Web e hiahia ana ki te ngaro taimaha: enei hua whakarei ake i te mana'o o te te kai!

I te tahi taime e karapotia koe e te ahotea me tae koe mo kai ora o. Ratou ara tonu taumata huka toto, me te tū te ati ki to koutou tinana. I tua atu, whakahōhā ratou te mana'o o te matekai, kia ai koutou rite ki te hua o te opue, me te whiwhi taimaha. Ki te hiahia koe ki te ngaro taimaha, kia whiwhi koe maheni ki enei hua. kia tupato ratou!

tīhi

E biologically e pängia ana ki te tauhohenga pai ki te waiu, pūmua iwi. Tīhi - he waiu kukū, kia ai ko tino kaha te pānga. I roto i te i ngā ki te tīhi ngako-tiketike, a ka whiwhi te tote ko te hua tino ātaahua. Ko te atu kai koe, te atu e hiahia ana koe, āhua pera tūturu.

wai

Ko te tino rongonui wai me te wai i roto i te kai, heoi e kore ko te hua tino whai hua,. I roto i te hanga o tenei inu hua ngaro ngako, me te tahuri ki te huka wai, e faarahi te taumata o te huka toto. Ka rite ki te hua, e koe ka ake rawa matekai ara. Kua whakaaturia Studies e he pai atu i te kai maro i te tinana e kore e kukū ki te wai. He pai ki te kai hua katoa, me huawhenua, ka inu i te wai mania.

miraka pē ngako-iti

He pai mō te hauora Yogurt, engari he mea e tika ana ki te whiriwhiri tika. Ki te he te reira iti i roto i te ngako, i roto i tenei miraka pē e taea e te rota atu te huka, rite ki te hua e hiahia ana koe ki te kai hohoro. He pai ki te whai miraka pē Kariki, e kei te rota o te pūmua. tāpiri Just hua hou oriwa ranei i reira.

white hua

Ki te kai koe anake kiri egg, ka taea e koe hohoro ite i te matekai. Ahakoa te meka e maha pūmua i te pūmua, te ngako, huaora me ngā ōpapa kei roto i te toene. He āhuatanga e tika ana mō te ki tonu, me te mo te hanga o hormones enei. Ki te kai koe i te hua manu katoa, te reira pai nui.

ranu huamata ngako-iti

Ki te hoko i te ngako-iti koe, whakaaro koutou e mahi koe i te whiriwhiri pai, engari ehara i te mea. Kei te ki tonu dressings huamata ngako-iti ki te tote me te huka, rite ki te hua koutou kai ake me te ake. A, no te he ki runga ki te huamata, e hiahia ana koe ki te kai te tahi mea atu, a kahore he te pānga pai mo koutou tinana tenei.

Ko te hua ki te ingoa o "hauora"

People ahu ki te kai atu kai, ki te ratou whakapono e he hauora ratou. Ko nui wahi, ihora e papatono koe koe ki te whakamahi o taua kai. I roto i tenei take, kia waiho te hua kore pera whai hua, kia āta pānui i te tapanga.

huka

He faatîtîraa Sugar me ona pärönaki no te tinana hua dopamine. Te tangata ihora e ngana ana ki te kai huka ki te ora. Otiia, i te ti'aturiraa ko te raruraru hauora nui, haunga te huka homai makona ngā matūkai ranei.

tutaki totokore

Kei roto tutaki totokore he rota o te huka me te ngako, i whai ratou tino kahore pūmua. O te akoranga, i ratou iti Calories atu te horomanga kai auau, me te makona engari e kore koe e whiwhi. e kore ko te paramanawa e e te tauturu ia koe i tenei.

wairanu tōmato

A feruri rua i mua i te whakainu koutou kai tenei ranu. Te wairanu tōmato me te maha atu ranu i roto i te witi tirikara. No te mea o tenei wairanu tōmato ko te hiahia nui haere. I tua atu, i te tirikara huka inhibits te hanga o te leptin, e whakarato ana te mana'o o te makona. Ka rite ki te hua, e kore koutou e kite i kai kua.

mawhene

Ki te mea i kainga e tonu koe i te keke, ka koe pea e taea kite e hiahia noa koe ki te kai atu. Te kai reka maha rawa Calories, e e tino whakaratohia ki te huka. Ia hohoro digested, a ka hiahia koe ki te kai atu.

pata Sugar parakuihi

I roto i te maha tawerewere huka kahore muka, kahore pūmua, me te mea he faufaa ki a koutou i enei matūkai i te ata, na e ko pūmau te taumata huka toto. Te whakakotahi huka totokore ki tere waiu, e kore koe e tukua i te tinana ki te tiki nui. Kōwhiri pata tiketike i roto i te muka, te karo ngako pūmua ranei.

pata tukatuka

taro ma ranei pihikete kowaiwai o te muka, i whakarato makona. Ka rite ki te hua, ki te taua kai ngāwari overeat. 'Oku mahinongofua e aroha taro koutou, tamata noa ki te whiriwhiri i ngā kōwhiringa ki purapura katoa.

paramanawa tote

E kore e taea e koe te tika te tiki ake me te kai i te pihikete tote. Kei roto taua hua he rota o te tote, me kahore ngako ki pūmua. arata'i te ihirangi tote tiketike ki te maroketanga, rite ki te hua, overeat koe. I tua atu, i te kai whakaara ake taumata huka toto. pānga tote te hanga o te dopamine, meinga te sensation o pai, kia hiahia koe ki te kai atu me te ake.

huka horihori

He hua, e te tikanga kia karohia. Ki te kore ratou e whai huka auau, e kore te auraa i te reira e te vai nei te he utu. te whai wā katoa te tapanga. huka horihori arahi ki te meka e tou tinana whakaaro e kai koutou huka. Na e kore te whiwhi tona tinana, me te minamina hoki te purini hoko kaha.

kai hainamana

Ki te whakaaro koe e i muri i te Hainamana hupa, e hiahia ana tika koe ki te kai atu, e kore koutou e haere mai ki runga. Kei te maha honoa nga Hainamana ki glutamate kai, whakamahia nei te rite te enhancer hā i roto i hupa, kai me ētahi atu hua. Kua whakaaturia Studies e taea whakanui i nui te matū te hiahia.

Soup Shop

Ka taea e hupa kia tino whai hua mō te ngaronga taimaha, Heoi, pā tenei anake ki te hunga e tunu koe i te wahanga. Ki te hoko koe i hupa i āhua-oti, ka waiho i te reira rawa nui te tote. Tenei ka arahi ki te ma'unimā, a ka hiahia koe ake me te ake.

pia ngaungau

He rota o te iwi e noho ana i runga i te kai, timata ki te tararua ana kapia ki te faanevaneva i whakaaro o te kai. Kia aroha mai, e kore e tenei whakapati te tikanga mahi. hanga ngangau whakaaro koutou tinana e kai koutou, he aha hua reira wai pekitīlia. Food kore koutou e whiwhi, kia e taea te tīmata i te puku ki te kino ia, haunga, e hiahia ana tika koe ki te kai atu.

Products ki ngako iti

E rave rahi o te kai e meinga matekai, tika rawa tukatuka, ka huia o nga painga katoa o te muka. Te aha e mea faufaa te muka? No te mea e te aha pōturi reira hua te māuiui, me te whiwhi ngā matūkai i to ratou toto. Ki te he ngako iti te hua, te reira hohoro haere i roto i te kopu, me te ai he ara i roto i ngā taumata taiāki. hua taiāki te i roto i te tukanga kūnatu, te tango i reira te huka i te toto. Ki te kai koe kai e meinga te hanga o te taiāki huka, e hiahia ana koe ki te kai atu.

Pēkere me pōha

Ko ēnei hua iti, engari tukua ratou ki a koutou kai, heoi kua meinga e ratou i paraoa ma, me te huka. Kahore he muka me kahore matūkai. Ka rite ki te hua, e whakatika huka toto tere, ka taka.

mānihi hua

Ki te koe maha hanga mānihi i hua, kia pāngia koutou ahua, no te mea e inu ai, Kiki huahuka. Ka rite ki te hua o ngau tere i roto i te huka toto, ka hinga ia, me tenei faaara i te hiahia.

waipiro

Ae, e kore te te kai reira, Heoi, kia mahara koutou e muri piki inu tere matekai. A, no te te mahi i te tinana te kimi i waipiro, noho reira glycogen - he taonga e tae mai te nuinga i te warowaihā. A, no te inu koe i te rota, e hiahia ana koe kai warowaihā nui. I muri waipiro kei te paruparu mana, a kahore koutou e whiriwhiri i te hua pai.

kai nohopuku

Whakamātauria ki te noho tawhiti atu i tenei kai: kua reira he rota o korotutu, ngako trans, te tote. Taua māngai whakapōrearea production e pā ana ki te sensation o hormones matekai, a ka mutu te roro ki te mohio ki waiwai.

Products e te hunga ngāwari ki te overeat

Opue ai atu opue. Ki te kai maha koe i te rota o kai taonga i roto i Calories, tangata whakamahia tou roro, me te kitea e koe te reira uaua ki te mutu.

te faraoa

Kei roto te faraoa i te nui nui o te huka e kore e mau pai mo koutou tinana. ite koe hiakai hohoro i muri i kai - noho atu i tenei kai reka.

Utu mo kai tino

Ki te hiahia koe ki te kai tiakarete, e kore e tamata ki te kai ngako-iti tiakarete ice cream. Reira anake faaara hiakai, na te reira pai ki te kai tika i te wahi iti, engari e pai koutou tino.