaha tae 4 kg. I roto i te huringa muri, he mea e tika ana ki te kai heihei kohuatia ranei ika kohuatia. Na, mo te toru ra ki te kai aporo i roto i rahinga mutunga. Ko reira pai hāngai mō tenei momo kōwhai, me te matomato.

Ko te toru ra whakamutunga kai anake tīhi pakeke, me te waina maroke whero.

Kia mōhio e kore e te whakamahi o te kai o te kaiwhakaari tūtohutia ki tūroro hypertensive, no te mea e faarahi te waina te pēhanga. Ko e taea tenei raruraru e faatiti'aifarohia rawa noa, ki te whakamahi koe i te hōtaka tuatahi hei utu o te wha o nga huringa o te hōtaka.

Ka taea te faahiti i tēnei kai i muri anake e toru wiki. Ahakoa, i roto i te mahi, atu akoranga e kore e hiahiatia ana, no te mea i whakaritea te hua kei te hoki te wa roa.