E huaora roto te roto i te pīti? Hua mo te tinana o beets

Tomato Ko te huawhenua ahurei, he nui nui o ngā matūkai me te huaora. I roto i nga wa onamata, e kore e tihi pīti me pakiaka whakamahia anake i roto i te kai, engari whakamahia ano hoki i rite te tarukino. I roto i te faaineineraa o te rihi e hāngai ana i runga i tenei hostess huawhenua iti whakaaro e pā ana ki te mea ahua o te huaora i roto i te pīti kei te rahinga nui, engari i roto i te iti. Na ko te tino whai hua mo te rauropi pīti, kua he hanganga taonga me te uara nui kai. Ētahi atu kōrero mō tenei i roto i to tatou tuhinga ka korero.

Beet: te hanganga o te huaora

Ko te hanganga o te pīti ngā he rārangi o huaora whai hua me ngā ōpapa. Nga pakiaka me greens pīti i roto i huaora:

• A - Ko pai i roto i te rau o ngā tipu i roto i te nui o 2 mg, e tohu 0.2% o te uara o ia rā;
• provitamin A (beta-Peta) - 0.01 mg, 0.2% o te rā noa ranei;
• roto thiamine i roto i te pīti te i roto i te nui o 0.02 mg me hipokina 1.3% RDA - B1.
• B2 - 0,04 mg ranei 2.2% o te täkupu;
• B5 - roto tenei huaora i roto i te pīti e i roto i te nui o 0.12 mg, 2.4% ranei;
• B6 - 0,07 mg ranei 3.5% o te uara o ia rā;
• B9 - 13 mg, 3.3% o te rā noa ranei;
• C - 10 mg, 11.1% o noa ranei;
• E - 0,1 mg ranei 0.7% o te whakaritenga o ia rā;
• PP - 0.4 mg ranei 2% o te uara o ia rā.

Mai i te raraunga e mea ohie ki te mate'i pēhea te taonga i roto i beets huaora. I roto i ngā ine i roto i roto i te huawhenua tino B9 huaora (13 mg), me te ōrau - o te huaora C, e hipokina 11.1% o te whakaritenga o ia rā mō te reira.

Ko te hanganga kohuke o pīti

I roto i te pīti Kei te maha nui o ha'iha'i me macroelements e whai he mana rawa pai i runga i te tinana.

Ine me te ōrau o macronutrients:

• pāhare pāporo - 228 mg ranei 11.5% o te whakaritenga o ia rā;
• Konupūmā - 37 mg, 3.7% ranei;
• konupora - 22 mg, 5.5% ranei;
• Konutai - 46 mg, 3.5% ranei;
• whanariki - 7 mg, 0.7% ranei;
• ūkuikui - 43 mg, 5.4% ranei;
• chloro - 43 mg, 1.9% ranei.

Ko te rārangi tonotono roto i roto i te pīti, ārahi pāhare pāporo, e puta tika ana ki te ture o te wai, waikawa ranei kawehiko toenga, te pēhanga toto me te t tonu o. D.

ōrau ine me o ngā huānga wahi:

• rino - 1.4 g ranei 7.8% o te whakaritenga o ia rā;
• iodine - 7 mcg ranei 4.7%;
• konukurahina - 2 mg ranei 20%;
• konupora - 0,66 g ranei 33%;
• parahi - 140 g ranei 14%;
• fluoro - 20 mcg ranei 0.5%;
• chromium - 20 g ranei 40%
• Konutea - 0,43 mcg ranei 3.6%.

E huaora i roto i pīti kei te nui tino, e mohiotia kua. Tenei C huaora, i te kawenga mō te mahi noa o te pūnaha ārai mate, me te whai wāhi ki te absorption whānui o rino i roto i te tinana. Otiia i roto i te tahi atu mea, he rota o ngā kohuke, me te kei beets. Kei te tata taunekeneke huaora me ngā ōpapa ki ia atu. Ko te kupu, hei tauira, konukurahina, i roto i nei roto i te huawhenua i roto i te nui o te 20% o te whakaritenga o ia rā, uchuvstvuet i te kōtuitui o te huaora B12.

uara kai tōtika me te ihirangi pūngoi

pā ana Beet ki huawhenua ki te uara caloric tino iti. 100 karamu o te hua e hiahiatia ana kei 42 anake kcal. Heoi, whakaaro te uara kai o te huka pīti te ki kia tiketike nuinga e tika ana ki te muka kai. Ratou i roto i te pakiaka roto 2.5 karamu, i te mea 12.5% o te whakaritenga o ia rā.

Ko te toenga o te uara kai o te huka pīti ko e whai ake:

• pūmua - i roto i te nui o 1.5 g, e tohu 1.83% o te whakaritenga o ia rā;
• ngako - 0.1 g ranei 0.15% o te uara o ia rā whakapumautia;
• warowaihā - 8,8 g, 6,88% o te RDA ia ra ranei.

86% ngā o te wai huawhenua (86 g ia 100 g o hua), i te mea 3.36% o te täkupu. Ka taea e tatou te mea ki te whakawhirinaki i te mea he hua pai mo te tinana ki te hanganga tino tautika tenei.

Hua o pīti mo te tinana

Ia o nga huaora roto i te pīti, hopoi tino taonga te tinana. Na tūtohu te kai kei te ki te whakamahi i te pakiaka e kore anake, engari tihi ano hoki te hou.

Hua o pīti mo te tinana, ko te rite whai:

• Normalizes te pūnaha io.
• No te mea whakapiki i huaora B5 te huru o te kiri, me te kiriuhi mucous.
• Stabilizes te pūnaha ārai mate, e whai wāhi ana ki te huaora C. Ka rite ki te hua o ona pae takarepa hei wewete, me te tīmata ki te tahe, no te mea o te fragility o tōiti toto maha i nosebleeds. Ki te whakamahi auau o kai pakiaka o enei raruraru e taea te karohia. Na matau ahau te mea tauturu huaora i roto i te pīti iti mate.
• normalizes te reira i te pūnaha endocrine me thyroid repe tika ki te ihirangi tiketike o te iodine (he bit iti iho i te i roto i te rimurimu).
• Whakapiki i whēkau mahi e tika ana ki te ihirangi tiketike o te muka kai.
• Stabilizes te pūnaha circulatory, faarahi te elasticity o oko toto.
• Whakarei ake i te taumata o te pūtoto i roto i te toto.
• He he diuretic, e tauturu te reira pure i te ate, me nga whatukuhu o tāoke.
• Antioxidants i roto i beets te āwhina ki te whawhai ngā pūtau mate pukupuku.
• whai wāhi biologically taonga betaine kaha i roto i te ture o te lipid pākia me whakatairanga mate taimaha. whakarei ia manawanui tinana.

Ko te rite pai mo nga tangata, nga wahine, me tamariki tomato. kia tenei huawhenua reira i roto i te kai o te tangata ia ia.

beets tunua: huaora me ngā ōpapa

hiahia torutoru iwi ki te whakamahi i te beets i roto i te kai i roto i te puka raw. Ko te tikanga, kohuatia pakiaka te tuatahi, a ka taka e ratou huamata, vinaigrettes me ētahi atu rihi. E penapena kohuke me te huaora i roto i beets tunua i roto i te hanganga taua, ko ratou uara ā-tau o te maimoatanga wera te paku iti. Hei pupuri i te tau mōrahi ka tunu, e tūtohu ana huawhenua i roto i te kiri ki te raro anake i roto i te wai e koropupu. He wa hi'oraa maitai waiariki maimoatanga - 45 meneti. I tua atu, ka taea e koe tunu i te beets i kinaki i te oumu.

pīti kohuatia pai mo te kōroke, disorders kūnatu, ate me te tākihi. He he wāhine, me te pānga diuretic.

Ko te whakamahi o te pīti wai ki te tinana

painga nui ki te tinana e taea te kawe mai te kohi auau o te pīti wai. Ki tenei inu maeneene normalizes te repe thyroid, ki te ū whēkau mahi, nui haere pūtoto. Beet wai ārai thrombus hanganga, te whakaiti kapia toto, me te whakarei ake te mate. Ka taea e koe te inu hoki ohoroa me te whārua.

Hou pīti wai tūtohutia i mua i te inu e ki te hoatu i roto i te pouaka mo te 2 haora. Tae noa ki te oti Habituation o te kaiao e inu kia diluted reira ki kāroti aporo wai ranei. Here ka waiho reira whai hua ki te mahara te mea kei te huaora i roto i te pīti te rahinga nui. Na, i roto i te aporo-pīti me kāroti me te pīti wai, ka waiho teitei ona kukū. Āta, e taea te nui haere te horopeta ki te 1 ½ kapu i te ra.

Contraindications ki te whakamahi o te pīti

Ahakoa te katoa ngā āhuatanga whai hua o beets, i reira he contraindications ki tona whakamahi. Hei tauira, te muka makaka o huawhenua mata e taea meinga ritenga intestinal. Kaua e whakatupu kino i te tomato me gipotonikam, rite te matū i roto i roto i te pakiaka, te pēhanga toto raro. pīti tamariki, nei hanganga ngā uhi anthocyanin koiora e hoatu huawhenua whero, puru, me tupapaku papura, maha ai tauhohe mate pāwera i runga i te kiri. kia contraindicated wharewhare beets tika ki te ihirangi tiketike o te sucrose.