Hoki te hauora o te wahine hapu, me te kore anake B6 huaora

Tatari hoki te tamaiti - he tokomaha te wa tino faahiahia. Na tata mohio nga wahine e i tenei wa, neke atu i te ake, Me ki horomanga o ngā matūkai me te huaora i roto i tona tinana. I muri i te katoa, 'e' aonga e kore anake mo tona hauora, engari te hauora me te whanaketanga o te kukune.

Na, B6 huaora, i roto i nei hiahia te tinana he whaea expectant, kua tetahi ingoa mo te pyridoxine. Ka taea e tōna kaimahi meinga toxemia, anemia, me ētahi atu hopearaa kino. I roto i te hapū, me te tinana i tenei huaora ki te 2 ngā wā atu. Ano, he kore o te huaora B6 taea arahi ki kārangirangi, rite te mea hua i runga i te pūnaha io, tuku ki a koutou te ārai breakdowns.

Ki te waihotia ai koe i te whakamārama taipitopito o te tukanga matū me ngā hangarau, ka taea e tatou te mea whai wāhi ai huaora B6 te i roto i neke atu i te 60 ngā pūnaha enzymatic. I roto i tenei take, tetahi o nga mahi tino nui, i te mea angamaheni mo tenei huaora - ko ki whai wāhi ki te rärangi o te ngako me te pūmua i roto i te tinana. Ko te atu whakamahia i roto i ngā hua kai kei roto i enei matū, me te nui te hiahia o tenei huaora. Ki te ngaro te reira, na waikawa oxalic, e ko te hua mutunga o nakunaku, whakauaua tahuri ki huānga wairewa, a taea te takoto i roto i nga whatukuhu i te puka o te onepu me te kohatu.

Ko te aroaro o te tinana i roto i te rahinga tika o te huaora B6, whakatairanga kore anake te ariā o whākōkī me pūtoto, engari whakapiki i hoki te nakunaku o serotonin, te kore i huaina "te ira o te oaoa." No te mea ki te kaimahi o te B6 ētahi wā i reira ko te whārua iti me te manukanuka.

Kei roto huaora B6 i roto i te hua tapaea i tata tetahi tepu i roto i tetahi utuafare. Ko te nui nui o reira, me te tahi atu huaora B, i roto i te pīni, parani me te ate germinated (rawa mīti). E taonga ano ratou tōmato, te nuinga o huawhenua pururu matomato (kāpeti ngā momo), rīwai, ngā rekiumu (pī, te pīni, me ētahi atu). I roto i taea te huaina te hua rōpere, panana, avocados, karaka me Cherries. Ko ratou atu puna e roto i huaora B6, Buckwheat, witi me te raihi pata, me ngā hua kararehe: kai, waiu, me te tahi atu hua miraka, me te ika.

Heoi, ki te mea i reira te mea he maha nui taua o ngā hua, i roto i nei kitea te huaora te, ka whakatika te pātai, he aha i reira he he hē i roto i te tinana. Ko te take i te B6 ko te pai huaora wairewa i roto i te wai, a na reira iu, a i roto i te faaineineraa o maha rihi, ngaro ara ia i roto i te tukanga tunu. Hei tauira, ngaro hoki mīti me te hua te whakarewatanga muri huawhenua ranei kei te tata 70% o te taonga i roto i te witi paräoa riro 90%, me ka tunu kai (tautautefito ki tona paraipanatia) tuatahi i roto neke atu i te hawhe o te huaora. A, no te tunu raihi potato ranei rau i roto i te 70% te wai, kua maoa ai te hua.

Pehea e taea te karohia tenei, no te mea te hua kai raw, he tokomaha o enei noa e kore e whakamahia? Hei tauira, te wai i roto i nei kia muri tāpiri te tunua rīwai ki te penupenu rīwai. he mahuinga i roto i tenei take, he momo o hupa hoki reira. Na nati (wōnati, aramona, pīnati, etc), i roto i nei tūtohu te tau mōrahi o pyridoxine, kai raw tapiritia ki huamata e te hunga e kore e anake whai hua, engari ano hoki te whakapai ake i te reka o te rihi ranei. Kei te pai te kai tunua i roto i te kōhua rua tunua i roto i te konumohe ranei.

Ko te kupu, ki te kōrero tatou e pā ana ki te aha e ti'a ia tatou huaora B6, e taea te mea te reira e mo te katoa. Tenei Ko tetahi o nga huaora tika tino hoki tukanga tata faufaa katoa. Na ake ara, a i roto i te nui ko reira e tika ana ki te wahine hapu, ka rite ki te faaruru tona tinana i te pikaunga rua. Kua whakaaturia Studies e na te mutunga o te hapūtanga Me tata 1000 wa neke atu i te täkupu o te taonga nga wahine tinana.