Hua konutea. Hua me raru e

I runga i te ihirangi o te wahi tuarua i muri i te rino whakaturia peka i roto i te konutea tinana tangata. I roto i te tinana, he tatou e pā ana ki toru karamu o tenei rauemi ahurei. Te nuinga paetata konutea te i roto i te whatukuhu, ate me te kōateate, uaua, me te wheua. I tua atu, i kitea tenei kohuke wahi i roto i rahinga nui i roto i te huruhuru me te kiri, nga kanohi, te repe repeure i roto i nga tangata, i roto i nga maihao o to tatou wahi. Ko te konutea roto i te taha ki e toru rau whākōkī! Kua kï kē Scientists e ite te nuinga o nga tangata o to tatou paraneta te kaimahi o tenei kohuke.

No miharo Ko o te whakaaro hua ki te konutea e taea Meina i te tinana tangata o nga iwi, e taea ki te faaitoito mana i runga i te āhua o te tinana tangata i te taumata pūtau konutea ko.

Konutea i roto i ngā kai āwhina ki te mau tonu to tatou tinana i roto i te āhua pai, engari ki te reira ko te kore o reira, e tupu uaua, e taea te whakaritea tika reira e te paearu e whai ake nei:

• retardation o te whanaketanga;
• te whakaora i te roa patunga;
• mate o te hiahia ;
• ngaro makawe;
• te hawhe toa o te taupori - hypogonadism;
• heke hinengaro ataata pērā i kakara me te reka;
• huru ki mate;
• hanganga i runga i te pereti titi wahi ma;
• heke kite i roto i te pouri.

I te wa ano, he nui te taikaha o te konutea wahi huānga, rawa, e kore e arahi ki te pai:

• nui haere cholesterol;
• absorption iti o parahi, rino;
• cramps intestinal pororaru;
• korere;
• aru i te whakapairuaki ruaki;
• mahi ate waimaero, whatukuhu;
• āhua o te coma;
• mate.

Ko te aha te mea e tika ana ki te mohio i roto i te mea i roto i ngā hua konutea, a i roto i te mea nui.

Foods taonga i roto i te konutea.

Ēnei ngā nuinga kai o mai i te kararehe. Kei roto hoki konutea i roto i ngā kai tipu, engari he pera iti e te tata i te reira kore whakamahia e to tatou tinana tona bioavailability.

Ko te tino taonga i roto i te kaimoana, pērā i kōeke, tio me te kuku te konutea. Tangohia, hei tauira, tio. He mea e taea ki te whakatau i nga hiahia o te pakeke ia i roto i te konutea e whitu tekau ōrau!

Nga harore, he pini, he pi, Buckwheat, nati me te purapura tupu o te witi hoki hakari konutea, engari ki te ngaungau i te reira rawa painga.

hua konutea i roto i te mg (kotahi rau karamu):

• tio (hou) - i 45 ki te 75;
• iroriki witi, parani - i 13 ki te 16;
• kuku - 21;
• nati (Beresiria) -7;
• kai (whero) - 4.5 ki te 8.5;
• tīhi (tera) - 4;
• hānati (hānati) - 3.5;
• pī - 4;
• hua (toene) - 3.5;
• kai pouri (heihei) - 2.85;
• nati (wōnati) - 2.25;
• taro ki parani - 1.65;
• hua katoa - 1.1;
• milk- 0.75;
• pī (Turkish) - 1.4;
• sardines - 3.5;
• kōeke -1,15;
• pi - 3.1.

hua konutea ki te reira he kore o tona ngä whakamahi rare (nutraceuticals) kei roto i te huānga wahi. whai wāhi ratou ki te ārai o ngā mate hopuhopu, whakaongaonga i te pūnaha ārai mate, te whakapai ake matuatanga fakasekisualé, me te mahi whakaputa uri o whekau tane, tauturu i roto i te kōtuitanga pūmua me te uchuvstvuyut i roto i te hanganga o te kopa (tūhonohono, hei tauira).

E tano ia tapao i te meka e nga Ihipiana i mohio noa rima mano tau ki muri te mea ngaro o te konutea, te whakarite reira hinu mo te whakaora patunga , me te whakaora i mate kiri.

Ahakoa nga mau huru pai katoa, pūtaiao i Singapore (Nanyang University) e aroha tono ki kaihoko katoa ki te kia tupato i roto i te pai rawa o ngā hua, hanganga mua ako-o te ihirangi konutea. Kua whakaaturia ngā Scientific i roto i nga tau tata nei e konutea waikura taea ake i te mōrea o te mate pukupuku. Ka taea te kitea nga hua o enei akoranga i roto i te buka aamu Biomaterials.

E tahuri Nanoparticles ki konutea waikura e taea tūkino DNA, ngoto ki ngā pūtau tangata. Nā ki te p53 pūmua, ae whakaputaia ketia ana enei pūtau pakaru ki ngā pūtau mate pukupuku.

Ko nga whakatau, o te akoranga whakahē, engari te konutea i roto i nga hua, me tona ihirangi noa na tawhiti anake kawea mai te manakohia tangata.