Inu Tasty me hauora o karaka

kua Mō te āhuatanga rongoa o karaka kua mohiotia mai nga wa onamata. Inu i karaka tūtohutia hoki te iwi e mate ana i te papaka, mate o nga whatukuhu, tōngāmimi, disorders puku, me te paru.

I teie mahana, ahakoa o te wa, i nga wa katoa nga toa karaka. He taonga i roto i te huaora hua (C, A, F) me te ahu āhuatanga (konupora, ūkuikui, rino, pāhare pāporo, konupūmā), e maitai keto ratou matewai me te pai pā te tinana katoa. Citrus hua he antioxidants tūturu i anti-toulekeleká āhuatanga, atawhai te tinana o tāoke, whakatarewa i te tukanga hoholo me te ārai i te whanaketanga o maha mate. Ka taea te whakamahi hua rite te katoa me te ki te faaineine ia ratou i te whānuitanga o mānihi me inu reka, me te hauora. Anake te pānga ki te mōrahi, i mua i te whakarite inu i te karaka, kia whiriwhiri koe i te hua kounga rawa, kahore tetahi kohakore, me te kino. Inu citrus tāmata a ka hoatu ahuareka nui mō ngā pakeke me ngā tamariki.

Inu i te karaka, me tohutao

tunu №1

1. Pai horoia, ka pupu ki kohua karaka te wai (2 RW.) Maroke.

2. Kuhua hua i roto i te pouaka tio te pō mō te 8-10 haora ranei.

3. Tangohia, tapatapahia rawatia paku mea rewa karaka ki kiri i roto i te Pūhanumi.

4. Tāpiri 1.5 rita o te wai, uru me te waiho hoki te hawhe haora.

5. Riaka wai i roto i cheesecloth.

6. Tāpiri huka, e pā ana ki 1.5 kapu, whakaohokia pai, ka kawe mai ki te rōrahi ki - e pā ana ki 3 rita.

7. Tāpiri wai ki te pangia e te waikawa citric ranei.

tunu №2

1. Horoia kuru Orange i roto i te Pūhanumi.

2. Ringihia te papatipu hua o te wai matao kohuatia.

3. Tāpiri i te wai i te tīpune o te waikawa citric me te karaihe o te huka.

4. Tohe inu i roto i te ra.

5. I muri i ringihia he rita o te wai, me te tauhiuhi i roto i tetahi hawhe huka kapu.

6. I te wera iti, kawea, te whakaoho ki koropupu, engari e kore e kohuatia.

7. Pumau me te kia matao.

inu reka, me te whakahauora whiwhi i te rēmana me te karaka. Tenei te te tohutaka:

1. Kotēhia te wai o rua karaka, me te kotahi rēmana hawhe.

2. Tapatapahia te kiri o tetahi karaka.

3. Tāpiri huka - 1.5 kapu, me 6 kapu o te wai kohua.

4. ranunga katoa ata kōrori, tāpiri etahi parāoa waruwaru, me te tio.

Ki te taea te rite karaka i roto i te whānuitanga o Molotov hua me mānihi.

Milky-karaka smoothie

1. Tangohia te kiri me muka ma i wha karaka.

2. Tahuri poro o puree hua me te huka i roto i te Pūhanumi.

3. Kahore hoki e mutu whisking, ringihia te karaihe te matao o te waiu i roto i te awa angiangi, me te tirikara takirua punetēpu herbata.

4. Ringihia ki mōhiti me te mahi.

smoothie whero-karaka

1. Whāranu i roto i raspberries Pūhanumi (1.5 kapu) me te karaihe te matao o o miraka pē tūturu.

2. Patupatua mō meneti kotahi.

3. Tāpiri 1.5 kapu o wai ārani me te haere tonu patu tetahi 30 hēkona.

4. I muri i te tunu kai, te mahi tonu.

Cherry cocktail Orange

1. Pai 80ml wera here wai, engari e kore e kohuatia.

2. Ringihia ki te karaihe mahana.

3. Tāpiri 15-20 ml o te tirikara o karaka me 20-30 ml o te wai o te pītiti.

Cocktail "karaka, panana, paināporo"

1. Clean ka tapahia ki mongamonga o 2 panana, 1 karaka me te paināporo.

2. Tapatapahia te huawhenua, me te 1 tbsp. l. tio Pūhanumi.

3. Patupatua a tae noa ki te maheni.

Na roto i te honotanga koutou whakaaro, e taea te hanga e koe i te whānui o kai, reka, pai, me inu rerekē momo: i karaka, paināporo, raspberries, pītiti, rōpere, Cherries me maha atu hua. Tāpiri ratou ki te pangia e te momo o miraka hua, syrups, pata, purapura me nati.