Web ki te ihirangi pūngoi! Tīhi me ona momo i roto i te Diet Tahua

Tīhi Ko tetahi o te purini tino whai hua, no te mea ngā tona tohutao he turanga tīhi, a maha tāpiri me hua tūturu me hua. Otiia e kore e whakaaro e taea tatou oaoa i humarie te wahi faahiahia o tenei kai, i waho tükino i te ahua. Ko te hunga e ū ana ki te kai tino, me te matakitaki ana Calories, Me ki matau e ko te reira kai tino tōtika. He aha te mea tona ihirangi caloric? Ka taea e whai Tīhi ihirangi pūngao rerekē, me te ihirangi ngako reira katoa, tei runga i te tunu. A feruri i te tino rongonui, me te whānui.

Pūngoi keke matarohia

I roto i te tunu kai reka i ahuareka ai te whakamahi i te momo o tiihi. Ko te whai ake Tino rongonui:

• mascarpone;
• Philadelphia;
• rikota;
• "Pata";
• tīhi pahī.

Ko reira te ihirangi tiketike i roto i te tīhi kai reka whakatau tona ihirangi caloric tiketike. Kei tīhi i runga i toharite i waenganui i 350 me 700 kcal ia 100 karamu o te hua. Tei te reira i runga i te ihirangi ngako o te tīhi me te tahi atu kai purini. Ki te tino whai koe i te ahua me te ngana ki te kai Calories rite iti, tīpako noa mo te faaineineraa o ngā momo iti-pūngoi o tīhi tīhi ranei. E pā ana tēnei ki ngā pihikete: hoatu hiahia ki ngā momo ngako-iti.

Ki te tunu koe i te keke i runga i te tunu matarohia o te tīhi ngako-iti, whiwhi koe i te kai reka me te uara calorific o 300 kcal \ 100 karamu. Ko te uara kai tōtika o te goodies i roto i ka hei rite te waenganui whai: ngako - warowaihā 15 g - 30 g, pūmua - '60

Chocolate me te pūngoi

Tīhi ki te koukou, o te akoranga, ka waiho he iti "taimaha". Tāpiri Calories me te tiakarete tūturu. O te akoranga, e te kai reka nehenehe noa, engari kia kaua e hape e pā ana ki te meka e "kore tetahi wahi e huri i tetahi mea." ka i roto e kore e iti iho i te 380 kcal Ahakoa ki te whakamahi o te tīhi ngako-iti i roto i te 100 karamu o te tiakarete keke. Ko te nui iti o piki ngako ki 22 g. Keke Lower pūngoi teitei tīhi tīhi ranei anake e taea e na roto i te whakamahi o ngā wāhanga tino defatted.

Tīhi "New York"

Tenei kai reka tā tunu i roto i te oumu. I tua atu ki te ngako, i te mau melo o te hua i runga i te caloric me te ngako pānga tetahi, lubricated nei te puka.

Na wahi o te "New York" Ko te tino taimaha. Oku i ai e kirīmi ranei kirīmi, te pata, te tīhi, hua. Tīhi "New York", ko tona pūngoi ihirangi ko 267,5 kcal ia 100 karamu, kua he uara kai tōtika: pūmua - 5.6; ngako - 18.9; warowaihā - 20,7.

Tāpiri kākano

Ko te huinga o te pokepoke e hōu, whakakī tīhi ngohengohe me te hua ranei te aporo homai he rawa pai, me te monamona. I roto i tenei kai reka e tapiritia ara huka i roto i te moni iti, no te mea he reka i runga i to ratou ake nga hua. Kia tino ki te faaineine i te puna raumati ranei o tenei keke. ihirangi pūngoi ia 100 karamu ka kia 323 kcal, ki te whakamahi koe i rōpere. Ētahi atu hua me hua e taea te hoatu i tetahi atu pūngoi rihi.

Me pēhea te ki te tunu iti-pūngoi keke

Hoki tenei tohutaka e hiahia ana koe ki te whakamahi i te tino iti-pūngoi ngako-iti ranei hua. Hoki te faaineineraa e hiahia ana matou:

• pihikete (galetnoe shortbread ranei) - 150 g;
• wai, aporo pai - 50 g;
• miraka pē (1.5%) - 320 ml;
• tīhi iti pahī ngako - 400 g;
• Egg - 1 iti;
• zest me te wai o te hawhe rēmana;
• māngaro witi - 1.5 v. l.;
• huka - 3 tbsp. l.

Orohina ai te pihikete ki kongakonga, ringihia wai, Oho pai, horahia i runga i te raro o te puka ritua. Tīhi, whiua te miraka pē, te huka me te zest. Tāpiri i te hua manu, ka māngaro, tonu ki te tāwhiuwhiutia. takoto papatipu timera i te puka, ka maeneene i te matamata. Te roropi i roto i te puka konumohe - ka e rite keke i roto i te pati i te wai.

A tuu i te rihi i roto i te puka o nui, ka tukua atu te reira i roto i te oumu, preheated ki 180 ° ^C. tunu mō te 50 meneti, ka tahuri atu te wera, me te waiho i te keke mo tetahi 2:00. Homai ki ta matou i whakamahia nga hua me aha ratou pūngoi, mahara keke te ki kia tino ngāwari. Ko e mo'oni, 100 karamu o te hua kei roto 160 anake kcal.