Ki te maka o cramps i roto i te uaua?

He pono, katoa, tata katoa ranei e matau e taua haurangi. Rawa waia kaitäkaro tītohunga me nga wahine hapu. I pai whakakorikoria uhu tatou i te po, a ka waiho i te reira i te taua rite i timata ai, kahore meinga kino. I roto i te kino rawa - ia mau, hei tauira, i roto i te rerenga. Na ka ki reira ko te riri tika ki te ora. Heoi, ko te pātai o ki te maka o cramps hoha'a maha iwi.

Ko te whakamāramatanga me te momo o hukihuki

Cramps i roto i te rongoā i huaina te hukihuki koi o nga uaua, e puta ohorere, me te tino motuhake o te whakaaro o te tangata. Nuinga o ngā wā e hopu ana ia te reira i te wahi, whakakitea e te mamae kino. I mua i a koutou te ako ki te maka o cramps, kia kōrero koe e pā ana ki o ratou whakaaro.

• I roto i ngā o te auautanga, he auau, me te wā e ratou.
• Tei runga i te roa, te wehewehe i haehae toniki (roa, me te tino mamae) me clonic (poto, mamae kore, hua i roto i te āhua māhorahora - hei tauira, ka te aitua, kamo).
• Na kua wehea haurangi ki rohe (spasm hipoki he rōpū rerekē o uaua), me te whānui (whai wāhi tata katoa te uaua).

tika whakarōpū Last tokanga makehe, me te homai he take ki te ui ia outou iho i te uiraa: "He utu reira ki te whakaaro e pā ana ki ki te maka o cramps i runga i to ratou ake ranei, pea te reira te wā ki te whakatutuki wawe ki te taote?". Ētahi atu e pā ana ki reira - i raro.

A, no te hiahiatia te tākuta te ki

Ki te hipokina te uhu tata te tinana katoa, he mea e ahei, he mea he ahua whānui. Na reira kia whakapā tonu te tākuta, no te mea e taea e te take e tino nui. He maha haurangi whānui tohu o mate pērā i, hei tauira, haurangi, puku roro, viral raruraru pūnaha io (pānga o rewharewha, me te m. P.). Ka taea e hoki ratou tohu e te hē konupūmā i roto i te rauropi, pāhare pāporo konupora ranei. Na Me ki kia tukinotia tenei katoa.

Ki te whakahaere tatou ki te whakakore i te take, te pātai o ki te maka o cramps, ka ngaro i tahaki. kore e pororaru ratou.

Ai hukihuki rohe

Ko te ärai o huru rohe, kei te tonu e kore ata ako ratou take. Ko tākuta ahu ki te whakapono e puta ratou i roto i teie mau huru:

• huringa ohorere i roto i te pāmahana tinana te taiao ranei;
• uaua e tika ana ki te mahi kaha overextended;
• ki te wahi motuhake o te uaua ki te nui takarepa o te hāora (e tika ana ki ngā raruraru ki uaua);
• heke taumata pūtoto (e maha tupu i roto i nga wahine hapu);
• uaua pau i te pae tino.

Ki te he tino e he reira te tahi mea i roto i o tenei i te take o cramps ki te maka o te kāinga faaiteraa na kino, o te akoranga, e minaminatia ki mohio koutou.

ara Tere ki te pehea o cramps

Ka rite ki whakahuatia i runga ake, hopu ētahi wā uhu i te wa he - mo te tauira, i roto i te rerenga. Na reira te tangata i mōrearea o toromi. I tĭtĭ - te ora. Ko reira he mea nui ki te mohio ki te maka o cramps i ona waewae hohoro. He maha ngā huarahi kï:

• Tümanako - ki te werohia ia i roto i te wahi kino, hipokina nei te spasm. Otiia rite torutoru e ki ia ki te wai hohonu tūemi, a ka taea e koe e whakawiri noa. Anake kaha.
• Uhu tū i muri i te he muku pakeke o nga uaua pāngia.
• Na roto i te huri i te tūranga o te waewae, me te kukume i te matimati, rawa, he whai wāhi ki te tango i te spasm i roto i hēkona.
• Ka taea e tonu e koe te hopu i te rekereke o tona ringa, me te kotēhia ia rawa nui.

Katoa o enei tikanga, o te akoranga, kua pai te whakamahia e kore anake i roto i te wai, engari i roto i te noa huru, no te reira ko kahore he tūpono ki te ora, engari he tangata tino kore ki hohoro tango te rahi mamae. Ka rite ki matau koutou, mamae uaua maha mau tatou i roto i te pouri - i roto i te moe. A, ki te kahore koutou e matau ki te maka o cramps po i roto i te waewae, ka tamata tetahi o te runga ake. I tua atu, ka taea e koe te tono me te taua tikanga he:

• rokiroki wā katoa vahi tata te moenga tetahi tote iti, a kotahi ua te mamae maori, hoatu i runga i te matamata o tona arero mooni whakawiri. e kore te mea tata Roth. kua ki te haere i roto i o meneti te tokorua uhu.
• mahi te reira i pai i roto i ngā take pēnei i te aukume noa e kia tono ki te wāhi kua pā.
• Ki te reira te mea he kaha, tu ake ka okioki i runga i te waewae e Te apǐapǐ. Ae, he uaua me fakamamahi reira, engari tata tonu nga mea katoa e haere.
• Āwhina me te mea komukumuku te wāhi kua pā i tetahi tikanga mahana. Ranei i te iti rawa i te mirimiri ohie.
• tōtika hoki ka waiho te reira i te moenga, me te tango i te torutoru nga kaupae i runga i te papa makariri.

Ko te whakahoki ki te pātai o ki te maka o cramps i roto i nga waewae i te po, riro. A he aha te mahi i te hunga e kua tukua, hei tauira, he ringa? Ētahi o ēnei tikanga (autō, mirimiri, mahana hinu) e taea te āwhina i roto i tenei take rawa.

tikanga iwi haehae Treatment

rongoā tuku iho mohio maha ngā huarahi ki te pehea e cramps po. I roto i tenei take e kore e korero tatou e pā ana ki te tikanga tere, ina kua whakakitea he spasm, a pehea ki te whakaora i te āhuatanga, me te whakaiti i te whakaeke ki te iti. Na:

• Ka taea e kia hoki ra piritahi e rima i runga i te puku kau ki te kai i te punetēpu o te honi, ka romia tona kefirchik. toutou te akoranga kei te i muri i rua ki te toru wiki.
• Te ata me te ahiahi miria koutou waewae hou wai rēmana romia. I muri i maroke, kakahu tōkena. A pera nga ra mo te rua wiki.
• Orohina ai te kiri riki, ringihia ia he karaihe o te wai kohua, me te infuse mō te tekau meneti. Inu parani toki mohe.
• Ki te kahore koe e mohio ki te maka o cramps i roto i ringa me waewae, kai wā he rīwai tunua. Reira tauturu tino!

Ko te tikanga Japanese tawhito

Tenei tikanga, o te akoranga, e kore te katoa e pai rite a e pai tohe tika rawa, engari te Japanese, mohio he rota e pā ana ki ngā rongoā, i te reira ko whakamahia pai te. tūtohu ratou e te iwi e mate ana i cramps, te āwhina ia koe ... he rakau. kia tonu kia flat, me te porohita ki te diameter o e pā ana ki e rua me henimita te hawhe te whakamutunga. Na, i konei tenei kia piri ki te patu i ona wa rau rua he ra i roto i te rohe koromatua o te turanga (mo Pads). Haehae āta haere mai ki noa iho.

rongoā

O te akoranga, e matau ana ia ara ki te mahi ki haurangi me rongoā mōhiohio. Ko te tikanga, whakahau tākuta ki o ratou taero tūroro pērā i "Asparkam" me "Panangin". Na tohutohu ki te tango i huaora me ngā ōpapa i roto i wā o exacerbation.

Prevention o hukihuki

O te akoranga, ko reira pai kore ki te fifili e pā ana ki te pehea, ki te hohoro te maka o cramps. Oia mau, te mamae taua kihai a e hiahia i te hoariri! Na reira, ko te reira e minaminatia ki te kawe i roto i āraihia. Hei tauira, te whai ake mahi:

• Tu i runga i to koutou rekereke ki ara me te whakapiko koutou waewae, me te kia mau rite tekau hēkona. A tapiti faahou e whitu ngā wā.
• Whiti te whakawhiti topito o raro, taimaha ki te mata waho o ona waewae. Whakatio hoki te hēkona ruarua, a ka hurihia ngā waewae.
• Koi a rite tiketike rite taea ake i runga i ona waewae, a ka tika rite ki raro koi. A tapiti faahou tekau wā.

I tua atu, tūtohu tohunga ki whakarere a ake ake nga hu fiemālie, ki maturuturu taimaha te taikaha, ki te tetahi, ki te te tiaki i nga waewae ki overloads me kai te kai taonga i roto i ngā kohuke me huaora. Tenei ka waiho i te ārai pai o hukihuki. Ano, e kore e wareware e rua i te tau ki te haere ki te whare hauora mō te tirohanga ngā. Tenei ka āwhina ki te ārai maha mate ranei kitea ratou i te wā wawe, ka te māmā ki te whakaora.