Konupango mo te tinana tangata: ko te tūranga o te tikanga, nga painga me raru e

Konupora Ko te taonga tika noa i roto i te natura. Heoi, e taea te kite te reira i kore i roto i tona ahua parakore, engari ka rite ki tetahi wahi o te tahi mau pūhui ore. Ko hoki ia he huānga wahi faufaa mō te nuinga o ngā otaota me te kaiao ora, tae atu ki ngā tangata. Aha konupora tinana tangata? I nohanga ko reira whai hua, engari he aha te mea kino? He aha kai roto i te reira?

Ko te tūranga o te konupango i roto i te tangata

Te aha e mea konupora kia nui ki te tinana tangata? Tuatahi o te katoa, pānga reira te mahi o to tatou pūnaha io. Kei te whai wāhi tika tenei Microcell i te kōtuitui o neurotransmitters (physiologically matū kaha e tuku ponana i waenganui i ngā pūtau io). Konupora hoki he hua i runga i te hanganga me te tipu o te wheua me te konupūmā, tautoko te pūnaha ārai mate i roto i rongoā ngā mate, stabilizes te tukanga kūnatu.

He nui hoki te tinana tangata, me te mo te take rerekē konupora. Nakunaku o huaora B, me te C me te E, te whakaora kiko tere, mahi roro, tupu me te hanganga o ngā pūtau hou e taea kahore tona aroaro.

Ko te nuinga o ngā pūkenga e o te tirohanga i te mea nui te konupora tinana tangata no te ārai reira te whanaketanga o te mate huka, mate o te pūnaha Cardiovascular me thyroid repe. Well-mohiotia ko te meka e te iwi ki te mate huka, te ōrau o te konupora i roto i te 2 nga wa iti iho i te hauora.

Tenei kohuke wahi āwhina whakahokia uaua āhua me te tūtohutanga o nga wahi, te ārai atherosclerosis, whakaiti i te mahi o te cholesterol kino, arahi ki te pūnaha genitourinary noa. I roto i haputanga i roto i pota āhua, he faufaa hoki te hanganga tika o te kukune konupora, a i muri i whanau whakatairanga hohipera.

I tua atu, whai wāhi konupora kei roto i te tukanga o te hematopoiesis. Hoki ko reira e taea ki te whakaiti i te pānga o tāoke i roto i te tinana. Kei te mohiotia tenei taonga kua ki te iwi mo te wa roa, no te mea i roto i te take o te paihana he maha ngoikore, me te e manakohia i tenei ra te wairewa pāhare pāporo. He mahi mahi konupora nui i roto i te tinana enei.

tiaki ia

Kua whakapumautia Scientists whakaritenga o ia rā o te horomanga konupora. Ko tōna uara toharite ko e pā ana ki 0.3 mg ia 1 kg tangata taimaha tinana.

Kua hoki ngā tamariki kua heke paku te auau, me te iti o tona utu kore kia iti iho i te 1-2 mg ia ra:

• I raro i 7 - 0.1 mg ia 1 kg taimaha.
• Mai i 7 ki te 14 tau - 0,09 mg ia 1 kg taimaha.

Me Women 2.5-5 mg o tenei taonga i roto i te ra. Ko tinana mahi, hapū me te hohipera rapu horomanga atu konupora.

Me tangata rōpū rā, o te iti rawa 6 mg o te konupora, me te āhua noho hohe - 8.5.

Products kei roto konupora

Ki te te mea faufaa roa, ka aha ngā hua e taea te whiwhi reira te konupora ki te tinana tangata? Ka taea e kitea e ratou e koe i runga i te whata o te nuinga o hokomaha tikanga. Heoi, kia mahara ai e kitea te kukū mōrahi o te konupora e anake i roto i te ateate roa, kai tūturu e kua whakaputaina ki waho te whakamahi o te maimoatanga wera.

Kei roto ngā hua kararehe te nui iti o tenei taonga e hanga ana e ia e taea ki te hanga ake mo tona hē i roto i te tinana. roto konupango:

• i roto i nga mea katoa o te kai anake poaka;
• whatukuhu;
• i roto i te ika;
• i roto i te waimāori;
• i roto i te tīhi.

nohanga nui o matū i roto i roto i ngā kai tipu:

• hinu oriwa;
• i roto i te hua - karepe, me te rēmana;
• huawhenua - kāpeti, kāreti, kukama, uhikura;
• rēkiumu - pī, te pīni;
• i roto i te greens - pāhiri me te pi;
• i roto i te pata - rai, witi, rai, Grech, oatmeal, raihi;
• hua - cranberries, here manu, blueberries, rōpere, raspberries, currants mangu;
• honi;
• koukou;
• i roto i te tea;
• i roto i te nati.

te taikaha

Hoki to tatou tinana he konupora faufaa. kua oti te whakarite tika Hua mo e ni'ihi te hauora o tona kukū i roto i te tinana. Ki te konupora i te taikaha maha puta raruraru o absorption rino. Ko taua āhuatanga wahi pērā i te rino, te konupūmā me te ūkuikui, hei kōrero, tautāwhi i tona absorption. Otiia e kore e te reira kai, me te huaora me te kohuke taka e kua whakaritea ki nga rata. I muri i reira ko te mea tāne fariiraa whakakeke, āhuatanga tino nui wahi.

hapa

Te tarepa i roto i te tinana o te huaora wahi ranei huānga - e kore te rarity i roto i to tatou wa. Tino noa i roto i te iwi, me te hē konupora. Tae noa te tahi tau ahuru matahiti i ma'iri a'e, ko reira tino onge.

E whai wāhi ana tata tonu tatou pūtau tinana ki nga tākiekina kovi o te taiao, hei tauira paitini. mānukanuka tamau me te ahotea meinga te tinana ki te whakapau ake o konupora ki te whakarite i te tapatahi o kiriuhi pūtau. I tua atu, e pā ana te hē o tenei huānga wahi e ki te rōpū iti o huawhenua hou, hua, otaota.

Heoi, konupora ko te huānga wahi pono ahurei, me te mea e kore e tae te reira mo te wa roa i roto i te tinana, ka taea e te pūtau tautāwhi i tona tango ki te ārai i te tarepa me te putanga o te maha o mate. Heoi, ko te rangitahi anake tenei pānga, ka whakatika i te takarepa, ki te kahore he taenga o tenei taonga.

Hē kore o te konupora ranei he pānga tōraro i runga i to tatou hauora: nui haere rohirohi, i reira he whanoke me te ngoikore, uaua nui, puta reira taumaha. Kia hoki kia te reira i te mate pāwera, mate huka, mate tahi, huangō, haurangi, sclerosis maha. I tua atu, kia whakawhanake ai mate vitiligo, e pā nei te ki te mate waimaero. wahine Young ki te tarepa o tenei wahi huānga whanake pākoko, me te kaumātua - osteoporosis. Engari te tupu tamariki ake rawakore, leva te whanaketanga o te pūnaha musculoskeletal.

Teuteu kei roto konupora

No te mau opuaraa whakaora kia tautapa rata i hē o te tarukino konupora "Turamin", e kei 25 mg i roto i te papa kotahi. Kei roto hoki complexes konupora me te multivitamin, pērā i:

• "Vitrum";
• "Calcemin Arā" ;
• "Complivit";
• "Maksamin nōna";
• "Maha-ripa";
• "Oligovit";
• "Supradin".

He reira tetahi contraindications?

Konupango mo te tinana tangata, o te akoranga, nui. Heoi, i reira he āhuatanga i reira e ki kia whakamahia e Kāore tona aroaro taero. E pā ana tēnei ki te iwi e mate ana i te mate o Parkinson, me te mahi i roto i te hanga ki te whakamahi o tai konupora, mo te tauira i roto i te mira maitai, i roto i te ahumahi hiko.

Ko tētahi o te faufaa huānga wahi he konupora. I roto i te tangata, he nui tona tūranga: kua whai wāhi i te reira i roto i maha ngā tukanga pūkoro tinana, hematopoiesis, whakatairanga reira te tupu o te kopa, faarahi ratou reo, ārai te whanaketanga o te mate huka mellitus me te mate thyroid. Otiia e kore e te ara pai pānga e rua tona te taikaha me te hē.