Vault. Technique o te kikorangi i roto i te koati

pekepeke Gymnastic mā te mahi i runga i te tinana tangata, te whakawhanake i te raka, uaua kaha, tere, me te ruruku o ngā nekehanga. E wātea ana ratou i roto i te tata katoa, ahakoa o tau, te ira tangata me te taumata o te whakangungu.

Ko te kaha ki te hanga ngāwari hūpeke - e te tohu o te faaineineraa pai. Kei te whakamahia hoki ratou i roto i nga mahi gymnastic o taumata rerekē, e hanga te whakangahau whakataetae, me te kare.

E wehea ratou ki e rua ngā rōpū: ohie (tohutoro-kore), me te kikorangi.

Ko te rōpū tuatahi ko te hunga e kua kawea atu ki waho o te ringa tautoko o te tītere. Reira hūpeke ranei te roa (he wahi ranei he rere) i roto i te hohonu (ki te papa gymnastic outboard ranei), mokowhiti, me peke taura.

Kikorangi - ahua o te mahi, i ngā roto i te upooti'araa i mau fifi (i tīmatanga) i āta hangaia i roto i te ara etahi, mā te whakamahi i te tautoko takawaenga. I roto i tenei take kaimahi reira taputapu gymnastic. Ka rite ki te tauira, tohutoro peke i roto i koati hoiho ranei. kia kia tukua te tītere i roto i te roa whanui ranei.

kia Mahi kikorangi tika me te taha.

He te wāhanga e whai ake nei tona tikanga:

1. Whakahaere.
2. Aurara atu ai ki te piriti gymnastic.
3. pana waewae.
4. wāhanga rere.
5. Neke ringa o te tītere.
6. Flight i muri i te pana ā-.
7. Tauranga.

Otinga kaipītaka ia wāhanga ko te taahiraa faaineineraa mo te muri. He hapa i te raveraa i tetahi o nga kaupae ururua te kikorangi i roto i te koati. I roto i tenei mahi hūpeke kua kahore rerekētanga ngā i roto i te toi tangata, me te wahine.

tīmatanga rere

kia hanga Run ki te whakatere kākahu, ie. maneitanga K. i roto i tona tere paa kino reira te kounga o te peke. Tere i te reira i te-sinó pai tae waru atu ranei mita ia te rua.

He mea tika ki te tīmata i te tūranga tīmatanga taua, e pupuri i te roa tamau. piki Tere āta ka neke - tīmatanga koi ārai nekehanga maheni.

Ko te roa o te tawhiti mo te oma-ake tei runga i te momo o te tītere, momo o hūpeke, te tohu o te faaineineraa o te-sinó, me te ake.

No te tīmata, ko te nuinga o tenei tawhiti e pā ana ki 10 mita. neke Technology i te wa ano ko te taua rite i roto i te kōpere.

Aurara atu ai ki te piriti

whakamana ia i te wa o te taenga te tere rawa. Whakaiti i te reira ki te vsprygivaniem ki te peke piriti worsens putanga me ta te tikanga he.

I tetahi hinga rere te kātua whakamua paku piko, waewae piko inching ofi ki te tōhito. Rua o ratou - i mua o te utumu. Na ka kawea te waewae hononga hāngai e mua. A, no te pa ki a koutou te waewae o te ringa piriti kei i te raro.

Ko te teitei te tere i takeoff, te nui te tawhiti i waenganui i te tītere me te piriti. Ko te tikanga ko reira - he hawhe mita mita ranei.

pana koutou waewae

E peke ki runga i te-sinó piriti i runga i tōkena (kore te waewae katoa) ko tata te koromatua ngaohiko whakamua. E whakanohoia ana e ratou ki runga ki te whakarara piriti ki te whanui o te waewae. toi mātanga, totohu, tika koutou turi piko me nga kapu. Kei te tatari noa hou mo te tata'o.

Ruru i ringa mutu i te pana waewae. I roto i tenei take, kei te tino atu nga waewae i nga turi. Kei te paku tītaha whakamua te tinana, hoki te häunga.

Ko te rere o muri, me te pana ā-

I roto i tenei wā, hanga te-sinó he tārere tuatahi hoki iho, te faaafaro i te tinana. E tauturu te reira ki te hanga i tētahi taiao o te flexion tinana tere i roto i te hononga o te papatoiake i te ringa pana.

Repulsion i te tītere - te momeniti uaua tino, e roto i te kikorangi. Ko te huinga o nekehanga kōtuitui o tenei. Ahakoa te fuonounou, e whakahaere ngā mahi kaipītaka tino raupapa.

Te pana wehewehe e toru ngā wāhanga:

• te whakatakoto ringa tika i runga i te tautoko;
• pupuhi fariiraa ki piko ringa i nga tuke, me "hinga" i roto i te pokohiwi, i te tipu i te mānukanuka o te uaua extensor;
• wāhanga repulsion kaha i ai nga nekehanga whitiki pokohiwi tere whakarunga, ringa me nga tuke ki te whakatika kawititanga piko.

I roto i tetahi ti'aturiraa i runga i te peke puta i mua o te tinana tītere. kia pana ringa kia ngā ki te takiri te tinana, ārahi ki te ara o te papatoiake ake me waewae braking. faarahi tenei repulsion tōtika mā te whakanui ake i te pēhanga ki runga i te tautoko.

Neke ringa pito i te pūtahitanga o te pokohiwi poutū unu i roto i to ratou aho ngā. homai tenei te teitei mōrahi o te muri tango-atu.

Flight wāhanga i muri i toko me te tata'o

Ko te momo o te peke tei runga i te tūranga o te tinana o te kaipara i roto i te rere. Ko te kounga o te whakatinanatanga o tenei wāhanga o te mahi pānga te aromatawai whānui. Whakatika hiahiatia hoki te tūranga ngā peke i mua i te taunga kaipītaka whakatikaina.

Tauranga e wahi i runga i te tōkena ngaohiko koromatua whakatikaina, tono noa iho tino i runga i te waewae, me te whakapiki ake i te pēhanga i te taha ki matau o reira, kia rite ki te kore ki te ngaro to koutou toenga, hoki i takoha te tinana o te kaipara te ki te hanga i te nekehanga poipoi. Hei faaiti i te pānga o te tautoko taunga tika elastically whakapiko i te waewae. te tikanga arata'i te taunga Hard ki te mate o te pauna, me te ētahi wā whara.

He momo rerekē o te kikorangi tono.

koati whānui

Technique kikorangi i roto i tenei take ngā o te tītere i runga i vskoke tuturi i roto i te aro, a ka i roto i te tūranga pouraa motu waewae. Kei te hiahiatia, hanga i te huaki i runga i tona turi, me ona ringa whakatakotoria hoki ki raro, i runga i te rekereke, okioki atu te tinana. Kaha tahitahi o ana ringa ki te pana atu i te tītere, horahia ana waewae me te tinana prognuv mahi pouraa.

Timata Ako:

1. E noho ana i runga i nga rekereke i runga i te patunga witi, tuturi ki raro, a poipoia ana ringa.
2. Ki te mahi i te taua, me te haere mai ki te ãpoko, turi ngā turapa.
3. Mai i te "ahotea i runga i nga turi i tu" neke ki tūnga "waewae aro tu motu."
4. Haere ki te "tu ki waewae motu" ki ona ringa ki runga.

Ki te tīmata te ākonga ki te hinga, me te kaiwhakangungu ki inihua ia i raro i te pouaka hoki ranei.

Hoiho koati whānui ranei

Vskok i runga i te tītere kei roto i te pouraa mai ãpoko me - Oati i roto i te tūranga. mahi technique: pana o koutou waewae, ringa ki te okioki i runga i te anga. Peke ki runga taua mea, ka noho i roto i ngā kuao. Hohoro tika, pana, te hāereere ana i roto i te ringa e rua ki te tareka waho, me te maha atu. I roto i te tūnga taua ki te whenua.

Timata Ako:

1. Hanga hūpeke ake i runga i te papa o te mutu squatting ki te tauranga ngohengohe.
2. Mahi peke, whakatutuki taunga pūmau ki pūhara pae outboard gymnastic kurupae iti ranei.
3. Rere ki te whakaputa i te anga, ka tu i roto i te tūranga i roto i te squatting abutment, ka mahi prognuvshis pouraa.

Insurance hoki tautokona e te hoki pouaka ranei.

Peke i runga i te hoiho ki te kakau tītaha

Technique kikorangi i roto i te hoiho taua he ona ake āhuatanga. Falala i runga i te pene hoiho, a pana kia piko ona waewae koi ki te tuku i te tinana i roto i te ahunga o te taha peke. Te neke i te papatoiake mua, i runga i te anga tika, e aki ki tetahi ringa, me te mau ana i te taimaha i runga i te tahi atu. Te riroraa i runga i te hoiho tītaha, piko, a ka pana i te ringa tautoko. Tauranga mai hoki ki te tītere.

Timata Ako:

1. Mai i ki te "mutu e takoto ana" pana waewae neke ki te tūranga "mutu takoto tītaha" i runga i tetahi o nga ringa (tētahi matau, me te maui).
2. rere Horse ki tītaha ki abutment ki te piriti.
3. Haru i te kakau, pana koutou waewae ki peke me te mahi i te peke lateral i runga i te hoiho.
4. Mahi i te taua ki te rere tīmata pupuri i te kakau.

Inihua me kaiako ākonga, e pupuri ana i te kikowhiti me te i raro i te papatoiake (tu i te pae taunga).

peke hoiho i runga i te roa o te koki

Technique kikorangi i roto i tenei take, ko te e whai ake. Neke i te waewae i mahue o te piriti, i te mea i runga i te taha, ka whakawhirinaki tonu i runga i te hoiho ki tona ringa matau. I roto i tenei take, te tōhito neke ake te waewae, whai omaoma. Ko ngā wā katoa Kitá i te tika, e rua, te ringa maui. Me tonu te reira tae noa ki te taunga.

te tinana o te kaipītaka ina te raveraa i piko. Bridge - whakarara ki te hoiho. Tauranga e wahi tītaha ki te taputapu hākinakina.

Timata Ako:

1. I roto i te tūranga e noho ana i runga i te hoiho ki te okioki ana ringa i muri i te tinana, me te hua i te waewae kapakapa tera, ka peke atu te anga, me te tu ki runga ki mahue reira taha.
2. E noho ana i runga i te hoiho ki ona waewae motu me te okioki ana i muri ia ia i runga i te hoiho, ringa, haere mai atu poipoia waewae te kokonga i runga i ngā taha e rua tētahi.
3. Peke i kurupae koki iti o te sedan huha mā kaiako ka takitahi.
4. Hua i huaki koki i runga i te hoiho i te tawhiti o te rua, e toru nga kaupae i te tūranga o Seda.
5. Ako i te koki peke ki te tautoko, ka takitahi.

Insurance hoki tautokona e te pokohiwi, me te i raro i te hoki.

Koki peke whanui mo te hoiho ki te kakau

Ko te iti rerekē kikorangi technique. Ka hanga he oma tika, i te piriti tīmatanga pupuri i te kakau, ki te hanga i te tahuri i te 90 ° i roto i tetahi aronga. A, no te tahuri koe e hāngai ki te tinana nga waewae. Kei te whakawhiti te pakeke o te tinana ki te tetahi o nga ringa.

Timata Ako:

1. E takoto ana i roto i te nikau, hanga i te peremahi waewae i roto i te ringa ki te hohoko i roto i te nohoanga.
2. Mahi i te iti tutaki t whakahekea e Multiple mua.
3. Mai i te piriti, ka peratia i te kakau, hua hūpeke i wahi, aru e te koki peke.

hiahiatia Insurance te rite te tautoko mō te ringa o te-sinó runga ake te whatīanga me i te hoki.

Peke i runga i te hoiho ki te kakau i roto i prognuvshis whanui

ringa kikokore i runga i te pene hoiho, pana me te hanga i te waewae e piu hoki. Na ka tahuri ki te kanohi i te tītere. Bend i te rei me te lumbar. Te riroraa i runga i te tītere, ringa ki te pana atu me te whenua.

Timata Ako:

1. Mahi pouraa, Oati i, ki iti Kurupae hoki patunga i roto i ngā tohutohu e rua tētahi.
2. Heoi, i roto i te nikau anga waho i runga i te pito o te papa ki te tahuri tītaha ki te tītere.
3. Peke deflection mo te hoiho ki te kakau i roto i te whanui ki kakau peke.
4. Peke i roto i te taua ki te piriti e rua e tu i runga i tetahi i tetahi.

Insurance ko ki te tautoko i te ākonga ki te ringa e rua i te kaurori.

waewae kikorangi motu i roto i te whanui i roto i te koati

I roto i te raveraa i na te kaipara e ona ringa i runga i te poma tawhiti i mua o te tinana, te whakatakoto me te puhuki te koki. Ki te he te reira iti iho i te 90 °, ki te mau tautooraa atu whakaara i te pokohiwi. e iti Repulsion.

Technique kikorangi i roto i ngā hiahia koati i te timatanga o nga waewae tupuranga pana nui taea. hiahiatia fakaivimālohi tere, i muri nei i te-sinó unbent me whakaara ake ona ringa i retracted. E tauturu te reira ki a ia whakatika ake.

I roto i te tūranga ki te waewae motu piko kaipītaka me hono nga waewae, i te hunga paku faito te utumu. Tenei ka taea te kau o te taunga mau tonu pūmautanga.

Timata Ako:

1. Hanga hūpeke i wahi, tīmata ki waewae e rua, horahanga, me te mau mai i a ratou ki te rangi.
2. Peke ki waewae, motu ke i te teitei o te hawhe te mita-mita.
3. Nuku atu i te abutment aki kaha e takoto ana i roto i te tu abutment.
4. E tu ana i nga tutaki taiepa, hanga hūpeke i kotahi wahi, splay me waewae.

Insurance - i roto i te tautoko i raro i te pouaka hoki ranei ki te tahi atu te ringa - i te ringa kikowhiti ranei.

Peke i whanui i roto i te koati, piko waewae

Technique kikorangi i roto i te koati i roto i tenei take, ko te rite ki te kotahi o mua. E tū ana te waewae tika tonu. Mai te ringa e mo te anga piko te turi. I muri i te kaipara pana unbent, whakaara ake ana ringa me waewae ki raro.

Timata Ako:

1. Peke ki runga ki te wahi, e pupuri ringa i runga i te taiepa omaoma. kia te ringa tika.
2. Neke i te takoto i roto i te kuao mutu abutment panaia ki raro.
3. Mai i te taua tūranga ki te tu ki runga, ara o ratou ringa, me te whenua tika i roto i te whatanga matua.
4. Hanga hūpeke ki waewae piko ki te anga rerekē.
5. He oma, peke tonu i te koati, me te peke atu te reira, piko ana waewae. Ka taea e Mahi haafifi, e aki atu i te tītere ranei i te whakanui ake i te tiketike o te muri te piriti.

Ko rite ki taua whakaahuatia hoki te mahi o mua Insurance.

Ki te whakamana i te-sinó kikorangi ki hapa, he mea whakaaro nui ki te tīmata ki te mau mai i mahi.