He mea pai ki mehemea ki te moe i runga i te patunga witi? tohutohu āwhina mō te moe hauora

Ho'i, tetahi o nga take matua o te mamae tamau hoki ko te kore o te taiao māhorahora mō te moe. mau te tangata i roto i tona moe tata te toru o tona ora - e kore ko reira maere e te tūranga tinana he i runga i te moenga rite ki te hua o te pā tōraro i runga i te hauora o te tuaiwi. whakaaro tokomaha iwi e ki te whakaoti i te raruraru, ko te nui ki te tiki i te moenga orthopedic pakeke ranei, i runga i te anga ke, ki te hoatu ki te moenga moenga rawa ngohengohe, he hāneanea hoki. Ko te mea tino pena ohie? Pea ko reira te wa ki te tātari i te pātai tino ngā. He mea pai ki mehemea ki te moe i runga i te patunga witi?

te ahurea

O nga po pau i runga i te papa, kaua ki te i roto i te moenga, ko te angamaheni o whare i roto i Tapone. whakapono hoki tokomaha iwi i roto i te whenua Western whakawhanakehia e te peu i taua, ki te kahore whakapiki i te hauora, te reira tino whakapiki i te ora whānui, me te ārai hoki te mamae. Ahakoa i roto i te tuhinga puāwaitanga me te pikitia, ki te hiahiatia, e taea te kitea tauira o te peu taua. Ko te Tatau o Monte Cristo, hei tauira, e kore, me te miharo e pā ana ki te āhua o whai hua ranei ki te moe i runga i te papa mārō: ia tika whakamahia ki reira okioki mo te ia, puritia nei i roto i te whare herehere.

hoatu te kaipānui hiahia te te whai wāhi ki te hanga i te whakatau motuhake i runga i tenei take i tautohetia.

mamae Hoki me raruraru hoki

No te take unknown, kitea te nuinga o te tūroro ki te mamae hoki e te moenga ngohengohe he pono ki te noho ratou mamae, ka āwhina i faaore mamae, me te kawe whakamarie atu i roto i te ora ia rā. I roto i te meka, he noa mattresses ngohengohe rawa kore e taea ki te whakarato i rawaka te tautoko mo te hoki, hua i roto i te tūranga tinana (me te kupu te kōhiwi) i roto i te tūranga o te teka e te āhua kōhikohiko. I roto i te mutunga, kei te niao ki te tuarā, e whai ake nei i te tūranga tauira i whakaritea i runga i te moenga.

mutunga

Ki te ai te moenga i runga i te moenga meinga nui kino, ki te he te reira pai ki te moe i runga i te patunga witi? kua he whakahoki tino tuaiwi: ae. papa Hard whakarato tautoko pai mō te hoki me te hope, te haapa'oraa i te kōhiwi o te tika tūturu, he moemoea noa i roto i.

tamata iwi mō te kotahi te po ki te huri i te moenga ngohengohe i runga i te patunga huru makariri, me te fiemālie, kitea e matou e hoki mariri mamae, he iti, a kua pai ake te hauora whānui mārika i. Ki te kei tonu koe i roto i te feaa, he reira pai ki te moe i runga i te papa ki te mōrea whaturama vertebral ki tamata tenei tikanga kotahi anake - me hoki mai hohoro koe ki reira.

Me pēhea te ki te

I runga i te papa hei utu o matotoru, hoatu mattresses ngohengohe te moenga paraikete ranei te raumati rawa kikokore. Me ki te moe i waho te urunga ki te tairanga nui o te matenga ranei whakawiri te oko toto i roto i te kaki. Ko te tūranga moe pai - e takoto ana i runga i tona hoki. Ka rite ki taua, ka noho te tuaiwi i roto i te tūranga kūpapa, a ka taea e koe te karo hūhi i roto i te matatahi pokohiwi, me te raro hoki.

tīwhiri āwhina

• Ki te ka titiro ngohengohe rawa he moenga kikokore paraikete ranei, ngāwari steles i runga i te papa omaoma whāriki, e tika ana mō te yoga. he kikokore nui ki te tuku i te whenua ki te tautoko i to koutou tuarā, a ano ngohengohe nui e kore koutou e ite whakamarie ka huri tūranga tinana ia.
• Ki te takoto koe ki te kitea i roto i runga i to ratou ake wheako, he reira pai ki te moe i runga i te patunga witi, ngana hoki te wa tuatahi takoto anake i runga i tona hoki. I roto i te ata ka waiho koe taea ki te ite i roa te hua: ngaro o te mamae me te hūhi, reo nui haere, āhua pai o te hauora. Koe e taea e, o te akoranga, moe i runga i tou taha ranei puku, engari taua tūranga e kore whakarato tautoko tika hoki.
• e kore e moe i runga i o ratou taha i roto i te roa'tu i o te tamaiti ake atu i te rima haora, rite taea ki te arahi ki te kaha totoro huha, papa me u tenei tūranga ko. I roto i te rerekē ki te mānukanuka hauora o uaua ka mahi hākinakina kaha, i roto i tenei take, fehangahangai koe kahore whakapai ake o te tinana, me te mamae kino rite te tihi me te raro o te hoki.

atu tohutohu

• He mea pai ki mehemea ki te moe i runga i te papa, ki te okioki i te wheua papatoiake me nga matatahi i runga i te hanganga mārō? No, no te mea te hūhi i te āhuatanga kāore i te roopu nga painga e homai iwi okiokinga o te po pai i runga i te patunga witi. Whakamātauria ki whakapiko koutou turi, e takoto ana i runga i tona hoki; i roto i tenei tūranga te papatoiake whiwhi he faingamālie onge ki te pehea e te ahotea putu, ka wehea te taimaha tinana kei runga i te mata katoa o te tinana ake whakanoho iho i roto i te whakapā ki te patunga witi.
• Tirohia mēnā e whai koe nui te mokowā ki te ite i te humarie. Ko te taumata o te whakamarie e tino heke ki te ki taha katoa o tou moenga omaoma karapotia te taonga, e kore e hoatu tahuri a tawhio noa, ka totoro ona ringa me waewae.
• Ki te moe koe i runga i te whāriki, tamata ki wā huri ratou wahi o te okiokinga, a kore te te whāriki kino me kore e haere ana i te kitenga tonu o te taua taimaha ki runga ki te wahi kotahi.
• Kia ui koe atu pātai: "Ko reira pai ki mehemea ki te moe i runga i te papa i roto i te motuhake putea moe, ngā mo te ohipa?" E kore kua te whaihua o tenei kōwhiringa i ako, ko te putea moe Ko te tino ahei ki te whakarato koe te tikanga pai mo te noho whakamarie.

Ko te po tuatahi

Na ano, ahakoa ki te moe i runga i te papa āwhina i roto i te osteochondrosis me ētahi atu mate? Ae, engari mo te ki he torutoru nga po tīmata mahi tenei tikanga rongonui, kia wheako i te tangata hūhi nui. timata tonu tokomaha iwi ki te moemoea e pā ana ki te rau urunga. Heoi, ki te he koe i tino āwangawanga e pā ana ki te kounga o te moe, ka taea e hoatu e koe ki runga ki te papa kotahi anake urunga - i raro i tona matenga. I roto i kore take e kore e moe totohu hoki ki te huruhuru ngohengohe fluff waihanga ranei. Kahore he take ki te whakarato tuaiwi mārū - he mea e tika ana ki te whakarite i te tautoko pai, me te pūmau.

Ki te te pātai o mehemea he whai hua i runga i te papa mārō moe, te papa i roto i te aparauraa hoa, e kore e hinga mo te tinihanga o hoa te whaikōrero, e whai ana ki te whakamatau ki a koutou e moe i runga i te papa, ko te tino kino. Mahalo iwi e e taumaha taunga noa ranei ki te okioki i runga i te mattresses huruhuru ngohengohe, ka wheako i te ata etahi hūhi i muri pau te katoa te po i runga i te patunga witi, engari he tino māori, me te tae noa rite ki taua rohirohi uaua hanahana, e hipokina te tinana katoa i muri i kaha i tenei hūhi tūmomo i roto i te omaoma.

contraindications

No te iwi hauora, he pai i runga i te papa i te pātai o mehemea moe, i ata korero, e kore te mea ara te kaupapa tonu-parirau. hoatu te reira i te whakautu pai tino. Heoi, kia whanau ai i roto i te ngakau e moe i runga i te papa i reira he contraindications. e kore e tohunga tūtohu ki te whai i nga ngā ahua hou mō te tārua āhua o te Hapanihi, Hainamana me Korea, ki te kua whakaritea he tākuta okiokinga anake i roto i te hoahoa motuhake o te moenga ranei, ki te ora koutou i runga i te papa tuatahi o te whare fare te whare whenua ranei, te wahi hanga patunga raima moe o te po, ko te mahi tino mōrearea .

Ki te tonu te whai koe i te feaa e ngau nei, hoatu he wāhi ki te tikanga hou - moe i runga i te papa mārō hoki te wiki ranei te iti roa. Ka kite koe i ringa tuatahi: tika he manawanui iti me te hūhi i roto i te uaua pakeke kau kihai i rite te ara ki te okiokinga o te po ka riro mai ei peu, a kore e taea e koe ki ki te humarie taua ano ki te tiki i te moenga ngohengohe. Reira e kore te ara pera nui whakamarie, engari i roto i te hauora: te wa tuatahi i haere ia ki te moenga i runga i te patunga witi, meatia e koe te taahiraa matamua, engari tino nui ki te Tuhinga oti i te mamae hoki.