Ko te tohu o te mōmona i te BMI. Ko te tātai mō te tātai i te tinana taupū papatipu

I roto i te maha whenua taepū te tokomaha o te iwi nei e taumaha ake atu i te 50%, i roto i te tua, to ratou tokomaha kua piki haere i tau ki te tau. Te whakanui ake i te taumata o te whakamarie, nakawhiti kai nohopuku, te kore o te mahi tinana kaha i runga i te tinana paa kino te au maite o te whakatupuranga reira.

Raruraru ki te taimaha i te taikaha

Te riroraa taumaha - tenei te ahotea anō i runga i te hononga, oko toto, ate, me rite te putanga - mate ngakau, nga pera me uaua o te pūnaha musculoskeletal. Haunga, te reira kino noa, no te mea taea ki te pahua i te ataahua tino o te ahua o te natura ngako te taikaha ko, a ki reira te whaiaro-kiritau me te huru o ētahi atu. Heoi, thinness nui, rawa, i kahore tetahi tae, me te hopoi kore iti raruraru hauora i te taumaha.

He mea nui ki te piri ki te toharite koura, ki te ite hauora, me te whakahoahoa. Matau āwhina tenei BMI - papatipu tinana taupū. I mua i te whakatau koe te taupū papatipu tinana, kia kitea i roto i nga tawhā tangohia o tiketike, me te taimaha.

He aha te mea BMI?

Me pēhea te ki te whakatau i te taupū o te papatipu tinana? I muri i te katoa, whakaahua ana tenei tohu pehea papatipu hāngai hauora tangata ki te täkupu tatau. Hei whakatau i te tohu o te mōmona o BMI Ko te tino māmā, kia meatia tenei etahi tātai ohie. Me he tātaitai o te rauemi p∂p∂ tauturu anake.

Ko te tātai mō te tātai i te taupū papatipu tinana ko e whai ake:

• kia taimaha tinana i roto i kirokaramu ka wehea e te teitei i roto i mita tapawha kake.

Kia pehea te nui Ko te hononga o BMI me te hauora

He mea nui ki te mahara e pupuri i to ratou taimaha i roto i te pai - ko reira he mahi nui ki te tiaki o ratou ake hauora. Wehewehe i waenganui i te tohu o te mōmona i te taupū papatipu tinana. Ki te te taupū papatipu tinana o iti iho i te noa, te tikanga reira e reira ko te hē o ngā matūkai, na me te tinana. faarahi tenei te mōrea o te whakawhanake endocrine me gastrointestinal mate e pā ana ki te kore o ngā matūkai i roto i te tinana. Ko te taimaha o te tangata taua iti atu noa, pea, ki te kupu pākia tere rawa, kai ranei hiahia rawakore. Ko reira pea, ohorere te toenga pūngao te.

He aha te mea te toenga pūngao? Ko te papatipu o te tinana tangata tei runga i te nui o Calories riro te reira i te kai. I te tahi atu te ringa, Ahatia tangata ia i runga i nga tukanga koiora o etahi o te pūngao. I roto i te noa taenga pūngao BMI he kohi pūngao, me rite ki te hua he tangata he taimaha noa. whanganga te pūngao i roto i tenei take i roto i Calories.

Energy me Calories

Me'akai ki te whakawhanake i te mana mo te taimaha te whakamahi i te wā pai pērā i kilocalories (kcal). Ia kai he tona ihirangi pūngoi, e ko, he nui etahi o Calories, a reira he nui etahi o te pūngao. whakaritea te ihirangi caloric o kai pau e te nui, me te hua pūngoi ratou. E matau te kohi pūngao āwhiwhiwhi i roto i hākinakina kaha me te mahi tinana, te maha āwhiwhiwhi o Calories te horomanga i kai e taea te whakahaere i te nui o te pūngao taumai ka pau, ai te pupuri i te taimaha tinana pai.

taea ki te tātai i te tohu o te mōmona i te BMI, ka kitea te pauna i waenganui i tukua, me te whakapaunga kcal, te whakanui ake mahi tinana ranei whakaiti ratou kai kai kotahi he.

He aha parau BMI

Na atu e pā ana ki te uara BMI, ka whiwhi koe i te tātai mō te tātai i taupū papatipu tinana. Kei a ia i roto i wehewehe i te taimaha i te tapawha o tupu tangata.

e kore e taea te huaina e te taupū pai huru taimaha tinana, engari he mea nui atu ki te hauora atu te whakaaturanga o pauna, kia rite ki te tangata ia he ahurei i roto i tona kaupapa ture, me tei tona taimaha i runga i te rahi o te tuahiwi. I roto i te tua, e kore te mea e tika ana mō te tipu rauropi tenei tātai - tamariki me ngā taiohi. Hoki kaitäkaro iwi ranei whai wāhi i roto i te bodybuilding, he Kāore hoki reira. Kei te mohiotia te reira e te mea nui taimaha atu ngako uaua, ka mäminga ake te kaipara e kore e whakaata i te tohu o te mōmona i te taupū papatipu tinana, kei roto i te āhua tinana pai.

Ka taea e te etahi katoa tirohia te huru o tona tinana, na roto i te tātai koutou BMI. He mea nui ki te mohio e faarahi te mōrea o te whakawhanake tini o nga mate, teitei tinana papatipu taupū.

Tei runga i te tohu e whakaputaina mōmona whakarōpū i BMI:

• BMI Low;
• BMI noa;
• mōmona;
• mōmonatanga.

BMI iti

BMI iti iho i te 18.5 - raro i, e kore e te tinana riro nui o nga matūkai i te utu kai pūngao ranei he kaha rawa. I roto i te take i taua he mea e tika ana ki te whakatū i te tonu e toru ana inoinga i te ra, i te iti rawa, ki te paramanawa kai i roto i waenganui i, na e te tinana he whai wāhi ki te faaî i te rāhui pūngao ngaro.

Ki te taka te auau o te mōmona i roto i taimaha, me te tiketike i roto i 18,5-25, taimaha ka tonu i te wāhi hauora o te tirohanga, ia kia rapu kotiro hou ki te whakaiti i te reira, whakapono e ratou tau pīrahi nui. I noa taupū papatipu tinana he tino nui ki te pupuri i te reira i tenei taumata, ki te kai me te ki te arahi i te āhua noho hauora kaha.

taumaha

He rite ki te 25-30 BMI, na he taumaha te taata tei mau o te tinana taua. Ehara i te mea rawa mōrearea ki te hauora, engari te pikaunga ki runga ki nga whekau katoa me hononga nui haere, e fakamanamanai etahi o nga raruraru o te pēhanga hanga ki runga o te mate huka, me te mate coronary. Ko reira kitea e te taimaha tinana faarahi tika ki te tāne i waenganui i te kohi pūngao me tona taeraa. Ko ko nga āhuatanga ira o te tangata ia rerekē, me te nui ano o Calories taea tetahi e kikokore, me te tahi atu te tere whiwhi taimaha. He mea tika ki te kawe i te taimaha rite wawe tonu ki noa, kai whārite me te tahu atu Calories ki te pūngao ki runga ake i i Calories kai.

Nga Fakatu'utāmaki o te mōmona?

Ko te tohu o te mōmona o BMI homai te whakaahuatanga tika te nuinga o te ahua me te hauora o te tangata. Tuatahi o te katoa, kia matau koutou e mōmona - he mate moku, ki a ia ki nga take katoa, huarahi o te whanaketanga, faaiteraa haumanu me maimoatanga. Ki te reira te mea he tohu teitei o te mōmona e BMI, reira, ko te tinana i roto i te ati. He mea tika ki te ngaro tonu taimaha, pai ake i raro i te mātakitaki o te tākuta, me te pūkenga kai. Motika o te kai nui-pūngoi mua i te hiahia wa taua ki kia āta, mai hohoro rawa hoko whakakahoretia o toka anō, ka taea e tino whakapōrearea i te pākia. hiahiatia Power te ki te hanga i te ara taua e i te wa ano nga okana katoa, tae atu i te wheua, me hononga, me te tahi atu ngā matūkai e tika ana. Kore, ko te tinana rere te mōrea o te haaparuparu i to ratou mana whakaora, me te whakanui ake i te mōrearea o tini o nga mate. Me koe ki te ngaro taimaha i te huri i te nui o te kai pau, engari e kore e ratou kounga.

Ko tenei e kore ki te whakarere i te kai mua - ko ano hoki he ahotea nui i runga i te tinana. He mea tika ki te āta whakaiti i te fariiraa o ngā kai nui-pūngoi, ngako rawa. kai iti-pūngoi, rawa e taea te pau huawhenua i roto i ngā rahinga nui, āta whakakapi i te reira ki te ngako, me te tiketike-pūngoi kai. kia whai ia tangata he mahere takitahi o te tikanga whiwhi taimaha ranei. Ko te maha o Calories rā tahu koutou tei runga i te taumata o te mahi tinana, na ko te mea nui ki te whakatau i tō taumata, no te mea whakatau te reira i te hiahia ia whakaitiiti i roto i kilocalories. Ko te auau e hiahiatia ana o mate taimaha e taea ngā i 1200 ki te 1800 kcal ia ra. Me anake ki te piri ki enei tikanga, me te tohutohu, me he mea tino uaua hoki te tangata hou.

E tika ana ki te taumaha?

Ko te take matua mō te hanganga o toka anō me mōmona ko nga āhuatanga e whai ake.

1. rahi o ngā kai nui-pūngoi i te kai, te nuinga warowaihā.
2. Āhuatanga o te ngākau me te pākia, hehema ira ki te mōmonatanga.
3. Ngā tikanga me ngā ritenga o te whānau, haere tahi i te hakari nui.
4. Tikanga mahi hohe. Hiahia ki te whai wāhi i roto i hākinakina, faaoaoaraa hāngū.
5. mate endocrine. I roto i tenei take e korero tatou e pā ana ki tauwhatinga endocrine i pākia e e arahi ki te mōmona e maha e pā ana ki disorders congenital me mate ira.
6. drugs hormonal, e kia arahi ki te hua uruhi i roto i te taimaha. I muri ratou taimaha withdrawal maha mai hoki ki te mua.

poroporoaki ki nga tangata ngako

Me te hauora, āhua noho kaha hoki te katoa. Ehara i tika ki te tākaro hākinakina mō te tahu Calories, nui ki te kitea ona ake putanga mahi taimaha me te e reira wā ki te whakapaipai ake tou taupū papatipu tinana. Ripanga o Calories o utu pūngao e taea te āwhina.

Ka taea te mahi te reira anake, e mahi ana i te huinga rā o mahi ranei koringa i roto i te ata, a taea te tāpuia i te rōpū oranga-whakaaro, me te painga o te raveraa i te taime i roto i te hapori. Katoa takitahi, tino nui, e kore e hoatu ki runga, e kore e haere ki runga ki e pā ana ki te tau, te mangere me te puku, engari ki te tiaki rite te roa rite taea te hauora me te ataahua o tou tinana, ahakoa i te tau.