He aha te ki zastuzhena kaki? Tohu maimoatanga ngā

Ki te zastuzhena koe kaki, te auraa e rite ki te hua o te hauhauaitu ahi uaua. Ka rite ki te hua, kei te ohorere tohanga, haere tahi nei i te mamae kino.

kaki mātao. tohu

Ka taea e Neck kino ia e kore e anake rite ki te hua o te hauhauaitu, engari ano hoki i te mea o te kohakoha tinana kaha, iti te mamae hoki, me te tahi atu raruraru ki te pūnaha musculoskeletal. Hei matau ki ta zastuzhena kaki, e hiahia ana koe ki te whakarongo ki te āhua o te mamae. Ka taea e te reira puhoi, mahorahora. Kei te horahanga i te mamae tere i roto i te whitiki pokohiwi, a tae noa ki runga ki te pokohiwi. Ka taea te kino ake ngaa te reira, no te roiroi ranei tilting te matenga, me te i roto i kōrero, me te kai. Ki te kore te mea nui te mumura, kia tango i te reira i te ra torutoru i runga i to ratou ake. Te kore e whai koe ki te kite i te tākuta, me te huihui ki te maimoatanga motuhake.

Aha kia meatia e ahau ki te tīmata?

E rave rahi mau taata i roto i te ata ongo'i he rota o te mamae i roto i te kaki, e hanga ana e uaua noa ki te ara i tona upoko i te urunga ara ake. Ki te i te ra koe i mua wāhi ki te ahotea kaha tinana, ko reira pea te take i roto i te supercooling. Ki te kore e te tangata e mohio he aha ki te mahi i te mea te kaki mātao, runga ake katoa, kia tango tatou i nga mehua e whai ake nei:

• I roto i te tikanga e kore e ki te kino i te kiko uaua me ki kia i roto i te āhua o te okiokinga. Ideal - he moenga okiokinga. Ki te whai koe ki te noho i te rota, i raro i te pukapuka kaki, e ka tautoko me whakaora ia i ngaohiko nui. Na i reira he kore ngā mahi tinana (kia tupato e kore ki te tahuri ara tona matenga).
• Ki te zastuzhena kaki, ka te wa tuatahi ka whara kino, engari no te mea whai koe ki te tango i Pë (pai ki te pānga anti-inflammatory). I roto i kore take e kore e tangohia paturopi kahore tuatahi kōrero i tō tākuta.
• Whakarato i te mahana wahi makariri. Herea huruhuru kameta ranei mau i te poraka ki te kaki tiketike. I roto i tenei ahua, kia waiho te kaki e rua ra me te po.

kōpuku waitinana mātao i roto i te kaki

Ko te tino tairongo ki te pāmahana te pūnaha lymphatic. rere kōpuku he haamăta'ui, te ārai mate ki te horapa noa i te tinana, kia ka supercooling taea ratou hei matia, me te nui ake i roto i te rahi. Na reira, e kore te mea e tika ana ki te whaiaro medicate-(rawa, ki te te tamaiti he kaki mātao). Te rata haere kia whakapumautia he tātaritanga tika, na ka whakaritea reira he maimoatanga whānui:

• taero anti-inflammatory ki te whakakore i te take o te mate;
• paturopi ki te whawhai mate, me te ārai i pōauautanga taea;
• immunomodulators ki te whakarei ake tauārai o te tinana.

Ka rite ki te mumura o te taikiri i roto i ngā tamariki me ngā pakeke e tino nuitia e pā ana ki maremare, kia kia utua tokanga makehe ki āraihia. A haapuai i to koutou pūnaha ārai mate, me te pupuri i tou mahana kaki.

Ngā tukanga mo te kaki

Aha kia meatia e ahau, ki te te kaki mātao? Tuatahi o te katoa, ki te whakarato i okiokinga me te mahana. Ki te kore e te mamae tango wahi i roto i te torutoru ra, haere tonu ki te tākuta. Ka whakahau ia rongoā e tika ana, me te tua. A ka taea e mahi koe i te whai ake i te kāinga:

• Hei he hivá te mamae, me te whakapiki ake i tohanga toto, kia he mirimiri ngawari. kia tino maeneene me kahore te pēhanga nekehanga. Ka taea te whakamahi i te reira hinu mahana hinu kakara ranei.
• Hei he hivá te mamae, me te whakapiki ake i tohanga toto, kia he mirimiri ngawari. kia tino maeneene me kahore te pēhanga nekehanga. Ka taea te whakamahi i te reira hinu mahana hinu kakara ranei.
• Heat i roto i te paraharaha, a ringihia te tote i roto i tona peke kakahu (taea te whakamahi tōkena). "Wera maroke" taua mahi pai ki te mumura o te uaua.
• I roto i te tikanga ki te whakatutuki i te ora ohorere, tamata ki huihui ki te tikanga o rerekē kokopi. Te ra katoa, hinu wera, me te makariri kē. I mua i te haere ki te moenga, roropi te kaki kameta mahana, me te waiho i runga i te katoa te po (ka taea e koe te whakamahi i te waipiro-kōpeke).

Ki te kōpeke wera kia whawha āta a kore meinga ratou kahore tūtohutanga o te tākuta. Ki te whai koe i te korokoro nui atu mate inflammatory ranei, e taea te wera nui whakahōhā i te raruraru.

Ngā tohutao

Kua matau tonu o matou matua aha ki te mahi i te mea te kaki mātao, me pehea ki te hamani uaua mumura. He maha tohutao rongonui, te rongonui tino o e ko te whai ake:

• Neke atu i te 10 haora kua ki te kawe tohe 2 punetēpu marshmallow (pakiaka kurua) i roto i te teacup. Ko te tino whai hua rite te kōpeke te wai wera.
• E mau ki te rau kāpeti me te paku pei i reira ki te titi awhiowhio. Na tauhiuhia ki te houra tunutunu, hopi (Me kia mua kupenga-) ka tāpiri ki te wahi nui. Haumaru i te tākai ki te takai kirihou, he kakahu maroke ranei, a ka roropi he kameta mahana.
• paku e titauhia honi mahana i roto i te pati i te wai, ka tāpiri i te wai o te aroe. Mai i te papatipu hua o te tono.

Ki te kore koe e whakaaro koe he kaitautoko o rongoā tuku iho, na ka haere mai koe ki te āwhina o ngā tikanga hou. Na, e rave rahi taime i te ra, ka whakakanapatia hinu warming nui. Tika pai-kï taputapu pērā i "Teraflex" me "Apizartron".

wā whakanohonoho

Ki te i koe kaki zastuzhena, e kore te mea ano taunakitanga o te ora tonu te tanga mamae. I roto i te tikanga ki te kawe i te uaua i roto i te reo, e hiahia ana koe ki te mamae whakanohonoho. Ko reira pai hoki i tua, e ngā te huinga e whai ake nei o mahi:

• A tuu i te kapu i runga i te rae me te kaki, me te ata tono pēhanga ki te matenga. I roto i tenei take, e hiahia ana koe ki te tahuri koutou uaua kaki kukū, me te wātea.
• Ko rite ki te tetahi o mua te mahi i muri, me anake te rerekētanga te e kia hāngai te nikau i runga i te mau hiero.
• kia te upoko kia maka hoki. I te wa ano i koe ki te wahia te kauae mua. I roto i tenei tūranga, e hiahia ana koe ki te noho mō te 10 hēkona, me te ka tino akaanga te kaki. Te mahi i te torutoru haeretia.
• Haumaru i te hoki ki te tūranga flat. Tahoro te upoko ki te matau, me te ki te maui, e ngana ana ki te tiki i te taringa ki te pokohiwi (kahore whakatairanga i te reira). E ti'a ia tatou ki te noho i roto i tenei tūranga hoki ki te torutoru hēkona ite te mānukanuka o te uaua.

A, no te e tino hoki ki noa koe, e kore e wareware e pā ana ki enei mahi. e te tauturu ia ratou e koe te whakakaha i te uaua o te kaki , a ka mahi i rite te ārai pai.

ngā kitenga

Ko te pātai tuatahi e haere mai ana ki te ngakau, ko te tangata e kua mātao tona kaki - "? Me pēhea te ki te hamani". wera Tuatahi o whakarite koe okiokinga oti katoa me te maroke (hei tauira, he kameta huruhuru). Ki te kore he kaha te mumura, ka o nga ra i te rua, ka wareware koe e pā ana ki te mamae. Kore, e kore e taea e koe te karo i te haerenga ki te tākuta. Ka whakahau ia i te maimoatanga whānui e ngā anti-inflammatory me te mamae rongoā, me te tua. Ka taea hoki te kōrero ki te "Granny" tikanga e kua kï whai hua mō ngā rau tau. A, no te e haere i te mamae, kia mohio ki te mahi i mahi motuhake ki te tere ake te tukanga o te whakanohonoho.