He reira taea ki te tiki i te tan, tango melanin i roto i papa?

Melanin - te ngarahu o te tinana tangata ranei kararehe, pania i roto i mangu parauri ranei i roto i te tae, hangaia ki te kia haepapa mo te tae o te kiri, makawe, kanohi, huruhuru me te huruhuru, me te ki te hoatu i te kiri he tan i raro i te mana o te UV rā ranei. Na, kia kite tatou i roto i te mea i roto i ngā kai i te melanin ngarahu, me he whai hua ranei papa.

He aha kai roto i melanin?

mea Dietitians e kore e roto ia ngarahu i roto i te hua kotahi, engari i reira he he tetahi rōpū o ratou, whai wāhi ki tona production i roto i te tinana. Mai tukua melanin te anake i raro i te mana o pūhui matū, tito nei o tryptophan me tyrosine waikawa, i roto i te kai he tika ki te whakapiki ake i te kai o ngā hua kei roto i ona waikawa hanganga amino (kai, ika, ate, nati, rawa aramona, he pini, raihi, he panana). Kei roto i ētahi kai noa e rua o enei waikawa - rai, tio, hēhami. kia hoki kia haapapu te reira e te mahi o te melanin tei runga i te kohi o huaora A, C, B _10, ko E, me beta-Peta. A ratou, i roto i te tahuri, pehi i te kāreti, te paukena, āperekoti, pītiti, soybeans me witi.

hua tua hāngai ana ki te whakaongaonga o melanin production, i reira e te hunga e ārai tona whakatupuranga. Ka rite ki te tikanga, ko reira katoa parai, ka tote ika, kai, kawhe, tiakarete, waipiro.

kia whakatupato reira ki te rōpū nui o te huaora C, mai tona tokomaha nui o te tiaki i te kiri i te radiation hihi katinga i roto i tona kătahi papa hohonu, a konei whakaputa tīkākā.

Talatupu'a mooni ranei: te melanin i roto i papa

I roto i te kaupapa e tukua melanin te nui rawa kore ranei nui, i reira e he momo o mate. Hei karo i tēnei, tākuta mo te maha nga tau e mahi i roto i te whanaketanga o te raau taero e whakaongaonga te tuku o te ngarahu kahore pānga tika i runga i te tinana o hihi katinga. Te auaha hou i roto i tenei mara ko te melanin i roto i papa. Roto i roto i ona wāhanga hanganga pā te hanga ngarahu, me rite ki te hua, hoatu kiri tan, e tika ana ki nei riro te reira i te whakangungu rakau tiaki i te ra wera me te tupu o ngā pūtau mate pukupuku. Haunga taero, te melanin i roto i te papa he whānui i roto i te poke, a ka whakahaua tona mahi te i te tiaki huruhuru me te tiaki kiri taitamariki o. Otiia, i te noa'tu o te tōtika tiketike, e kore te mea te tino noa te pera-ka karanga "pire Sun", rite ki he utu, me te hiahia ki te tango i a ratou i roto i ngā rahinga nui ki te whakatutuki i te pānga e hiahiatia ana.

Na hopea ...

Ko te kupu, i roto i te tikanga ki te mau tonu te hauora o te makawe, me te kiri, me te whiwhi haumaru hauora tan, e ti'a ia tatou mahara e ki te manakohia motuhake kawea te melanin i roto i ngā kai taonga i roto i te tyrosine me tryptophan. Ka taea hoki e koe te tango i te rawa o te whanaketanga hou i roto i te mara o te rongoā me te cosmetology me te hoko "melanin rite" i roto i te puka o papa, i roto i nei i hanga e hāngai ana i te reira i runga i ngā āhuatanga taiao, me te kore e kawea te tinana o te kino nui, o te akoranga, ki te te riro tika i te reira.