Tāpiri Hour omaoma 7 tau o te ora?

I roto i te tau torutoru whakamutunga rere ka arotake kino. Kairangahau tata'u toutou pūrongo o te kākahu nui o nga hononga, me te mau fifi o te ahotea i runga i te ngakau. i takoha maha kaitiaki ki te whakarere i te omaoma tuku iho i roto i te manakohia o hīkoi atu ngawari. Heoi, nui o te mea seeps i roto i ngā tānga i oti rawa ki te āhua noho hauora, whakapohehetia te kaipānui.

Faaararaa i te bombshell

E ai ki ngā tatauranga, te maha o kaitiaki i runga i nga huarahi kua oti tamau heke. Hei tauira, ki te i roto i te Hau Amui no Marite i roto i 2013 jogs auau mahi i roto i neke atu i te 19 miriona iwi, kei roto i o muri nga tau o nga pā o tenei momo o te mahi kua he iti iho i te 17 miriona. Te āhua counter-pānuitanga ki te tango pānga. E rave rahi mau taata mau e whakapono e taea omaoma kawe atu to ratou oraraa materoto.

countermove

I roto i te whakaritenga pūtaiao e kore e taea te hanga whakatau tino, ki te kore e whakapumautia ratou e te tahi atu rangahau rite. tauira pāpaku ranei poka ki te subjectivity o raraunga whiwhi ki te hanga i te pikitia oti. Ko te aha haere mai ki te arotake mua o te mahi e āhei ki tatou faaoti i te pūtake o te torutoru ngā. kawea Kotahi taua ako i roto i kaimahi o te Whare Wānanga o Iowa i roto i te taha ki te mafatu i New Orleans Karlom Lavi.

Me pēhea te ki te aukati i te mate Cardiovascular?

i rawa papû nga kitenga. tahuri te reira i roto i taua tūroro mate i mate Cardiovascular, te whakamahi i te rere roa to ratou oraraa. Ia tau, raruraru ngakau me oko toto kawe e pā ana ki 17.5 miriona te iwi. Tenei ahua, ko te wahi tuatoru o nga mate rēhita katoa. Ko hoki te ngakau i te uaua, me te reira mahi auau. E kore e taea e tatou te hanga i te ngakau ki te papu tōtika toto i roto i te oko, ki te kore tatou e e whakaara te auau ngakau ki nga rohe e hiahiatia ana. Hoki whakangungu manawanui, enei whika ngā i 133 ki te 157 kapakapa ki te meneti, e ranea hei tahu kawenga ngako i roto i te whānuitanga 114-137 kapakapa ki te meneti.

e kore e ēnei kitenga fepaki hua o mua

E rave rahi o te taunakitanga e i arotakengia e te rōpū o pūtaiao Karla Lavi, haapapû piri o te āhua noho hauora ki te whakaōrite mahi tinana, whakaaro nei te tino pai mō te tūmomo cardiac. I roto i te mau parau te tahi atu, ki te kia hauora, tika koe i ki te hanga hīkoi rā. Ka kitea tënei i te maha o nui-tauine ngā rangahau tātari tahumaero.

tau tāpiri o te ora

Heoi, he kaipūtaiao kitea etahi kitenga atu i. Huri i te reira i roto i e kua etahi painga i runga i haere te oma. Ki te whakapono tatou ki nga whakatau tata i hanga, kawea atu rite ki nga kitenga o te maha ako, he ahei o te tāpiri e toru tau o te ora mahi kaha. Ko reira ngā e taea te tiki e koe enei painga, tae noa ki te timata ki te arahi i te ora kaha kaua te mutunga, i te tau pakeke.

He atu painga

e toru nga tau atu - he anga whakamatautau, hoatu e rere ko te wheako pārekareka. A, no te saturates te tangata ki te oma tou tinana ki te hāora taonga endorphins roro, hormones o te oaoa. Na te atu tou pikaunga, te teitei te euphoria i muri i koringa. Ko te kaituhi o te ako tonu ratou tātaitanga. Ki te mea ko koe te mea powhiriwhiri pūmau o racing runga te huarahi, me te noho i te toharite o 2.5 hāora te wiki, i muri i te 50 tau o te mahi, noho koe tou ora noa 74 ōrau. Hei hei atu pau, ia haora rere hoatu koe haora atu e whitu o te ora. Ka taea ki te unu i te painga haurokuroku, ki te āta whakanui i koe tou tēnei pukapuka koe. Ki te hinga koe wiki katoa hoki i te iti rawa 100 kiromita, meatia e koe i te reira no te mea hanga rere hari koutou.

Tei runga i te āhuatanga

Poto e noho i runga i te āhua o ki te kawe i roto i ngā tātaitanga. Kua ako pūtaiao i te hītori me te ara o te ora 55 000 iwi, e taea te pēnei ki te mōrea o te mate taimi halá,. kitea ratou e e te mea, ki te whakahou iwi katoa i te wa ano ratou tirohanga i runga i te ora, i runga i te pūtake o etahi tawhā. Hei tauira, ki te maka kaipaipa katoa hikareti i te wa ano, i taea pea te ārai i te reira te tahuti nei wawe i te 11 ōrau. Ki te i taea e ki te whakaiti i te tinana taupū papatipu o 25 iti iho ranei iwi taumaha katoa, taea te ārai i te reira 8 ōrau o mate taimi halá,. Ko he faufaa mō ngā tūroro hypertensive katoa pēhanga toto tiketike whakaiti. Ki te puritia e koe i nga tau i runga i te tauine o he noa te tonometer, i taea te ārai i te reira 15 ōrau o matenga taimi halá, i mate ngakau me oko toto.

Hoki 16 ōrau e kore e mahi i te reira

Hei kia pau, titau mate Cardiovascular nga ora o 31 ōrau o nga tangata o te ao. tikanga o tēnei ka haere tonu 16 ōrau o tūroro hypertensive ki te kia i te tūpono, ara, ki te whakaiti koe pēhanga toto ki noa. Otiia he aha ki te te iti raro mahinga i runga i te pēhanga toto aroturuki? He aha te ki te titau te ngakau mahi auau? Next, hanga nga kairangahau he tātari whakatairite ngā, i whakaritea te whai huatanga o ngā ngā o mahi tinana, wehea ake kia wha ngā rōpū.

He ahua aha o te mahi tinana he pai hoki te hauora ngakau?

Ko te rōpū tuatahi ngā iwi kahore e nei whai wāhi i roto i te rere, me te arahi i te āhua noho tautauā. whanganga ratou kawenga i runga i te tinana e haere whare ranei ohipa, i pau iti iho i te 500 meneti ia wiki (ōrite ki 75 meneti o te mahi kaha). he kaitiaki hohekore te rōpū tuarua. E mau rave ēnei iwi i roto i te hanga, me te whai atu momo o te mahi tinana, hei tauira, whakangungu i roto i te omaoma (500 meneti ia wiki). pakaru te toru o te rōpū i te iwi kaha tinana (hoki 500 meneti o haere whakangungu tinana ranei). Ko te tuawha rōpū i hanga kaitiaki kaha, rere utu 500 anake meneti ia wiki. I tua atu, maka atu e ratou o ratou tinana, me te tahi atu mahi tinana.

hua

haere mai i mua kaitiaki Active i rite ki te atu rōpū, Heoi, e kore te mea poitirere tenei. Ratou tūponotanga o mate i tetahi take i roto i te ako i maturuturu iho i 43 ōrau. ka kia miharo e te iwi e arahi te āhua sedentary, noa mekameka ratou ki te mate taimi halá, tangata. Heoi, i hanga te fakafehoanaki tino ngā waenganui i nga rōpū e rua o te iwi kaha (kaitiaki kaitiaki ranei). Ahakoa haere kaitautoko ranei i tinana te 12-ōrau taonga, kua riro kaitiaki kaha i roto i te raupapa o te 30 ōrau. I roto i tenei whakarite ngā i oma tohu atu kaha o te hauora i te tahi atu mau huru o te mahi (ara, ka nui atu i te iti rawa tūtohutia).