He aha e nga hākinakina huringa?

"Movement - e te ora!" - te parau rongonui. Ko e mo'oni, kahore neke to tatou tinana āta "whakapakeke", hohoro tupu tatou koroheke, te tiki mate roa. Ki te hiahia koe ki te kia taitamariki me te hauora - e hiahia ana tino koe ki te tākaro hākinakina! Hei tauira, ki te rere i roto i te ata.

I mohio koe e pā ana rere ki te "huri taiāwhio Sports" kāwai?

He aha te ako tirohia ki te rite hākinakina, aha ngā hua kawe i te tinana taua mahi? Ka enei a te tahi atu mau uiraa e lāulea ki roto i tenei tuhinga.

He aha te mea hākinakina huringa?

Ko te ako hākinakina i roto i nei te tāruarua o te nekehanga puta i roto i te koropiko, ka ko te mutunga o te huringa kotahi te timatanga o tetahi atu enei. I roto i te mau parau te tahi atu - te kaupapa tonu ki te kaupapa o te kaipara i roto i te wāhi. Na whakaaro te auau te ki kia tino maha whanganga o te angitu ki nei he tangata wikitoria te tawhiti. Na roto i te e rere hākinakina huringa, kaukau, pahikara, me te pera i runga i. Ko, katoa o nga pekanga wahi i reira ko te tukurua o te huringa kaupapa. A haamana'o na, he tonu te motini. Me kï reira e te rere, me te pekepeke - te momo huringa o hākinakina, me te poikiri - e kore.

hanga nga parau tumu o te mahi o matou uaua ake rua tikanga o toenga pūngao whakatakotoria: anaerobic, hoatu te kaha uaua, me te kori tinana tautuhi ratou faaoromai. I roto i tenei whakaaro, i roto i hākinakina huringa, i reira e rua ahunga: hoki kawenga anaerobic - kōpere me takohe - Tonga.

E kore e taea e tatou te mea e kore e te whakamahi tika i roto i te ngā tikanga takohe hākinakina kōpere, me o Tonga - hāorakore. Ko te pai herenga tenei wehenga. Otiia, i taua ki ai pā te aronga ki te momo ngā o te hākinakina huringa tei runga i te mahere o te maona whakangungu, me tona kaha.

hākinakina huritaiāwhio: he aha te mea ratou painga mo te ogranizma?

Ko reira utu te whakahua e te pūnaha mahi matua i roto i enei hākinakina he cardiorespiratory, i roto i te kupu atu, te Cardiovascular me romahā.

E ai ki te ako whakahaere e ngā kairangahau i te University o South Carolina, ara, ki te i o koutou matua pēhanga toto tiketike, ka taea e koe te whakaiti i te tūponotanga o te whakawhanake i te mate i te kāinga. Katoa e hiahia ana koe ki te mahi i - te whakangungu i tō pūnaha cardiorespiratory. A hoki tenei te mea e tika ana ki te whai wāhi i ia te wā i roto i te hākinakina mahi ranei. He tika hoki tenei whakaaro maitai hākinakina huringa.

oma

hiahia ana ahau ki te hanga tika i te rahui i runga i te whaihua o te oma. I roto i te meka, tetahi mahi, rawa omaoma, ka taea e meinga kino. Katoa tau, no te mea o tenei ahua o hākinakina mate iwi, te nuinga e tika ana ki ngā raruraru ki te ngakau, me te toto oko. Na reira, i roto i kore take e kore e hiahia ana ratou "rape" rere ranei tetahi atu mahi tinana. I roto i te katoa ko te mea nui ki te pupuri i te toenga. Otiia, rere, rite tetahi atu hākinakina, e taea e te reira tino whai hua mo te rauropi. Ko te mea matua - āta te whakangungu i tō pūnaha Cardiovascular, te faaineine i te reira ki te kawenga piki taimaha.

Ko hoki tano ia tapao e rere ake te maunga, hei tauira, he nui, pai atu i roto i te rārangi tika. Ka rite ki i roto i te take tuatahi, i reira he kahore kawenga pānga i runga i nga uaua me te tuarā, me te te tinana kei raro i te ahotea, e whai wāhi ana ki te tuku o hormones, whakaaro nei kei te tino whai hua.

āhuatanga

Te tangata whakaaro e rere - te reira maori mo te tangata, a ka kore e hiahia ia ki te ako. Otiia e kore e pera! e kore te mea maori hoki te tangata rere. Ko ia i roto i te āhua o kuri, te ngeru, me te tahi atu mōkai: tamata ki te hopu ki a ratou ki runga! e kore e mahi i te reira? Ko te tika! Na reira, ko te oma, me te tahi atu hākinakina, me kia whakaakona koutou. I tua atu, he tika te tinana ki te faaineine no taua mahi. I mua i puta ki te oma kaha, he reira pai ki te tīmata ki te haere. Ko ki te ngakau me te toto oko tomo te āhua ki te kupukupu taunga ki te kawenga. A, i muri anake e taea e koe timata ki nekehanga ake kaha.

O te akoranga, e kore e tatou arotahi ratou aro anake i runga i tetahi hākinakina, i reira e te tahi atu a'o rite whai hua. Otiia, rere, e tika ana ki tona urutanga, he reira tetahi o nga momo tino whakamahia nuitia o mahi tinana.

mutunga

Whakarāpopoto, ka taea e tatou te mea e te hākinakina huringa - ko reira matua whai hua mo to tatou hauora me te, o te akoranga, ngā. Ko te mahi i a noho hauora!